ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
ランニングマシーン
少し歩いたり、走ったりするだけで汗ダラダランゴ


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
継続がめちゃめちゃ大事


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
昨日入会して今日も仕事終わったらいくで
歩くだけでも続けたい


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレは


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
やったで
マシーンですこし


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
皆デンキで動かしてるだろうから停電になったら怖いな


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
ランニングマシーンとかずっこけそう


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
女の会員も多いやろうからついでに恋人もゲットやぜ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
おばちゃんしかいなかった‥


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
インストラクターだとかもおるんやろ?
>>9
まあそれだけお高い場所なんやない?


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
基本的にインストラクターはいないところやで


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
使い方聞かなきゃわからんやろ


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
時間によっているみたいなところなんや
24時間やってるところで


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
ええ
じゃいつ行ってもええんか


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
平日と土日で時間はスタッフいる時間変わるけど、いつでもいけるで


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
ええねんええねん、まずは続けーや
三ヶ月くらい


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
週一ペース行けるように頑張る


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
まあ歩くだけなら別にジムじゃなくてもウォーキングしてればいい気も
>>20
水ン中のが負担かからんで


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
家に帰ったらダラけてやらないんや
ジムだとムキムキな男の人がウェイトしてる姿とかみるとやらないとってなる


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
そんなにばばぁ以外にも男がおるんか?


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
ってか、男の方が多い


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
家で筋トレなら金も暇もいらんで
15分あれば基本的なのはできる


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
家に帰ったらダラけてやらないんや
ジムだとムキムキな男の人がウェイトしてる姿とかみるとやらないとってなる


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
プールで歩くのもええみたいやで


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
デブだから膝痛いンゴねぇ


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
一日15分、2日に一回もできんようではって感じでワイは筋トレしとる
どんなにだるくても両半分に減らしてやったりしとるよ、ワイは


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
なるほどなぁ


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
電気代かかりそうなところやな


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
相当かかってると思う


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
スペックハラデイ


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
178センチ90キロ越えのデブやで


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
麦飯や雑穀もええんやで


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
麦飯や雑穀もええんやで


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
一緒に筋トレしたいンゴねぇ


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
やりたいんごねぇ


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
プールだけの利用でええわ
もっと家から近ければ言うことなしなんやが


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
家からは歩いて7、8分かかるかかからないかぐらい
すぐ近くにももう一個ジムあったけど月謝が高すぎてやめた


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
ええやん、なんぼなん?


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>49
初月は手数料とかありで13000ぐらいやけど毎月8000円ぐらい


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>52
まあいつでも利用できるメリットがあるしね


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>56
全国の系列店使えるのも便利やなぁって思って


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイダイエッターが考えるに、筋トレはマジで重要やで
太りにくく痩せやすい体にする


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
お尻鍛えるやつすこしやっただけで足うごかなくなったわ‥


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
麦飯や雑穀もええんやで


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
仕事終わりに行く元気があれやなぁ
24時間営業のとこあるにはあるが


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>57
まあ、それもあるからランニングマシーンとかで歩くだけとかに最初はしてる


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
365日いつでも好きな時に利用できるのはありがたいよね


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>59
何時でもってのがおっきい


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>61
便利過ぎてつい飽きて止めそうな危険もあるが


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>63
せやなぁ、その危険性もありやなぁ


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
いつでも行けるから今行かなくてもええやんとか


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
今日はジムの日や!とメリハリつけるのが本当はええんやけどね


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんか目標を明確にたてたいわ
今まで痩せる→とりあえず食う量減らしたら!→あああああっ!→バカ食いのパターンやった


69: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>68
飲み物だとかはいつもどうしてるんや?


72: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>69
100円とか80円の自販機やなぁ


79: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>68
一気に減らすとそうなるで
身体が急な食事量の変化に堪えられずリバウンドでドカ食いする
せやから身体慣らすために時間かけて少しずつ減らすんや


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
ランニングマシーンで汗流したとき、仕事のあったイライラがすこし発散できた


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
やせるならバイク漕ぎまくりやね
帰り歩くのしんどいくらいに筋肉喜ばせてればいけるやろ


74: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>71
バイクか
チャリは仕事でも使うからええな


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>74
ヤセるとタイヤへの負担も減る


78: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>75
病気で太ってて、乗ってすこし漕いだらパンクさせちゃう人はきいたことあるな

自転車のこともかんがえてやらないとだめだな


73: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジュースとかやめて大きめの水筒買ってお茶携帯するとええで


76: 名無しさん@お腹いっぱい。
喰う量減らすのもそうだけどまずその質を変えるのも大事やで


81: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>76
とりあえず、我慢したろ!
肉体労働で体動かす、仕事でストレス溜まる
外食行ったろ!コーラにポテチ!アイス!とかやってた


82: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>81
とにかくまずできることは今までの炭酸だとかの飲み物はお茶にすること


86: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>82
とりあえず今朝は炭酸水にした


89: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>86
冷たいものより温かいもののがええで


90: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>89
そうなんか?


