ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
もともとぽっちゃりだったんだが
最近首とか脇下とか今までついたことねえようなとこに肉ついてデブ化してやべえ

先月からジョギングは週2くらいでやってるが全然痩せねえ


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動でも食事制限でもいいけどいちばん大事なのは継続すること
継続できたら自分なりにほんのちょっとでもスポーツ栄養学とか調べていくと多少効率的なダイエットはできるかもしれん


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
栄養学まで手出すとめんどくさくなりそうだな
続ける前に何をやればいいか明確にしなきゃダメそうだね


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
とりあえず2日に1回30分ゆっくり走る(歩く)とかちょっと脂っこいもの減らすとかそういう簡単なことからやればいいと思うで
一つだけ決め事するなら毎朝なるべく同じ条件で体重を測り記録することやな

で続くようならカロリーコントロールしたり無酸素メインのトレーニングに切り替えたりスポーツ栄養学を勉強したりするとより効率的にできるって感じやけど別にこれらは素人レベルではやらなくても問題ない


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
サンクス
習慣化するのが大切なんだな
その場その場で痩せるために何かしても少し経つと忘れるもんな


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイは元々ガリだから何もしなくてもガリガリや
肉食おうがラーメン食おうが夜中におかし食おうがガリガリや
ニートやから運動なんて家の中の移動だけや


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
ええのお
俺も高校時代から体重±3とかで変わらんからそれが標準体重なんかな
今はスポーツやめたせいで筋肉なくなって


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
食べる量を減らします🙋


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
自分では並なつもりなんだがカロリーとか計算してみるのもいいかもな


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
食べる量を減らす
そのために毎食きちんと噛んで食べる


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
確かに噛まねえかも
これはいいこと聞いた



9: 名無しさん@お腹いっぱい。
飯食うな


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
飯より酒とそのあてがまずいかもな
ナッツとか一袋小さいので500キロカロリーとか合ってびびったわ


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
一番手っ取り早い有酸素運動は自転車ちゃうか?
ワイはママチャリやが毎日漕いでるからか全然太らんで


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
通勤か通学か?
ママチャリで目的地なく走るのはなんかヤバイやつっぽい


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
並だろうが太ってるなら君にとっては食べ過ぎなんだよ😎👍


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
そらそーだ


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動で痩せるってすごく大変だぞ?😧
食事制限のが絶対いい
とりあえず他はそのままで主食を半分にしよう
分かりやすい


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
炭水化物抜くとかは逆にあかんのか?


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
いいよ
ただ糖質カットアンチが多いように糖質制限はデタラメにやるとデメリットも大きいから最初は晩は米パン麺のような複合炭水化物を食わないとかその程度にした方がいい


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
夜食わんのはいいなそうする



29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
173で
71
62
やな
病気治すのに太ったんやけど治らんから元の体重に戻しただけなんやけどな


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
170
71だからいけそうやな

ただ代謝とかも関係あるんやろな
筋トレとかも少しはするべきか


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
いや知らんけど
糖質制限とかカロリー計算とかめんどいやろ?
毎食食べる(君が食べるかは知らんが)主食を半分にするのは簡単で分かりやすいやろ?
それだけ
ワイはそれで痩せたぞ😊👍


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
そんだけで痩せるんか!
もともと身長体重どんなもんだったん?


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹減ったら水飲んでごまかす


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
ガムとかいいんかな



28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
たんぱく質と脂質と炭水化物のバランスや
それだけやぞ


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
それを1日均等にとって偏らないよう意識するってだけ?


