ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
疲れた…
一時間やって勧められた器具を20回2セットやってきた
マット使うの恥ずかしいし、腹筋は勝手に家でやるわ
これ3日に一日くらいが一番筋肉つくんだっけ?


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
活動的なニートなんだな


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
街コンいって女の子引っ掛けたいから、腹引っ込めようと思った



9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
払ってんの親父だろ


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
俺だけど


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
それは悪かったな

腹凹ませたいならまず腹出てる原因が脂肪なのか腹筋不足なのか確認
触ってプニプニしてたら脂肪で、プニプニというより内臓が落っこちてきてる感じだと腹筋不足
後者ならレッグレイズで主に下腹部の筋肉を鍛えるといい
前者なら特別腹筋に拘る必要はないから好きな筋トレして代謝上げつつ食事制限しとけ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
贅肉だわ
わかったランニングマシーン使うわ


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
でも街コン若くないといけないんでしょう?


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
三十五くらいまで普通にいるぞ
結婚視野に入れてる子なら全然三十五は入るんでは?


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
ランニングで体重を落とす場合
勘弁法で体重kg×距離km=消費kcalと脂肪1kg=7200kcalから
体重(脂肪)を1kg落とすために走らなければならない距離km=7200÷体重kgでざっくり算出できるぞ

例えば80kgの人なら90km走って脂肪1kg落ちる計算だな
脂肪2kg落とすなら180km


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
…結構厳しいよな、結局習慣づけるしかないのか


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
水分抜けるとかじゃなくて純粋に脂肪落とそうとしたらこんだけ大変
なお基礎代謝は健康な成人男性なら2200~2500kcalあるから脂肪落とすなら食事制限のが遥かに楽だったりする


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>39
だよなあ…でもくら寿司堪能して来るわ


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
市営はたまにJKJDがいる


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
ベンチプレスしろよ
10回の強度で3セットやれ


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
どこ鍛えられるんだそれ


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
マッチョのニートって世界初じゃね?


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
いっぱいいるだろ
筋トレ好きのニート


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
ニートって想像以上の基礎代謝落ちてんのか知らんが全然体重落ちなかったな


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
まあ俺は夜中に家の周辺30分毎日走ってるからきっとマシだろう


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
すぐ飽きそう


引用元: ・ニート俺、市営ジムデビューする

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