ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:28:40 ID:giy
なにすればいい?


2: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:30:18 ID:fy5
腹筋を割ればいい


4: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:40:53 ID:C5X
つ【ナイフ】


5: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:43:18 ID:JzR
何歳?処女?


7: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:47:15 ID:giy
20さいだよ


8: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:48:06 ID:4WJ
まずは食事の見直しから


9: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:48:24 ID:Det
ストイックな食事制限とトレーニングだね


12: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:48:56 ID:Cgz
断食


14: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:49:11 ID:giy
糖質制限とかってこと?


17: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:51:15 ID:Det
>>14
ガチアスリートの俺から言わせれば
糖質制限よりも、三食バランス良く栄養あるもの食って、
体に悪いものをできる限り食わないのが良い


20: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:52:39 ID:giy
>>17
ガチの方か!
悪いものってたとえば??


27: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:55:47 ID:Det
>>20
ごめん。
スマホだし詳しく言うの面倒


30: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:57:44 ID:giy
>>27
ふむふむ
まあ自分で調べてみるわ
お菓子とかに使われるものが多いのかな??
いいものえらぶようにするわ!
まああんまりお菓子とかもたべないほうがいいんだろうな…


15: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:49:51 ID:RiZ
腹筋しろよ


16: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:50:33 ID:giy
腹筋と食事制限かね


18: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:51:17 ID:RiZ
>>16
いやちゃんと食え
食わずに筋トレ出きるかい


20: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:52:39 ID:giy
>>18
食べないのはだめってみんな言うもんな…


19: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:51:33 ID:8by
体幹を鍛えなさい


21: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:52:46 ID:Det
日本食とか学校の給食みたいな感じでバランス良く食べる
そんでトランス脂肪酸などをなるべく食わない


23: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:53:43 ID:giy
>>21
食事とかバランス難しそうだけど気をつけてみる…
トランス脂肪酸ってマーガリンとかだっけ?


27: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:55:47 ID:Det
>>23
おう
1番ダメなのがショートニングで、次がマーガリン、植物油脂、ファットスプレッド

バターはそれらに比べて大分マシ
なのでお菓子食いたければ値段高めでバターのもの


22: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:52:54 ID:giy
バランスボールくらいならいけるよ


24: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:53:47 ID:RiZ
とりあえず身長体重おっぱい教えて


28: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:56:02 ID:giy
>>24
154/58
おっぱいはあるけどデブだからかもな


32: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:58:27 ID:RiZ
>>28
デブでは無いけどもう少し絞っても良いかもな
まずはハードすぎない筋トレと有酸素運動で絞ってみ?


25: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:54:44 ID:GIA
腹筋割るって事はまず痩せるのは大前提で、プラスくびれたらチビでも多分見栄え良くなるよ。
輪郭に格好がつく


28: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:56:02 ID:giy
>>25
やっぱくびれはほしいですね…


26: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:55:25 ID:1la
既に割れてんじゃん、横に


28: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:56:02 ID:giy
>>26
(;_;)


29: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:57:31 ID:8by
20cm差あるのに俺と体重同じやん…


35: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:59:20 ID:giy
>>29
すまんな…
今の男のひとって細いひと多いよね



39: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)22:00:59 ID:8by
>>35
がんばって痩せよう
糖質と脂質を減らそう
完全に無くすのは体に悪いからダメだからな


31: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:58:12 ID:Det
あと手頃に痩せる方法で、寝る3時間前までに最後の食事を終わらせる
人によっては難しいだろうけど、効果高い


33: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:58:58 ID:Pwx
154の58とかそのくらいがええやん。痩せんでええよ


36: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)22:00:32 ID:giy
デブじゃないっていうひといるけどまじでデブやで。
筋肉くらいほしいわ


40: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)22:01:04 ID:RiZ
>>36
テメーが判断すんなよ
数字はちゃんとデブじゃねーって示してんだよ


38: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)22:00:42 ID:gx5
コミットすれば


42: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)22:02:16 ID:RiZ
あと個人的には糖質制限ダイエット支持してないからやるなよ


46: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)22:03:21 ID:giy
>>42
糖質制限だめなの?
適度ならいいんじゃないのか?


48: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)22:05:22 ID:Det
>>46
糖質制限すると、体が飢餓状態と判断して、食べた物をひたすら脂肪に蓄えようとしてしまう
だから食事の量を減らすのが1番ダメ
糖質制限も似た様なもん


51: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)22:07:46 ID:giy
糖質制限そういうデメリットもあるのね……
詳しく教えてくれてありがとう


43: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)22:02:53 ID:giy
今痩せてるひと多いから…
ちいさくてかわいいのをめざしたい


47: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)22:04:02 ID:RiZ
>>43
痩せることは止めないけど別に太って無いことだけはしっとってくれ


49: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)22:06:13 ID:Det
空腹状態が長いほど、飢餓状態と勘違いして脂肪を蓄えようとしてしまう


52: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)22:09:41 ID:RiZ
だから痩せたい人、特に筋肉つけたいとかはより栄養のバランスが大事になってくるよ


54: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)22:10:23 ID:giy
>>52
なるほどねー
運動もちゃんとしないと


53: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)22:10:13 ID:1la
あと睡眠の質もな


55: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)22:11:16 ID:giy
>>53
いま睡眠がたがただわ
めっちゃねる上にねるのおそい


56: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)22:13:07 ID:RiZ
摂取エネルギーの最低でも半分は糖質から取るべし
いつもはそんな事考えなくてもいいから一応目安として覚えといて


58: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)22:17:21 ID:giy
>>56
普段からちょっと気にかけておくのがだいじなのかな!


60: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)22:20:47 ID:RiZ
>>58
うんその程度で十分よ
そのご飯に見合うお肉、お魚のおかずと油を食べれれば完璧
あとはビタミン、ミネラルもしっかり取るようにね


62: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)22:22:49 ID:giy
>>60
肉と魚だいすきだよ!
野菜きらいだけどビタミンのためにたべなきゃだめだね…


64: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)22:27:11 ID:RiZ
>>62
OKOK!
ちゃんと調理してるなら多少油も使ってるだろうし良いよ~!

そうねー野菜は大丈夫やね
お通じもよくなるし腸内環境整うしね


65: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)22:43:34 ID:qDt
本当にその体重でぽっちゃりじゃなくデブなら相当体脂肪率高そうな
道は遠いからこんなところで素人説法聞いてるより
(もし素人じゃないとしても実物見られないから一般論しか言えないし)
素直にジムとか行って専門家にヘルプミーしたほうがいい気がする


66: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)22:50:19 ID:Det
まあ体質だよね
太りやすい体質の人は苦労しそう


27: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/12(月)21:55:47 ID:Det
>>20
ごめん。
スマホだし詳しく言うの面倒


引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1497270520/

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