ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
ここ3年近く運動らしい運動してない
出来そうなやつを頼む>>5


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
まず食生活じゃね?


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
最近気をつけてるけど減らない


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
相撲


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
水泳


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
筋トレって言うてるやん…金ね~から行けないし


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
海で泳ぐといいよ


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
海がねえ

今日はこの辺で勘弁してやるorまだまだこれからかどっち?


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
市営プールとか公営プールなら一日数百円だろ


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
そういうプールが近くにあると思ったら大間違いだよ。電車か車でしか行けない所にあるから高くつく
あと数百円でさえデカイ


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
炭水化物控えおろう
豆腐と納豆とキャベツ食えやで


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
最近控えてるで。炭水化物は朝しか食わない
納豆は食べないけど、野菜コンニャクをよく食べてる


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
やるわ。とりあえず30回


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
油物と炭水化物と糖質を意識的に減らせば勝手に体重減ってく


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
まだ3日前から減らし始めたばっかだから体重が減らない

とりあえずズルで手を使っちゃったけど30回できた。


12: 名無しさん@お腹いっぱい。

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17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
手を頭の後ろにするの良くないで
頚椎痛める


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
知らなかった!ミイラスタイルでやればええの?←手を胸の前でクロス


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
分からんけどそれでいいよ


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
50回は流石にしんどかった…汗かき始めた
>>21
こんな感じだけど、わかる?
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15: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワット
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20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
スクワットは膝を痛めるの怖いから座る姿勢までの高さでおけ?
それなら50回やるわ


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
デブならまず泳いでウエイト落とせよ


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
金がねえ


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダイエットがしたいのか?
体重が減らしたいのか?


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
100kgあるから身の危険を感じてとりあえず体重を減らす


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
次は腕立て伏せだ


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
27で無視されたから終わっていいじゃん…
まぁ10回ならやるけど浅くしか無理


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
インナーマッスルと下半身鍛えるトレーニングがいいよ


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
今調べたらけど、楽な腹筋でも良いから数を増やせ的な?
体重重すぎて下手すると膝が壊れるんだけど、どんなのがいいかな?


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
数より質
一回一回お腹の中の息を全部吐き切って腹筋する

レッグプレスなら負荷を調整出来るからいいんだけどね
家だったら何がいいのかな?



36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
なるほど息は止めないようにしてたけど吐ききってはなかったわ。次からはそうする
バランスボールなら家にあるけどなんか出来るかな?


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
バランスボールは体幹鍛えられるよ!

膝を痛めない下半身の筋トレあったよ!
けど、これを一人家でやり続けるの難しそうw

http://ynufc-managers.blog.jp/archives/4919172.html


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
本当なら筋トレよりも有酸素運動とかいうのの方が良いんでね~の?
ジョギングとか


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
諸事情で散歩なら出れるけどジョギングとかは無理なんだよ…


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえずふつうの腕立て伏せ(浅め)10回と
膝をついて少し深めの腕立て伏せ10回やった

しんどい


引用元: ・デブだけど筋トレするわ

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