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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:30:34 ID:vTb
効率の良い走り方とかないんか?


2: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:31:10 ID:vTb
ちな、170cmの75kg


3: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:31:38 ID:J7y
いきなり走ると膝痛めるで


6: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:32:19 ID:vTb
>>3
準備体操はしたで


4: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:31:47 ID:C7O
アスファルトの上を走ると膝痛めるから土の上を走るとええで


6: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:32:19 ID:vTb
>>4
土走ったりアスファルト走ったりしてるわ


7: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:32:33 ID:vy4
まず指をゲッツの形にする


9: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:32:52 ID:vTb
>>7
恥ずかしいンゴ


8: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:32:43 ID:vTb
1日何キロ走るのがベストや?


13: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:36:01 ID:ZgA
>>8
まず毎日30分歩こう


19: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:40:00 ID:vTb
>>13
そこから始めるんか往復20分歩いてけどええか?


34: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:42:09 ID:ZgA
>>19
ならよちよちって擬音でいいから片道歩かないところから始める位がええと思うで


11: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:34:50 ID:ZgA
身体の前側で足を回すんやで


12: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:35:57 ID:QIk
路上はあかんよ 外走るなら陸上のトラック走るとか
おすすめはランニングマシンやで


17: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:39:29 ID:vTb
>>12
金がないンゴ…
細かい砂利の上はあかんか?


20: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:40:21 ID:QIk
>>17
膝のこと考えると外は良くないで


25: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:41:10 ID:vTb
>>20
えーじゃあ歩くしかないんか


14: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:36:47 ID:xet
毎朝10キロのワイ、高みの見物


22: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:40:36 ID:vTb
>>14
10キロとか人生で走ったことないわ


24: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:41:05 ID:8HU
>>22
室内で漕ぐやつ
天気関係ないし膝いためんし


27: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:41:25 ID:vTb
>>24
クロちゃんが持ってるやつか高そう


28: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:41:33 ID:8HU
>>27
2マンくらいやね


30: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:41:54 ID:vTb
>>28
安ゥー!でも置く場所ないわ


16: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:38:31 ID:YLg
なお3日も続かない模様


22: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:40:36 ID:vTb
>>16
なお、今日は三日目の模様


21: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:40:33 ID:XRO
ランニングなんぞ寿命を縮めるだけや


25: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:41:10 ID:vTb
>>21
心肺機能高めるからセーフ


31: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:41:54 ID:8HU
あれ一ヶ月も続ければ下半身引き締まるで


32: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:42:07 ID:k0u
食事制限と筋トレのほうが効率ええんやが


37: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:42:40 ID:vTb
>>32
腕立てすると肩壊れそうなくらい痛い


36: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:42:16 ID:ITd
ママチャリで毎日遠出したらええねん


39: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:43:10 ID:vTb
>>36
自転車で遠出けっこうするで


40: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:43:11 ID:C7O
室内でやるならステッパーがええで
ガッションガッション足踏みするやつでそんなに場所も取らないし値段も高くない
騒音を気にしないでいいのなら足踏み昇降運動もおすすめや


43: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:43:46 ID:vTb
>>40
ヒマラヤいってやろかな


41: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:43:28 ID:vTb
膝よりふくらはぎが痛いわ


42: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:43:36 ID:V5d
イッチデブなら走るより自転車や水泳から始めようや


44: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:43:57 ID:vTb
>>42
金かけたくないんや


45: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:44:23 ID:V5d
>>44
はぁ?
ジムくらいいけや


48: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:45:11 ID:vTb
>>45
時間にも金にも縛られたくないんや

それにタダで痩せたら儲けやん


49: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:45:14 ID:ITd
まず食事制限で
次が有酸素や
余裕があれば筋トレや


53: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:45:57 ID:vTb
食事制限して見るかでも何を中心に食ったらええんや?


54: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:46:09 ID:V5d
>>53
タンパク質中心


56: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:46:39 ID:vTb
>>54
ならよく聞く鳥食べよかな結構好きやし


58: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:47:05 ID:V5d
>>56
鳥だけじゃなく魚も大豆も食え


65: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:50:25 ID:ZgA
鯖缶はいいぞ


67: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:51:06 ID:vTb
>>65
マ?毎日食うわ


70: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:56:48 ID:vTb
1時間走って300程度なんかキツい


71: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)14:59:05 ID:ZgA
最悪人が少ない道を早歩きで30分Jするつもりでええねん


72: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)15:00:57 ID:xbu
デブは走るだけでは痩せんからなぁ
食事制限筋トレもせーへんと


73: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)15:02:17 ID:vTb
なんかサイト見てると運動が非効率過ぎてやる気失せてくるわ


74: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)15:02:37 ID:vTb
とりあえず食事制限やな。油もんとが控えな


77: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)15:04:24 ID:ITd
>>74
めんどくさいけど成分表示見て計算するのが1番やろな


75: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)15:03:00 ID:OCC
170の75なら3km程度走る分には膝壊さないで
どうしても心配なら氷嚢買うんやで


76: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)15:04:22 ID:vTb
>>75
よう考えたらそうだよな学校生の時アスファルト走やってたけど膝壊してたら体罰になるよな


78: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)15:04:52 ID:vTb
とりあえず運動は筋肉と体力つける名目で続けるンゴ


79: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)15:05:50 ID:vTb
今日からお野菜と少量のお肉の生活が始まるンゴねぇ


80: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)15:06:11 ID:XjR
さあいつまで続くか
3日に5000ドル


83: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)15:09:04 ID:vTb
>>80
残念ながら今日で三日目や


81: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)15:06:13 ID:OCC
運動すると空腹も誤魔化せるからな
頑張って~


84: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)15:09:28 ID:vTb
>>81
サンキューマート


82: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/19(火)15:06:27 ID:IKE
まずは歩け
次は歩道橋とかの階段
走るのは最後や


引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1513661434/

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