ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 17:58:44.78 ID:LuMrtU/KMNIKU
筋トレするだけでええんか?


2: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 17:59:16.49 ID:p57+8hyc0NIKU
体重は?


4: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 17:59:54.31 ID:LuMrtU/KMNIKU
>>2
53
身長173


24: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:08:06.54 ID:p57+8hyc0NIKU
>>4
たぶん1日2400~3000カロリー食えばいい
まずは腹筋スクワットプッシュアップバーから初めたらええ


27: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:09:43.04 ID:LuMrtU/KMNIKU
>>24
一応聞いておきたいんやがカロリーとれれば食事内容なんでもいいなんてことない?


47: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:15:46.63 ID:p57+8hyc0NIKU
>>27
筋トレしたらどうせセットで絞るんや
太るのが早い
筋肉量まで気になるならプロテインとか食事サプリメント使う


56: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:18:32.14 ID:LuMrtU/KMNIKU
>>47
はえーわかったでとりあえずバランス考えるわ


66: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:22:09.08 ID:p57+8hyc0NIKU
>>56
まあ太ってジョギング競歩くらいで絞ると時間かかるからなあプロテインがええかもな


5: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 17:59:59.00 ID:s1kQ3+eO0NIKU
飯食えや
食細いとか太らない体質とかは甘えじゃボケ


7: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:00:48.35 ID:LuMrtU/KMNIKU
>>5
腹一杯になるぐらいにはくってる


13: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:03:42.53 ID:s1kQ3+eO0NIKU
>>7
やったら細すぎるわ
胃小さいんちゃうか食トレせーや
アバラ浮いてる男はガリガリすぎて見ててきっしょいわ


16: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:04:33.44 ID:LuMrtU/KMNIKU
>>13
食トレ調べてみるわ


8: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:01:06.46 ID:57+1eOs+0NIKU
ガリガリすぎるな完全に栄養が足りてない


10: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:02:04.57 ID:LuMrtU/KMNIKU
>>8
うせやろ
たんぱく質摂ればええんか?


12: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:03:41.10 ID:LuMrtU/KMNIKU
プロテインでええんか?


17: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:04:50.74 ID:hA7FBMjf0NIKU
二時間おきに玄米鶏肉ブロッコリー食って限界まで筋トレしろ


19: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:05:29.06 ID:LuMrtU/KMNIKU
>>17
やってみるわサンガツ


20: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:05:41.35 ID:57+1eOs+0NIKU
アンガ山根とかもとにかく食が細いからな


30: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:11:08.38 ID:Ikt+8rum0NIKU
ワイは45kg→63kgまで増やしたで


32: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:11:54.55 ID:LuMrtU/KMNIKU
>>30
何やったか教えてクレメンス


36: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:12:19.57 ID:Ikt+8rum0NIKU
>>32
ひたすらプロテインと筋トレや
最低で週に3回は筋トレしろ


37: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:13:08.92 ID:LuMrtU/KMNIKU
>>36
毎日はやらんほうがええんよな?さっき言われたメニューから始めてみるわ


40: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:13:57.95 ID:Ikt+8rum0NIKU
>>37
毎日やっても疲れてたいして筋トレできんから休息いれるべき


44: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:14:58.60 ID:LuMrtU/KMNIKU
>>40
サンガツ


34: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:12:01.80 ID:fFa8Em8p0NIKU
夜食食えば嫌でも太るで
まあ脂肪ばかりの醜い身体になるが…


39: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:13:48.68 ID:egJroaKO0NIKU
太らない体質とかいう言い訳www


43: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:14:29.27 ID:LuMrtU/KMNIKU
>>39
なんか食事足りてないみたいやったわ


50: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:16:32.80 ID:egJroaKO0NIKU
筋トレもやりすぎはあかんで
休む日とやる日のメリハリ大事や
あと有酸素運動は意識してやらんでええ


57: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:19:13.69 ID:egJroaKO0NIKU
スクワットとかプランクやるとええで


59: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:19:49.39 ID:JTSq7kbm0NIKU
イッチは筋トレYouTubeの動画見たほうがええで オススメはカトチャンや


62: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:20:48.49 ID:LuMrtU/KMNIKU
>>59
そんなんあるんかサンガツ

納豆卵は毎朝食っとるで
一日の理想的な摂取量はわからんが


69: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:23:13.10 ID:JTSq7kbm0NIKU
>>62
それにキムチも合わせたらかなり完璧な朝飯や 筋トレYouTubeけっこうおるから見た方ええで ワイは筋トレしながらみとる


75: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:26:05.38 ID:LuMrtU/KMNIKU
>>69
キムチええんか知らんかったわ

そういや筋トレするなら食事前後どっちがええんやろ


70: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:23:36.30 ID:AzMjaLXtMNIKU
身長体重ワイと同じやん
仕事で動き回るから体重増えんわ


78: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:27:16.59 ID:LuMrtU/KMNIKU
>>70
いうほど動き回ってないけど増えんわ
休日なんてジャンクフードとか貪ったりして高カロリーな食事しとるのに


71: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:23:39.73 ID:2ML/nYOcaNIKU
プロテインはなくてもいい人はいいけど
あったらかなり便利やで


21: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/29(月) 18:06:08.64 ID:/c1lbzK+0NIKU
筋トレしろクソヒョロ


引用元: http://hawk.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1517216324/

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