ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)22:27:14 ID:wBO
3月中旬ジョギングを始める
距離は3㎞くらいでキロ8~9分のスロージョグ


2: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)22:27:35 ID:6PG
遅い…遅くない?


3: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)22:29:07 ID:iVH
脂肪燃焼を目的としたスロージョグなら丁度ええペースちゃう?


4: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)22:29:33 ID:wBO
4/20 一ヶ月ほどたったのでアプリを入れて時間を計り距離を伸ばしてみる
走り終わったときには足は棒になって生まれたての子鹿のようになっていた
no title



7: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)22:31:20 ID:iVH
>>4
ビルドアップ走とか取り入れるともっと速くなるで


8: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)22:31:20 ID:wBO
4/21 昨日よりは早く走れたものの筋肉痛がやばい
最終目標はキロ5分を切れるようにしようと思う

no title



11: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)22:33:38 ID:iVH
>>8
アシックスのアプリ、目標レース決めて練習プランを立ててくれるで
オススメや
ワイはそれでフルマラソンでサブ4達成したで


26: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)22:51:36 ID:wBO
>>11
フルマラソンなーいつかやってみたいけどとりあえず市民マラソンでてそのあとハーフやってみてから考える


12: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)22:34:37 ID:S85
心拍数全く上がらなそうなんやけどちゃんと負荷掛かるん?


16: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)22:36:52 ID:iVH
>>12
目的によるんやない?
インターバルとかビルドアップで追い込んで心拍上げて強くするのと疲労抜きや脂肪燃焼目的で140前後までしか上げへん走りと


13: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)22:34:56 ID:wBO
4/23 初10㎞に挑戦
意外と速く走れたことに感動するもやはり筋肉痛がひどい

no title



15: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)22:36:37 ID:wBO
4/27 二回目の10㎞に挑戦
前回よりいいタイムが出てキロ5分がみえてくる

no title



17: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)22:37:29 ID:iVH
>>15
もういけそうやな!


18: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)22:38:39 ID:wBO
4/29 ついにキロ5分を達成
目標を12月の市民マラソン10㎞の部で45分完走に切り替える
no title



19: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)22:39:13 ID:lLP
1kmすら走れないワイ、低見の見物


31: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)22:55:40 ID:wBO
>>19
ワイも最初は歩く方が速いんじゃないかってくらいのペースやったしへーきへーき


20: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)22:42:19 ID:wBO
5/26 キロ5分を切ってからなかなか記録が伸びずこの辺の記録をいったり来たり
no title



21: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)22:45:23 ID:wBO
5/30 追い込みすぎもよくないと休養日をいれると記録が伸びた
キロ4分半がみえてくる

no title



22: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)22:46:45 ID:RCk
3キロ8ー9分てだいぶ早ない?


23: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)22:47:32 ID:wBO
6/2 ついにキロ4分半に届く

no title



24: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)22:50:19 ID:wBO
6/4 目標の45分を大幅に上回るタイムを出す
目標を12月の市民マラソン10㎞の部で40分設定する←今ここ
no title



25: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)22:51:32 ID:iVH
>>24
すごE
良かったら一週間の練習スケジュール教えてクレメンス


28: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)22:54:12 ID:wBO
>>25
スケジュールも何もないで
ひたすら走ってるだけや最初の一キロは流しで走って2㎞目からはできるだけ速くをできるだけ長くって心がけてるな
インターバルとかはタイムが行き詰まったらやってみよかと思ってる


30: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)22:55:32 ID:iVH
>>28
倦怠気味やったけどワイも頑張る気が再燃してきたわ!
サンガツ!


33: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)22:59:29 ID:wBO
>>30
フルマラソン経験者の大先輩に言われると嬉しい
ワイもいつかフルマラソン出て趣味で走ってるって言えるようになりたい


35: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)23:01:59 ID:iVH
>>33
ワイはダイエットのためにウォーキングから始めて40キロ落としたら走れそうやなーって思って走り始めただけやで
事情あって走れない日が2ヶ月近くあったけどその時にリバウンドで10キロ太ったからまた体作り直してるとこや


37: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)23:06:01 ID:wBO
>>35
ちなみに毎日走っとるんか?露入ったけどどうする?
トレミルやっても外走る力はつかんからできるだけ外走りたいなぁ


39: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)23:08:27 ID:iVH
>>37
雨の程度によるけど走れそうなら走って、ダメな時は休む
その代わり筋トレだけでもしとく
雨で無理に走っても危ないから
梅雨明けたら暑くてスピード練習できへんから暑熱順化ととにかくゆっくりでも距離を踏むことに徹してるで


42: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)23:12:50 ID:wBO
>>39参考になるわ!
やっぱ夏はスタミナ伸ばす方にするしかないんやな


29: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)22:54:40 ID:1pY
走ってるだけか?
あと気を付けてることとかあるんか?食事とか


32: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)22:57:39 ID:wBO
>>29走り終わったら風呂で太ももと脹ら脛冷やすようにしてるな
あと上半身も大切やから腕立てと懸垂をちょっとしてる
食事はなんも気を付けてないで
もう少し体重軽い方がもっと速く走れそうなんやけどなぁ


34: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)22:59:40 ID:1pY
>>32
やり始める前何キロで今何キロ?


36: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)23:02:55 ID:wBO
>>34
始める前68今65


41: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)23:09:09 ID:1pY
>>36
なるほどな、食事気を付けたらもっと効率よく記録伸びると思うわ
食事は2時間前に済ませておく、運動後はなるべく早くたんぱく質と糖質を摂取するとかな


43: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)23:14:39 ID:wBO
>>41
いつも20時くらいに走りにいくんやが昼飯からはなにも食ってないけどなんか食べとく方がええんか?
腹に物が入ってると走れない気がして


44: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)23:19:41 ID:1pY
>>43
空腹でやると低血統おこして危険やで
二時間前に吸収早いおにぎりとかうどんみたいな炭水化物摂るか、無理なら30分前にさらに吸収早いバナナとかウィダーインゼリー食うかやな


48: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)23:28:25 ID:wBO
>>44
そういう栄養のこととかさっぱりやから勉強になるわありがとう


54: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)23:43:19 ID:dNf
夜になると家の前をランナーがそこその通るんだけど自前の給水センターでも設けたほうがええんか?


56: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)23:45:19 ID:wBO
>>54
給水センターとか怪しすぎるからやめとけw


47: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/06/07(水)23:24:49 ID:9w0
いいなぁ
ワイも走りたい……

さっき1キロ走ってきた


引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1496842034/

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