83: 名無しさん@お腹いっぱい。
なるべくならホットがええで


85: 名無しさん@お腹いっぱい。
水出し麦茶とか煮出し用とか買って水筒に入れておくといい


91: 名無しさん@お腹いっぱい。
あと
買わないとは思うが…
水筒使うのなら手入れはマメにしたほうがええ
水黴が付きやすいからな


93: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>91
水筒と麦茶のパックと揃えたけど機能準備するの忘れちゃって


94: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>93
これから始めればええで


96: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>94
今日帰ったらまずやる


97: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>96
付き合い以外はなるべく家でもお茶だけにするとええで


99: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>97
あー自販機でコーラとかかって飲んでたわ‥


101: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>99
冷蔵庫にお茶2㍑のいれとけ


92: 名無しさん@お腹いっぱい。
コンビニのおにぎり二個に朝バナナという朝食


95: 名無しさん@お腹いっぱい。
最近はコンビニの飯も麦入りや雑穀入りのものも増えたから
せめて食うのならそういうのを選べ


98: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>95
もち米のじゃこわかめと梅こんぶにした


100: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>98
消化を考えたらそれもあまりよくないんやが


102: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジュース→お茶
白米→雑穀、麦飯

これだけでも違うで


103: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>102
まず、ジュースをお茶に変えること意識するわ


104: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんか日々記録つけたほうがええか?


106: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>104
カロリー計算するくらいから始めてみれば?せめて


105: 名無しさん@お腹いっぱい。
デブはどうしても甘い物に依存する生活しちゃうんやろうけどね


107: 名無しさん@お腹いっぱい。
いちんちどんだけ無駄食いしてるかわかるしね


109: 名無しさん@お腹いっぱい。
買うものすべてに大抵は㌍表記してるからね


111: 名無しさん@お腹いっぱい。
あと水も1日1.5~2リットル飲むんや
代謝を上げられる


115: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>111
水で代謝あがるんか?


131: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>115
水を摂ると体温が下がるからそれを上げようとエネルギーをつかう(代謝が上がる)
あと血中水分が上がり血流が良くなり内臓が活性化でエネルギーをつかう(代謝が上がる)

代謝効果以外にも肝臓が水分不足になると
うつ対策に必要なセロトニンの原料となるトリプトファンの欠乏を防ぐことができる、など


134: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>131
なるほどなぁ
全然知らんかった


112: 名無しさん@お腹いっぱい。
カロリー計算か


117: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>112
一週間のトータルが一万㌍越えんように気をつけるとか


114: 名無しさん@お腹いっぱい。
ブログでも始めたろうかな


119: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せたきゃ一日2500に抑えろ


122: 名無しさん@お腹いっぱい。
水1.5リットル飲む
炭酸水も水でカウントしていいの?


124: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>122
だから炭酸は止めてお茶にしろ
あとなるべく体は冷やさないように


125: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>124
炭酸はあかんのか


126: 名無しさん@お腹いっぱい。
さっきも言ったけどカロリー計算位するように
>>125
冷たい物とかがな


127: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>126
なるべく常温のお茶か水選んだほうがええんやな


128: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>127
面倒でも自分で用意するようにした方がええで
無駄な外買いしないように


129: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>128
たしかに
飲み物代でかなり使ってたな


133: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>129
とにかくこれまでの飲み物をお茶に切り替えるだけでも効果はあると思うで


123: 名無しさん@お腹いっぱい。
まあどうせ最初飯我慢するの無理やと思うから
それを補う筋トレをするんや


130: 名無しさん@お腹いっぱい。
no title

これやろうや


132: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>130
似たような器具があったような気がする


135: 名無しさん@お腹いっぱい。
とにかく甘い飲料はやめればええんや


151: 名無しさん@お腹いっぱい。
まあ菓子食べるの止めると肌荒れは治るで


154: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイは食事制限できる自信がなくて基礎代謝を上げる道を選んだンゴ


158: 名無しさん@お腹いっぱい。
イッチとスペックまるで同じなわいもジム通いしてるで。
エアロバイク2hで足ガタガタよ


159: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>158
あーワイも頑張らないと


121: 名無しさん@お腹いっぱい。
できることから始めないと


引用元: ・ワイがジムに通い始めてやったこと

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