ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
やったぜ。


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
数値うp


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
二ヶ月前
AST77 ALT101 LD266 Γ102
総コレステロール278
LDL200尿酸7.2
血糖197 A1c9.1


AST25 ALT33 LD195 Γ50
総コレステロール219
LDL152 尿酸6.0
血糖108 A1c6.5
や。
血圧は238/135が135/88に


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
血圧凄いな


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
狭心症の疑いあるから来週にホルターで24h心電図検査や


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
血管切れなかったんか?
下の血圧が100越えたらアカンって聞いたで


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
胸部痛やらのぼせる感覚はあったから色々とあかん自覚症状はあったで


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
狭心症って結構怖いんやなぁ
どうやってここまで下げたん?


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
糖質制限やな。
今まで、朝昼合わせておにぎり3個食べてたのをゼロにしてサラダチキン+寒天ゼリーに。
夜はサラダを食べてから他の物食べるように食事の順番変えたは。
ラーメン、うどんは二週間に一度くらい食べてたで。


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
糖質制限って偉大なんやなぁ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
ただ確実にエネルギー不足の感じはあるで


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
そうなんか
でもワイも血圧が人より高いからちょっと試してみるで


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
ワイは薬飲んどるから血圧に関しては一概には言えんと思うで。ただ、米食べなくなったせいで食事は全体的に塩分減ったと思うで。

取った塩分は出せばええの考えで、カリウムの高い食材は今までよりも取り入れるようになったやで


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
サンガツ
参考にさせてもらうで


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
医者からも言われたんやが無理に我慢したら長続きせーへんから、減らしても平気な所からやっていった方がええで。
朝がパンなら二枚を一枚にしてプレーンヨーグルトとかに置き換えるとかやな。


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
夜に米ガッツリ食べてまうねん
夜の米から徐々に減らしてくで


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
それはアカンな。ワイも飲んだあとにラーメンとか食べてたやけどそこは一切食べんようにしたわ。
小腹減ったら春雨のスープとかええで。
食べたいう満足感で脳を騙すんやで


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
春雨も参考にさせてもらうわ
色々相談乗ってもらってすまんな


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
ええんやで。ワイは身近に管理栄養士やら医療従事者おるからすんなりいけただけやで。
ワイ板前料理作る→管理栄養士に評価してもらう→改善点を取り入れ新たな料理
の繰り返しや。


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
ワイのマッマ看護婦さんやし色々お話してみるわ


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
せやな。それは心強いで。
ちな、出汁を濃くすれば塩分抑えられて満足出来る味になるんやけど、素は塩分入ってるから気を付けてや。?ちゃんだしの素無添加なんかは塩分やらは一切入ってないからオススメやで。


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
出汁の素にも塩分入ってないのあるんやなぁ


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
ここ1~2年で売り始めたやで。
塩気が全く無いのも味気ないから、通常のだしの素との併用がオススメやで


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
はえ~すっごい商品
通常のと一緒に使えばその分の塩分抑えられるしええな


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
せやで。
ワイは基本だしの素使わんからアレやけど、煮物とかは塩分減らして鰹節やら昆布の粉かけて風味を強くしてるやで。


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
昔血圧気にして薄味にしたけど続かんかったわ
鰹節と昆布試してみるで


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
塩分減らすと物足りなく感じるからな。
塩抜きした漬け物に醤油かけて食うおっちゃんがいるのはそういうことや。
そこで醤油を鰹節とかあとは糸唐辛子で辛味と風味加えたりで補うんやで。


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
生姜とかで補ってもよさそうやな
頑張るで


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
せやな。
頑張ったらあかんで。気苦労で長続きせーへん。
まずはちょっと試してみよ。くらいのつもりで始めたらええと思うで


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
サンガツ
楽しみを作りながら頑張ってみるで


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
せやな。これにはこっちのが合うやん!みたいな感じのがええと思うわ


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>46
あんまり料理も得意ちゃうけどそこも頑張ってみるで


