ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:18:37.907 ID:VQie/Nzla
ダイエットのために始めてはみたけど寒いし辛いのに痩せなかったら泣けるんだけど


2: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:19:18.150 ID:F2JqU0x4a
有酸素運動だからハァハァしながら走ったら無意味


4: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:19:53.110 ID:VQie/Nzla
>>2
有酸素だからこそハァハァするんじゃないの?


3: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:19:28.165 ID:x5v8zqkaa
走った分食べたら痩せない


5: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:20:28.060 ID:fguL6Lnj0
ランニングしてるのに寒いってどういうこと
どうせすぐに休んでるんでしょ
冬はランナーにとってすごく走りやすい季節だぞ


11: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:22:36.974 ID:VQie/Nzla
>>5
行くまでが寒いんだよ


6: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:20:30.231 ID:I9D+k/CpH
ゆっくり二時間走ってみな


7: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:21:19.774 ID:1+zZ3iTA0
テレビでやってた実験だと、同じ時間なら痩せた量は
軽く汗が滲むくらいの早歩き>汗をかく早歩き>ジョギング=遅い散歩
だった


8: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:21:30.054 ID:3vEtsvwEa
ランニング毎日してるから効果がどれ程あるかわかってるけど
お前みたいなやつは馬鹿だなって思う


9: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:22:19.877 ID:1dhPFjeMa
食事制限もしろよ


10: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:22:31.772 ID:/BUObnja0
お前はどうせなんだかんだ言い訳して走らなくなるから結論としては痩せない


12: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:24:06.531 ID:1Odi2XFYa
最低でも20分は走らないと無意味
燃焼されるのは20分過ぎから


30: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:31:36.689 ID:x0972AkNM
>>12
これ20年くらい前によく言われてたけど間違いらしいね


45: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:38:11.177 ID:dzrcmA030
>>30
「これエネルギーを大きく使って脂肪が燃焼するプロセスに至るまで20分くらいかかってるだけじゃないの?」
「そもそも病人とか飯を減らせば運動しなくても痩せていくよね?筋肉が壊れるほうが速いけど脂肪も減るよね?」言っても
「有酸素運動を続けないと痩せない!」の一点張りで誰もまともに相手してくれなかった


13: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:24:10.640 ID:Thd/vPqzp
ランニングだけじゃなく他の運動もやらんとあかん
基礎代謝量を上げなきゃ痩せるものも痩せない


14: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:24:16.206 ID:I9D+k/CpH
行くまでってなんだよ???
キロ何分でどれだけの距離走ってるんだよ?

当たり前だけど一週間やそこらで痩せねーからな


22: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:27:15.191 ID:VQie/Nzla
>>14
行くまでが寒くて億劫じゃん
ダイエット目的なら速くなくていいって聞いたから6km/hくらい
今2週間経過
もちろん食事制限ありでプラマイ0


31: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:31:38.894 ID:I9D+k/CpH
>>22
いや、家から走ってけよそれ以外にあるかよ
何キロ走ってるんだよ?


33: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:32:52.277 ID:VQie/Nzla
>>31
家から走ってるけど行くまでが寒いんだって
朝寒くて布団から出たくないのと同じ感覚かな
だいたい5-6km走ってるかな


37: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:34:14.393 ID:I9D+k/CpH
>>33
家のなかでバーピージャンプ100回やってから走ればいい
せめて10キロは走れ


41: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:35:30.829 ID:VQie/Nzla
>>37
10か…
まだ今の距離が限界かな翌日にも脚が筋肉痛になるし
1ヶ月後には走れてると信じたい


46: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:39:21.361 ID:Thd/vPqzp
>>41
トレーニング続けるには体力も必要だから下地をつける意味合いも兼ねて続けるといい
すぐに効果が出ないからって諦めずに続けることが大切だ


15: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:24:38.427 ID:RmwPA9Pv0
有酸素運動どうたらよりも、運動して筋肉付けることに意味がある
筋肉がカロリー消費のキーだからだ
筋肉量は脂肪燃焼工場の大きさだと考えればいい


19: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:26:26.372 ID:C8NlhPOC0
>>15
まさにこれ


16: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:25:30.333 ID:ZFKBm59K0
心拍数140台を 毎日30分以上 2回
これくらいがちょうどいい


20: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:26:51.393 ID:tN+n1Dzqp
俺は水泳派だけど、痩せるための運動はサボらず継続してやることが何より重要だと悟った


23: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:29:39.021 ID:VQie/Nzla
食事制限は米パン麺をやめた


28: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:30:40.723 ID:XCdJB58H0
ロードバイクのほうが楽しい


29: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:30:55.166 ID:dzrcmA030
階段上り下りのほうが痩せるんじゃね?


