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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)22:51:25 ID:7Ek
やってしまいましたなあ


2: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)22:52:24 ID:Fc6
努力したんだね


4: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)22:52:58 ID:7Ek
no title

分かりやすいワイの体型


6: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)22:55:33 ID:7Ek
脚を太くしたいのにYO!
膝痛めちゃいみねーだろがYO


7: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)22:56:14 ID:zKJ
泳げ


8: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)22:56:44 ID:7Ek
プールねえよ糞田舎すぎて


9: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)22:57:11 ID:ymN
海とか沼とかあるだろ


10: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)22:57:11 ID:U5t
物理的に削ぎとったほうが早いぞ


11: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)22:57:42 ID:7Ek
>>10
皮があまるやん


12: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)22:58:44 ID:abR
自重か?


15: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)22:59:55 ID:7Ek
>>12
プラス リュックに辞書とかペットボトル積めてるから 4、5kg負荷ありやで


31: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:07:32 ID:abR
>>15
とどのつまりフォームやないか?


35: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:09:18 ID:7Ek
>>31
膝が出ないように意識はしたんやが普段デブってるからなあ
負担がでかすぎたんやろなあ


13: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)22:59:04 ID:JE8
スクワットで腹つっかえニキか?


17: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:01:39 ID:OlC
なんだかんだウォーキング、ランニングが最強やぞ


19: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:02:31 ID:7Ek
>>17
痛めた今できねえ……


18: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:02:07 ID:7Ek
脚さえ太くなればバランス良くなってしかもしっかり支えられるというのに
膝を痛めるとかやっぱデブは糞


20: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:02:55 ID:7Ek
市民プールさえ近くにあれば……


21: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:04:22 ID:k4e
自転車はどうや?


23: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:05:18 ID:7Ek
>>21
エアロバイクならある
湿布貼ってなるべく痛みが収まったら漕ぐわ


22: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:04:56 ID:Hn5
エアロバイクええで
ワイは今日それで1600kcal消費したンゴ


26: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:05:50 ID:7Ek
>>22
かなり消費するやん
どんだけやったんや


27: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:06:05 ID:Hn5
>>26
映画2本やで
4時間くらい


33: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:08:06 ID:7Ek
>>27
うわあ、そんな体力無いわ
ワイは30分タイマーで漕ぐくらいやから


24: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:05:42 ID:Hn5
もうハイになりまくりやで
あと映画見ながらやるとええで
ちな今日ワイが見たのはズートピアとイコライザーや


29: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:07:03 ID:7Ek
>>24
ワイのエアロバイクやっすいからうるさくて映画集中できんで
でも漕いでるときは確かに楽しい


25: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:05:50 ID:zKJ
治るまで腹筋でもしてなさい


30: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:07:25 ID:7Ek
>>25
はい


32: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:08:02 ID:QSn
水中ウォーキングでもしてろよ


34: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:08:14 ID:Hn5
でも正直イッチみたいなしゃもじ体型かっこええと思うけどな
ほんまアメフト選手みたいでええやん


36: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:10:31 ID:7Ek
>>34
筋肉でぶなら様になるけど、ワイは脂身男やから不恰好なんや
足ほっそwwwwwwwwwwwwとか言われてるし


37: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:12:38 ID:4sd
謙遜でデブいうやつもおるし
イッチ体重はどんなもんなん?


39: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:15:44 ID:7Ek
>>37
今はかったら119,8やった


49: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:20:11 ID:4sd
>>39
oh・・・
体重の4分の1減らすとか無理やろ


58: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:26:25 ID:7Ek
>>49
頑張れば人間やれる


38: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:15:28 ID:QSn
曙タイプか
上半身があんこで下半身がそっぷ


41: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:16:08 ID:7Ek
>>38
んだ、しゃもじデブ


40: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:15:59 ID:Hn5
すごE


42: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:16:43 ID:7Ek
来年までに90kgにしないと


47: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:18:12 ID:drx
>>42
食事制限とウォーキングから始めよう


56: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:25:52 ID:7Ek
>>47
食事制限始めたばかりや
ウォーキングは毎日やないがやってたで
膝痛いから湿布貼ってる


43: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:17:13 ID:stP
スクワットムズいよな。膝やるし


45: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:17:34 ID:JE8
今日の食事教えて


51: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:22:59 ID:7Ek
>>45
コンビニ唐揚げ弁当 野菜スティック ほうじ茶


