ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/16(火) 10:54:38.74 ID:oMA9IWXx
ダンベルアップライトロウ
ダンベルベントオーバーロウ
ダンベルリバースランジ

この3つに決定しました


2: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/16(火) 11:15:24.94 ID:PB2gqHgE
了解です


3: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/16(火) 11:29:58.94 ID:57bBSX/J
OK


4: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/16(火) 13:26:21.82 ID:gPed4xaF
かしこまりました  


6: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/16(火) 18:16:02.45 ID:hTy4L0jc
わかりました。


7: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/16(火) 18:46:29.45 ID:8rlMCY+M
自重BIG3もお願いします


8: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/16(火) 23:41:34.49 ID:V35qy9DM
ケツBIG3もよろしく


10: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/17(水) 00:35:29.84 ID:JLNcZg2o
no
ダンベルなら
ショルダープレス
ダンベルベンチ
カールかワンハンドローイング

そのクソ種目はケーブルで十分だわ


11: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/17(水) 09:00:05.93 ID:Z5veh6T4
他で代用できる種目はいらんわな

ダンベルベンチプレス
ダンベルフライ
ブルガリアンスクワット
ファーマーズウォーク
シュラッグ

が俺のBIG3


12: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/17(水) 16:59:29.04 ID:Gyrf5Zi4
>>11
まず、10までの数の数え方からやろっか?


16: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 18:43:23.90 ID:Rjy6YWt1
>>11
指ないの?


18: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/21(日) 17:20:50.12 ID:z7fxny7/
サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ

ダンベルを使うのはこの3種目のみ


19: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/21(日) 17:33:53.97 ID:4hShigvE
ダンベルベンチ
インクラインフロントレイズ
ワンハンドカール


20: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/22(月) 07:42:03.65 ID:bKfzOzxC

24: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/24(水) 00:23:15.68 ID:NVg1wNSJ
>>20
最初の寸劇は震え上がる勢いで寒かったけどインクラインの体勢で無事笑いました


26: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/24(水) 08:59:34.95 ID:EzYi2YNA
ダンベルスラスター
ダンベルランジ
ダンベルベントオーバーロウイング(俺はワンハンドではなくあえてツーハンズだね)


29: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/24(水) 12:00:14.95 ID:p46bKW4+
>>26は全部バーベルでできる種目
というか、バーベルでやった方が良い種目
ダンベルでやる必然性がない


31: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/25(木) 11:49:56.08 ID:xUh0MkWc
背中は懸垂3セット、ラックプル5セット、ケーブルプレスダウン3セット
やってるから、ベントオーバーローはやったことない。
コンテスト出るわけじゃないし、広がりは欲しいけど厚みは不要だし。
可動域やヒネリが必要ならケーブルでやろうっと。
ダンベルは不要


33: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/25(木) 19:58:53.65 ID:deE59jhd
マシンやケーブルを使える環境なら、それでいいんじゃない。
でも、前の人の汗でベトベトのベンチや器具に使うのはなあ・・・・

自宅でやるとなると、ベンチと懸垂器具とダンベルが一般的じゃないか?
ダンベル種目だけじゃないけど、ビッグ3で絞るなら
・インクラインダンベルプレス
・スターナムチンアップ
・床からのスラスター


引用元: http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516067678/

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