35: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:33:33.596 ID:CqUWTT3k0
慣れたらやせないむしろ太る
ソースは俺


38: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:34:34.615 ID:VQie/Nzla
ランニングで痩せたって人は
食事内容
ランニング距離,時間
何kgをどのくらいの期間で痩せたか教えてほしい


54: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:43:33.176 ID:6m/OLWtvp
>>38
オレの経験だけど

糖質制限60グラム1800キロカロリー
ランニング10キロ一時間(開始当初3キロ)


これで98から68まで5ヶ月弱で落ちたよ


55: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:45:30.640 ID:VQie/Nzla
>>54
おぉ参考になるぜぇ
俺は
糖質制限80g/dayだけどこれ以上減らすと精神がおかしくなるからな
ここがボーダー


47: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:40:11.644 ID:E5f15ne80
運動で痩せるほうが身体にはいいんだけどさ

ただ痩せたいだけなら摂取カロリー減らすほうが楽だよ
なんせ今までやらなかったことを始めなくてもいいし
時間がなくてサボってしまった何てことも起こらないし
ただ食うことを少しサボればいいだけ


49: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:41:07.402 ID:VQie/Nzla
>>47
食べる量は明らかに減ってるのになぁ


59: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:47:09.589 ID:E5f15ne80
>>49
食う量を減らすんじゃなく、摂取カロリーを1日消費カロリー以下にするんだよ
カロリーが低いものならたくさん食ってもいい


62: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:48:43.216 ID:VQie/Nzla
>>59
最近は糖質なんじゃないの?
まぁカロリーも減らしてる(勝手に減ってる)けど


48: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:40:19.102 ID:VQie/Nzla
それと週にどのくらい走ればいいのか
今は週5か6走ってるんだけどクタクタになっちゃって仕事中にバテちゃう


51: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:42:28.532 ID:VQie/Nzla
大好きな甘いものも封印してるというのに


56: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:45:30.965 ID:ahcjRHH5K
準備運動を息切れするぐらいしっかりやってから走れ


60: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:47:12.549 ID:RmwPA9Pv0
2か月で20キロ落としたけど、公園では主に走り込みよりウォーキングで、
家で腕立て腹筋背筋スクワット鉄アレイで軽く肩の筋肉付けただけ
回数は100回程度で筋肉付きやすい体質だったから簡単に落ちた


66: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:50:36.208 ID:VQie/Nzla
>>60
意外と自重トレでも効果あるんだね


61: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:48:02.156 ID:ahcjRHH5K
走ることに慣れたら自然と体に負担がかからない走法になるからあんま意味ねえんだよな


64: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:49:18.655 ID:6m/OLWtvp
>>61
負担が掛からない走法になる事はむしろ良いんだよ


67: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:51:10.079 ID:kkrpPlPS0
>>61
全身使って走るようにすると足を傷めにくいし疲れにくくて消費カロリーは増える


63: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:49:04.116 ID:kkrpPlPS0
インターバルやると筋肉ついてきて一気に脂肪落ちる
インターバルできる身体になるまで半年ぐらいかかったが


66: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 14:50:36.208 ID:VQie/Nzla
>>63
じゃあ5kmでもランニング続けて夏ぐらいからインターバルすればいいのか
HIITってやつ


77: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 15:00:28.666 ID:VQie/Nzla
>>76
むしろ逆だな
ランニング後は食欲全然ない


80: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 15:04:09.929 ID:VQie/Nzla
毎日はやめて週4くらいにしようかな
短期間で痩せようとするより長く続けていきたいと思いました


82: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 15:05:21.256 ID:n/Fp1anCr
>>80
めんどくさいときやらないのが長続きのコツだよ
いま四年半くらい続けてる


83: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 15:05:40.477 ID:VQie/Nzla
週4で5kmだと月80kmかちょい少ないな
まぁまだ始めたばっかだしな


86: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/18(木) 15:08:20.227 ID:VQie/Nzla
じゃあ休憩終わるわ
付き合ってくれてどうも
じゃあの


引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1516252717/

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