ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
53kg→55kg(筋トレ始めて一ヶ月くらいでなぜか増えた)→53.5



4: 名無しさん@お腹いっぱい。
そこから続けてればまた落ちるで


>>4
サンガツ、一週間ほど風邪ぎみでできなかったが昨日から筋トレ量戻したンゴ!


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレしながらダイエットなら体重そのものより体脂肪率見ないと


>>6
ワインちの体重計は体脂肪率見れないンゴ...


>>7
簡単なやつなら3000円ぐらいで買えたで


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
体重は気にしなくていいぞ


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事見直したら?


>>10
毎朝キャベツとフルーツ
昼はおにぎり
夜はマッマの手作りディナーやで


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
余程のデブやトレーナー付けてしっかり管理しないと
体重落としながら筋肉量増やすのは難しいで


>>11
やっぱりそうなんかなー
土曜は30分ほどのランも取り入れてるンゴやで


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
実際正しい朝食ってどんなんやろな
朝トレーニングっていうか稽古してから飯くうんやが


>>14
朝はよく食うのがダイエット的にはええっちゅう話やけどな...
ワイは夜お仕事から帰ってから修行しとるで


>>16
難しいんごね 夜は付き合いとかあるし


>>14
空腹時のトレーニングは体が糖を作って血糖値が上がるから
ダイエットには逆効果らしいわ
エネルギー効率のいいバナナなんかを食べてから遣るのが効果的らしいで


>>18
ダイエットより筋力増強を主眼におきたいんご


>>20
筋肉増量目的でも空腹の場合筋肉を分解してしまうから
なにか食べてからのほうがいいで
理想は軽食食ってから2時間後くらい


>>26
なるサン


>>18
これマジ?
つぎからはフルーツ身体に入れてから筋トレするンゴ


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちな筋トレ内容
火曜日 木曜日 土曜日に行っとる
腹筋、背筋、腕立て、スクワット50回やったのち
コンタクトを外して
また同じ筋トレを今度は30回やる
そんで飯を食う
土曜日は50回を×2やでそのあと走るんや


>>17
コンタクト外すってなんか意味あるんか?
無知なワイに教えてクレメンス


>>25
間に休憩挟む的な意味合いや


>>27
筋トレやダイエットはモチベーションが一番大事だから
記録をつけて変化を実感するのは結構有効やで


>>31
体脂肪率測りたいンゴねえ...


>>31
これ
ワイは自分の体を週1くらいで撮影しとる
写真フォルダの1/4が自分の裸や


>>33
他人に見られたら死ぬなwww
まあワイも似たようなもんやけど


>>34
見せたがりやからおんjで晒しまくってるぞ


>>35
ここにも晒して!!


>>37
風呂場言われると思うが
はい
no title



>>39
もう少し絞ってフィジーク出たらいいとこ行きそうやな


>>40
ボリューム不足過ぎて無理やろな
ワイの行ってるジムは県大会優勝者とかおるからレベルの差感じる


>>39
初登場のクラピカみたいな構図ンゴねえ
ええ腹筋やワイもこんなんなりたいわ


>>41
それ言われるん2回目や
撮り方が悪かったっていうか下の鏡の写り方がおかしい


>>39
えしょぼくね…


>>42
自分でやってみたら分るけど写真で取ると思った以上にしょぼく見えるんや
実際見たら結構いい体してると思うで


>>49
いやワイトレーナーしとるしだいたいわかる


>>52
本職トレーナーからしたらそうかもしれんな
あくまで一般人から見てってことで聞いといてくれや


>>39
イキったヒョロガリ


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
体重軽すぎて自重でそのメニューは効果薄そう


>>21
身長が156cmやからなぁ...


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉つけるなら三食肉食え
まあ、それは大変だから、代わりにプロテイン飲め


>>36
ウェイトトレしてる前提やな
そんなんイッチがしたらデブになるだけやで


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
野獣先輩みたいな体は嫌いンゴ
細マッチョになりたい


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
悪い体ではないけどバルクなさすぎやろ
せいぜい筋トレ歴1年ちょいくらいに見える


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
会社着くから消えるわじゃあの


>>48
イッチ乙やでー
懲りずに頑張ってや!


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
ベンチ100kg超えてからは現状維持みたいな感じになってる感もあるししゃーないね


>>50
ベンチ100kgは登竜門やね
どんな雑魚でも続けてれば重量上がるのはウェイトのいいとこ


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
縄跳びでええやん


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちなスタートがこれ
体重55kg
自重とたまに水泳してたくらい
no title



>>57
もともと細マッチョやったんやな
ただ足が寂しい


>>57
足長くて裏山しぃ


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
風呂場ニキもデブ言われたりヒョロガリ言われたりおもろいな


>>59
見る人によって意見がここまでかわるんやなあって


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワットにしても種類色々あるから違うのして違う刺激入るようにとか工夫はいるやろな


引用元: ・ワイ、自重トレダイエット三ヶ月の成果

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