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
いうほど無茶な暮らしでもないんやな…


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
量を減らす言うよりもご飯なんかを野菜やたんぱく質に置き換えてあとは意識的にカロリー減らしたからな。
通常2200キロカロリーを1800くらいに落とすイメージや。


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
アルコールはビールから糖質ゼロに変えたりハイボールに置換で量は変えてへんで。


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
血圧が下がったのは夏のせいもあるぞ。


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
せやな、水分取るからな。


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
気温な


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
そうなんか。血管緩むから下がるんか?
まぁ、薬のおかげなんやろうけど


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
日中夏日を下回る気温になってくると、
恐らく上が150台くらいになると思うんで気をつけるんやで。


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
はえ~。そうなんか。サンガツ


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちゃんとこういうのって成果でるんやな
脂肪肝のワイも頑張らなあかんわ


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
血液検査すれば数値ではっきりわかるからな。
ワイの場合、アルコールの量は減らしてへんからお酒を楽しみつつ数値を下げることは可能やで。
ヨーグルトをよう食べるようになったせいか、カリウム、カルシウムの数値は上がっとる。
ナトリウムは変わらんから排出が上手くいっとるんやろな。


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
すごいな。やっぱり塩分と糖質(炭水化物)か


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>48
ワイの場合、薬もあるけどな。
薬が必要になる前に少し意識するだけで全然ちゃう思うで。


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
あとオススメは食後にデザート食べることやな。
カロリー0の寒天ゼリーとかフルーツや。ドライフルーツなんか入れたプレーンヨーグルトなんかもええで。
デザートがあると思うと自然と腹八分目になるやで。


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>49
デザートか
逆に血圧やったり血糖値に関わりそうやけど大丈夫なんか?


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>52
血圧やったらドライフルーツにはカリウム多いから塩分排出に役立つやで。
米で腹一杯にしてまうよりもマシや。って考えやな。


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
サンガツ
ドライフルーツも試してみるで


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>54
麺類を食べたくなったら温かいものより冷たいものがええで。
ラーメンよりつけ麺、釜揚げうどんやなくて冷のぶっかけとかやな。
急激な血糖値上昇が問題であって糖尿とかなるまえやったら急激な血糖値上昇しないようにしたらすい臓さんがちゃんと働いてくれるやで。


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>55
でも暖かいものの好きやねん…


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>56
もうファミマやで…悲しいなぁ…
週1食べるとしてその半分を置き換えるだけでもええと思うで。


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>55
糖尿病も怖いし参考になるわ


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>58
最近は糖質0、プリン体0の発泡酒なんかも味のレベル上がっとるからな。
普段飲むんやったら半分置き換えたら後で痛い目みんですむで。
ワイのオススメは痛風が気になる数値やなかったらクリアアサヒ贅沢ゼロ、痛風が気になるなら淡麗プラチナダブルやな。後者はハイボールっぽい感じで夏場向けやと思うで


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>59
実は酒は弱いからあんまり飲まないんや
その分炭酸に向かってしまっとるんやけど


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>60
そうなんか。
炭酸は慣れたらウィルキンソンのグレープフルーツなんかええで。
ペットボトル症候群には要注意や。


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>61
ウィルキンソンは飲んだこと無いなぁ
ペットボトル症候群調べたら怖すぎやで炭酸も気を付けるわ


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>62
あれは炭酸水にフレーバーつけただけやからな。食事にも合うで。
スポドリとかでもなるからな。ホンマ恐いで。


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>63
ええな
飲んでみたいがペットボトル症候群が怖いンゴ
ペットボトル症候群知らんかったら普通になってたわ

今日の準備するためにそろそろ消えさせてもらうンゴ
色々と参考になったわありがとうやで


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>64
おつやで。
ワイもそろそろ寝な仕事にさわるから寝るで


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>65
お休み 為になったあんがと


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>66
ワイのように薬に頼る前にちょっとずつ節制するだけで全然違うやで。


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
なるほどサークルKサンクス


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
なにこのおっさん


引用元: ・ワイ、二ヶ月間の節制により血液検査の数値が大幅に改善する。

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