ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダンベルベンチ25kg→22kg→20kg各1セット
インクラインダンベルプレス20×3
ダンベルフライ12kg×2
ダンベルデッドリフト25kg×3
ワンロー20×3
サイドレイズ
クランチ
ケトルベルスイング

10~15回を1セットにしてやってるけど何かバランスおかしいンゴねぇ…
筋トレマニアおる?


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
飯はしっかりとっとるで!ご飯大好きや



4: 名無しさん@お腹いっぱい。
何がおかしいんや?


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
ジムでBIG3やったらベンチ70kgデッド70kgスクワット70kgやったんや


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
そらこんなに胸ばっかりやってたらそうなるやろ
スクワット全然やってないし


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
やっぱりか…
スクワットは普通のスクワット以外何したらええんや?


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
ダンベルあるならダンベルスクワットしたらええやろ


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
ブルガリアンスクワットかランジやろダンベルもって


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15-16
ワイは酒飲まんのや
書いてなかったけどダンベルスクワットはやってる
ブルガリアンスクワット入れるンゴサンガツ


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
どっちかでもいいとは思うがな
やっぱダンベルスクワットで足りなくなったらでええわブルガリアンは
すぐそうなるとは思うが


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
ワイはまだスクワットだけでいいと思うで
そんなに種目を増やすほどのレベルにないと思うし


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
助言があるとほんま助かるわ
ダンベルスクワットがんがんやるやで


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレ難しいンゴねえ…


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
背中強くしたいんご


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
詰め込み過ぎ
ベンチだけ伸びすぎ
フライ弱すぎ


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
フライは伸びるくらいがええって聞いてこの重量なんやが15kgくらいでやってもええんか?


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダンベルでバーベル無いなら
やはりブルガリアンスクワットになるんやなぁ
カーフレイズとかもええと思うで


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
70挙がってダンベルベンチ25挙がるならもっと重量あげろよ
それとインクラインを同じ日にする意味がわからない


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
食わなきゃ筋トレしても意味ないやろ


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダンベルベンチとダンベルフライの重量って変えたほうがええんか?


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
そらそうやろ
そもそも胸にかかる負荷が違うから必然的に扱う重量が変わる


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
フライはきつくて3回か4回しか出来ないんやけどベンチの方はその重量やと10回以上やって追い込んでるんや
一応どっちも限界までやっとるからいけとるかなって


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
フライはもう少し重量を落とした方がええな


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
肩やで
大事なのは肩やで!
3回言うたで!


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
あとアップライトロウはやっといた方がええわ
肩って思ったよりも育たん


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
コンパウンドは重量が大事やろうけど
アイソレーションやったら重量よりフォームが大事なんちゃうかったっけ
にわかだったらすまん


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
懸垂やってないんやったらやろうや、広背筋はモチベーションになるで


引用元: ・ワイガリ今日の筋トレメニュー

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