ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
膝壊す言ってたから移行するタイミング教えてくれ


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちなみに88キロ


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
泳ごう


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
ずっとウォーキングでいい


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
身長は


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジョギングを挟め


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
クソ田舎で車で行く距離レベルで離れてる
>>4
了解
>>5
174
>>6
挟みつつ歩くのね。了解


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
膝に聞け


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
個体差がある


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
膝は歩いてる時はまったく痛くならない。ってか足の裏が痛くなる
>>9
そりゃそうか


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
習慣化するのは当たり前として痩せたい


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
膝に負担をかけないように4足歩行するのがいい


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
不審者で通報まったなし


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
じつはウォーキングとランニングに明確な違いはない
早歩きがいつの間にかランニングになってるだけ


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事制限だけでまず10キロ落とせ
走るのはそれからだ


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんの知識があるわけでもないけど食事制限してれば10キロくらいすぐ痩せないの?
常に何十キロの重り背負ってるんだから普通の人と同じ食事してればぽっちゃりくらいすぐ行きそうに思えてしまう


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕を振れ腿を上げろ
そしたら走ってるようなもんだ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
80割ったらな


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
>>23
わかった


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
まず食事見直せ
腸内環境整えたらまじで痩せる
おすすめはキャベツ


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
キャベツもりもり食ってるよ


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
休職中で食わなくても歩かないと太っていく。実家に帰省してるから栄養士の親に管理してもらってる感じ。職業柄なのかわからんけど普通量のご飯出されるんだ


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
距離は1万歩を目安に歩いてるんだけど足りないかな?


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
始めは数日おきくらいで走ってみたら


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
体力が無いんだけど休み休みでもいいのかな?


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
やらないよりは全然いいでしょ


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
そうだな。ウォーキングの合間合間に挟んでみるよ


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
恐らく移行したら3日で辞めてしまうからそのままウォーキングでいい


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
まあそんな気がする


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
これは事実だけど
1日の消費カロリーより少ないカロリーをとるようにしたら痩せるよ


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
スロージョギングにしとけ
早歩きと同じぐらいの速度のやつ
それを半年ぐらいやれば15キロは落ちる


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
距離は決まった距離(コース)を決めなさい。一万歩とか曖昧なのはダメ
まずはそのコースをウォーキング→速歩→ジョグとレベルアップしていく
完全にジョグに移行出来たら速さと距離を伸ばしていく


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
ほー。一応コースは決めてるから実践してみる


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>39
うむ。上でも言ってる人がいるけど最初はそれぞれ混合でいいからね
あと速歩については分かるかな?


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
いわゆる早歩きのことじゃあないのかい?


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
うんそうなんだけどただ速く歩くだけだとウォーキングとジョグの繋ぎとしてウォーキングに寄り過ぎてるんだよね
速歩は腕はジョグや競歩みたいに90度くらいに曲げて恥ずかしがらずに堂々とやって欲しいんだ
大丈夫かな?


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>48
やっぱり腕の振りも大事なんだね。頑張ります


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
一度でも膝やらかすと治らないから無理だけはするなよ


引用元: ・デブでウォーキングしてるんだけど、ランニングに移行するのはいつがいいんだ?

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