ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
ヒョロガリが自重トレーニングで細マッチョを目指すならソイプロテインで十分?
がっつり筋肉つけたいならホエイの方がいいって聞くけどお腹壊したり体臭、おならが臭くなるとも聞くからあんまり使いたくない


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
まず、細マッチョという言葉を使っている時点で話にならない。
なんやねん、細マッチョて。


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
筋トレガチ勢みたいなムキムキじゃなくて女子受けがいい程度の筋肉が欲しい
ここじゃ嫌われそうだけど


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
一応スペック書いとく
身長173体重51のヒョロガリ大学生
食べても太らないタイプ
細マッチョになりたい


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
女の好みなんて幅があるから、そんなのを想定してトレーニングしても意味ないぞ。
細マッチョという言葉は、何か聞かれて「良くわからないけど普通?」がいい
と言うのと同じくらい曖昧な言葉だからな。

抱かれたい男は?と聞かれてとりあえず「キムタク」と適当に答えるのと一緒。


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
なるほど
この画像の人くらい欲しい
no title



8: 名無しさん@お腹いっぱい。
これぐらいならしっかりと三食食べて筋トレしてたら来年の夏には余裕です


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
じゃあプロテインは不要ですかね?


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
この人受刑者、刑務所に入ってる人な
勿論プロテインなんか飲んでない
ちゃんと必要摂取カロリー以上食べて、ちゃんと筋トレすれば大丈夫

no title



11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
すごい
ただ、独り暮らしの大学生だから筋トレに必要な栄養がしっかりとれるか自信ないんだよな~


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
今してるメニューはプッシュアップバー使って腕立て10回とプランク1分30秒を2セットくらい2、3日に一回してる
もっと増やした方がいい?


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
飯食わな筋肉つかんぞ、食いながらつけていくしかないんやから
体が慣れてないならそれでもいいやろ
でも慣れてきたらもっとメニュー増やした方が効率的やぞ、後はネットで自分で調べてくれ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
プロテイン買うのとそのぶんの金で肉買って食べるのだったらどっちが効率いいかな
ありがとう
今のメニューが楽勝になったら増やしてみる


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
一人暮らしだから飯しっかり食えないとか甘えだよ
自炊すれば実家ぐらしよりコントロールしやすい


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
まあ甘えやな~
自炊はしてるけど肉とか野菜で料理するのめんどくさくて米中心になりがち


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
一日の食事メニュー教えてよ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
朝 グラノーラかパン
昼 学食で米と肉系の料理と小鉢
夜 米と何か一品
肉と野菜を炒めたやつのことが多い
それプラス休憩時間とかにおやつ食べるくらいかな


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
それなら朝食にプロテイン
筋トレした後にプロテインだけでいいかもしれないね
筋トレした日だけ1日のタンパク質摂取量を体重の1.2~1.5ぐらい取ってればまぁ問題ないでしょ
プロテインも高いからね
鶏胸肉業務スーパーかどっかで仕入れて、茹でて冷凍しとくのもありやけどw


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
なるほど、ありがとう
調理済みの肉冷凍するのはあんまり好きじゃないからプロテイン買ってみる
最初の質問に戻るんだけどソイプロテインでいいかな?ホエイの方がいい?


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
ホエイがいいと思うけどな、ごりっごりにプロテイン摂取してる人なら何かしら匂いはあるかもしれないけど、これぐらいなら臭いとかはないと思うで


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
そっか
じゃあとりあえずホエイ使ってみて臭いが気になるようだったらソイに替えてみる
色々ありがとう


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
ガリガリは北島先生のプロテイン買え

ヤキソバが


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
ヤキソバってなんやねんwww
初めてだしザバスかウイダーあたりの有名どころにしとくよ


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
細マッチョ目指すなら月に1.2回だけでも健康増進センターみたいなとこ行くべき
市営とかなら安いし、月会費とかも要らない
自重だけにこだわっても良いことないぞ(経験談)
自重トレはフォームとか細かくすると難しいけど、マシンで狙った部位に効かせる感覚を覚えた方がいい


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
アメリカのフィットネス研究でソイは人体への同化率がウェイ(ホエイ)より
低いというのがある。
乳糖不耐性に問題ないなら、普通にウェイで良いと思うよ。

確かにプロテインは高いけど、その分を食材に換算したら割安ではなかろうか。
プロテインワンスクープと同じ量のタンパク質を
玉子やササミから摂るとなると
プロテインの方が安いでしょ。
スーパーでも玉子は一つ60円くらいだから。


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
プロテインはホエイとかソイとか関係なく、慣れもある。
同じ量摂取でも、初日は下痢したが、日がたつにつれてお腹を壊さなくなるって感じかな。
あと、トレーニングの内容にもよる。それほどヘビーなトレーニングをしてないのに、
プロテインがばがば飲んでも体がタンパク質を要求してないのだから、それはお腹を壊す。
だから、お腹を壊したという事実だけ見て、「ホエイ(ソイ)は合わない」って判断してしまうと
それは間違ってるって事もありうる。

プロテインが合う合わないか、ソイだけでいいと思えるか、ホエイ入れたほうが
いいと思えるか、WPCかWPIかっていう、そのあたりの判断は結局の所、
個々で自分の体験を通さない限り分からないと思うw

体臭は気にしなくていいと思うが、ソイとかホエイとかっていうより、
プロテインの味付けのほうが体臭に少し影響してるかもって、自分の場合は少し気になる。
ストロベリー味のプロテインばかり飲んでると、少しストロベリーの香りが
体からする気がするw 気になるなら、摂るのを控えればいいだけの話。
一日一杯くらいなら体臭の影響もないはず。

体臭気にするなら、ネギとかにんにく摂るの控えたほうがよっぽどマシw 


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
ホエイもソイも買えばいいじゃん
ホエイは運動後に
ソイは寝る前か朝かに飲んでりゃいい


引用元: ・プロテインについて質問

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