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
そうそう
それで総カロリーを2000kcalくらいにする
今デブならこれだけで普通に痩せるで
この食べ物は何kcalやなとか意識して食べると良いで


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
なるほど
目安になる表とか探すわ


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
カロリーとPFCバランスぐらいは意識しろよ
一般常識レベルやぞ


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
pfcバランスとかググってもよーわからんの



21: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイパスタ1kgとか食べるけどガリガリやわ
粉飴飲んでやっと肥絵始めたけど


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
1キロとか嘘だろ1食で?
200でもちと多いなくらい感じるのに


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
それでも痩せないならもっと減らせばいい
ね、簡単でしょ?🤗


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
おすすめできないけどタバコ吸い出したら7kg痩せたわ
食う量が減る


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
1日半箱吸ってる



31: 名無しさん@お腹いっぱい。
ガリガリやけど顎の下だけ肉ついてるわ


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
ブルドッグかな



33: 名無しさん@お腹いっぱい。
代謝を上げる為に筋トレオススメ
毎日やることが重要なので「時間をかけない」「無理な回数を設定しない」のがポイントや


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
これ聞きたかったんや
ジムとかに行くのもアレや自宅で器具など使わずやりたいんだがメニュー設定がイマイチわからん


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
2週間糖質を10gに制限したんやけど全然効果ないわ
多分酒をめちゃくちゃ飲んでるからやけど
やっぱ蒸留酒だとしても糖質制限と酒は相性悪い


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
酒やっぱあかんよな
ツマミも地味にカロリーくる



35: 名無しさん@お腹いっぱい。
炭水化物の白米は大きいスプーン1杯のみ
夜ご飯食べたら寝るまで何も食べない

これだけでガチで痩せるで


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
朝昼普通で夜抜くことにする


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジャニーズのABC-Zの橋本良亮のダイエット方法調べたらええで
とにかく走ってスープを飲む


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
スープか腹たまんなそうやな
見てみるわ



51: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>48
字のまんま筋肉が分解されて筋肉が小さくなるってことや
要はよく「食事制限じゃ筋肉が減る」とか「運動しないとリバウンドする」とか言うやついるけどそんなこと言ってるやつも皆同じくらい筋肉減らしながら痩せてるからそう言われても気にすんなってことや


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレはアブローラーだけしてる
でも痩せながら筋肉付けるのはムリってのが一般論やで


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
痩せるというか筋肉つけてシュッとするのでもいいんや



43: 名無しさん@お腹いっぱい。
基本的な知識くらいは覚えといてもいいかもな

・ダイエット(減量)は消費カロリー>摂取カロリーならどんなやり方でも成立する
・運動しないとリバウンドしやすいと言うのは嘘(厳密に言えば違いはあるけど実感できるレベルにはない)
・脂肪を減らせば必ず筋肉も減る
・なるべく筋肉を減らさないためには8repのウエイトトレーニング等無酸素運動が必須
・でも基本的に皆筋分解しまくってダイエットしてかっこよくなってるから別にそれで問題ない

このくらい


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
サンクス
筋分解ってなんや?


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
マジで痩せたいならジムでちゃんとやれよ


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
市民体育館とかでたまに借りるのもええかとな



54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
マジで←これ

マジでカスしか居ない・・・あっ


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
夜食わないが一番効く


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
夜は付き合い以外抜くわ


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
断食


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジョギングって20kmぐらい走らないと緩やかにしか体重落ちんし元々運動しとる人以外にはあんまりオススメ出来ないわ


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>50
まじか


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
8時間ダイエット(緩く12時間ダイエットでも十分)しつつ夜は炭水化物控えて 定期的にエアロバイクでも漕げば気持ちいいぐらいガンガン落ちてくわ


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
チャリのほうがええで
ママチャリな


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
内臓脂肪減らしたいンゴ


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイはもう2年近くパワーアンクル付けて仕事してるけど食べ過ぎなければみるみる体重減るわ


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>58
関節壊れそう


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
今の生活の逆をする


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
最近何もしてないのにどんどん体重落ちてくわ
MAX95kgが2年くらいで78kgまで落ちた


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>62
効率的やな


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>62
ガンか糖尿のいずれかだな


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
デブて満腹まで食うし少し腹減っただけで間食をする
だから太る


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
普通に生きてて太るって事はお前にとってそれが普通なんだよ
運動したり食事制限したりも良いけどそれ一生やるのか?そんなストレスと時間かけるくらいなら自分の体型受け入れたほうがよほど幸せに暮らせるで


引用元: ・マジで痩せたいんだがどうすりゃいいのよ?

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