ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイのメニューは
プッシュアッパー腕立て20.20.10
腹筋30.30
腹筋ローラー5.5
10kgダンベルジャンピンスクワット10.10.10
これを週3

ちな160cm45kg
やり始めて2週間なんやがせめてあと5kg太りたいんやがこのメニューで大丈夫なんか?


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
どうなんや?


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
身長間違ってるで


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
すまんほんとは159や


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
教えてクレメンス


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
メシは沢山食ってる前提か(´・ω・`)


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
周りからはよくその体格でそれくらい食うなって言われるくらい食ってる


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレは家でしかせん素人やからわからんけどその身長体重でそのメニューできるんか?


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
逆に体重少ないから多分できるんやないかな


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重やめてジムでやれ


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
金かけたくないンゴ


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
市営なら100円とかで出来るぞ
ジジイ多いけど


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
ま?調べてみるわ


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
増量には牛乳でプロテイン溶かすとええらしいぞ


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
金はあんまかけたくないンゴ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
増量するなら金はかかるやろ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
ブルガリアンスクワットの方がええかも


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
ま?調べてみる


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
まぁいいんじゃね


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
背中は?


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
やってないんやがいいトレーニングないか?


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
懸垂でええやん


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
サンガツやってみるわ


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋ローラー5.5ってどういうこと?


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
今からジョッキー目指した方がええんやないの


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
ドチビで草


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
成果がでるならそれでええやろ


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジムなんて月2000円だぞ


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
女さんか?


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
男さんなんだよなぁ


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
インクラインベンチはあった方がええで
幅が広がる(´・ω・`)


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
チビのガチムチはやめとけ


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
そんなんで筋肉痛なるか


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
まだ超回復信じてるタイプか?


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
チビは何やっても滑稽やで
来世に期待しろ


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
っ鏡


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
159って成長ホルモン入れられたやろ
親を恨め


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
サウナやプールあるし、ジムは一度行ってみたらええで


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイ家トレしてたら肩を痛めて無事死亡


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
家トレスクワットでイタイイタイですよ
なおクソガリ172/53


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
家トレで草

ジムいけよ


引用元: ・ワイの筋トレメニューなんやがアドバイスくれ

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