ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
8/2
BP30kg8回2セット
腹筋10回2セット
ランニング1.5km

8/3
スクワット40kg8回2セット
ランニング2.5km


これだけで全身筋肉痛なんだが?


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
シャフトの重さがわからないけどたぶん20kgとは思うけど30kgかもしれない


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
上腕
腹筋
太もも裏
ふくらはぎ

がやばい


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
あと首の裏もヤバい
ちゃんとシャフトにスポンジ巻いたのに


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋20しか出来ないとかお前どうやって生きてきたの?
今すぐ病院行って入院しとけ


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
頭の方に向かって傾斜がついてるキツイやつでやったぞ
フラットタイプならもっとできた


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
なおソースはない模様
まあ入院寸前のヒョロガリくんは筋トレしても無駄やぞwww


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
162cm/76kgのデブやが


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
画像うp


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
no title



9: 名無しさん@お腹いっぱい。
カレー食え
筋肉回復には良いらしい


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉痛が痛くて起き上がれないんだがw


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
クールダウンやった?


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
ランニングしたらちゃんとゆっくり歩くようにしてるぞ


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
背中もいてええええええ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
その腹筋意味あるんか…


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
何をするにも「あーっ!」って声あげながら行動してる
筋肉痛がヤバい


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋鍛えたら腹筋を伸ばすストレッチをやれば筋肉痛は抑えられるらしい


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレ上級者は筋肉痛に悩まされたりしないの?


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレ後30分以内に食事摂ったらええんちゃう


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
プロテイン飲むか


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
今日はランニングだけしてくるわ


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイ自重専門負荷低みの見物


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえずBCAA摂取しといたほうがええよ


引用元: ・ワイ、8/2、8/3と筋トレをするものいまだに全身筋肉痛が抜けず発狂

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