54: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:23:54 ID:JE8
>>51
一応食事制限もしてる感じか


60: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:27:36 ID:7Ek
>>54
人より食うけどな
野菜から食べる意識だけはしながら徐々に減らす計画や


46: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:18:02 ID:QJs
ラジオ体操大事だぞ一日二回してみ


55: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:24:25 ID:7Ek
>>46
やる時間ねえからかるいストレッチは許されますか


86: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:44:28 ID:abR
>>55
ガチ勢曰く「ラジオ体操を考えた奴は天才」らしいで


89: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:46:47 ID:7Ek
>>86
会社で始めたらええんやがねえ
夜だけでもイヤホンしてガチ勢信じてやってみよう


48: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:19:11 ID:NSs
ダンベルとベンチ買って筋トレするべき


57: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:26:18 ID:JE8
マクロ管理法が一番確実やで
めんどくさいけど


59: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:27:36 ID:QSn
今一度ビリー隊長のお世話になれ


61: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:28:37 ID:7Ek
>>59
膝の痛みが消える3~5日後に入隊するでありますSir!


62: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:29:39 ID:2fz
身長による


63: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:30:12 ID:7Ek
189cm


64: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:30:33 ID:7Ek
痩せたら多少ちんこ長くなるかな


66: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:30:50 ID:Hn5
もうそんなんすぐやろ
すぐに痩せるわ


72: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:33:12 ID:7Ek
>>66
そう言われて痩せないんやで
食ってるだけやないな多分


68: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:31:10 ID:JE8
高身長デブとかいう関節絶対殺すマン


69: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:31:33 ID:QSn
いっそ入門しろ
渦中の貴乃花部屋がいいぞ


74: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:33:44 ID:7Ek
>>69
相撲とか死んでも嫌だ


70: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:31:57 ID:Hn5
黒人のアメフト選手みたいになんで
センターや


73: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:33:21 ID:Hn5
わかる
アメフトやりーや


75: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:34:21 ID:7Ek
>>73
大学時代やってたで
金かかるからやめたけど


76: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:34:39 ID:Hn5
>>75
おお~やっぱりやってたんか


77: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:34:59 ID:Hn5
その身体でやらん理由がないからな


78: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:35:28 ID:lPE
スクワットと言いながら膝が前に出てるなんも効果のない運動してそう


80: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:37:46 ID:7Ek
>>78
出さないように意識してたで
スクワットいきなりやりはじめたから膝がビビったんやろ


83: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:40:26 ID:lPE
>>80
膝を出さないというより両足を伸ばしてから
お尻を後ろ下に下ろすかんじやで
靭帯やったらほんまに辛いから
プランク有酸素やって上半身の脂肪落としてから
スクワットに移行した方がいいで


87: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:44:46 ID:7Ek
>>83
頑張ってウォーキングからやり直しやな……
サポーター買わねえと


79: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:36:37 ID:JE8
その身長で筋トレするなら1セット40秒以内にするんやで
関節壊れるで


81: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:38:25 ID:7Ek
>>79
とりあえず10回にしとくわ


82: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:39:21 ID:JE8
>>81
ウエイトトレーニングやるならスピーディーに高回数(20回ぐらい)でやるんやで


85: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:43:20 ID:7Ek
>>82
そうなんか?
とりあえず負担かけてゆっくりやれや言われたからやってたんやが


88: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:45:25 ID:lPE
>>85
筋肉肥大させるならそう
肥大した筋肉を維持するならスピーディー


90: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:47:38 ID:7Ek

まず肥大させんことには


91: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:48:38 ID:lPE
>>90
膝が負荷に耐えきれず悲鳴あげて壊れるのがはやそうやな 体系的に上半身の脂肪落とすのが先やど


92: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:50:11 ID:7Ek
>>91
足先にしっかりする計画自体が甘かったか


94: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:53:24 ID:lPE
>>92
まず痩せんことには………
一回痩せてからのほうが身体には優しいと思うで


95: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:54:46 ID:7Ek
>>94
痩せるため、太くするにスクワットして……あれ?頭おかしなるで


97: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:56:05 ID:lPE
>>95
まず痩せるために有酸素運動と膝に負担のかからない体幹トレーニングをする
次に痩せてきたら筋トレするんだけどお前の身長がわからんいくつや


98: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/23(土)23:57:16 ID:JE8
>>97
上にあるけど189らしいで


99: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/24(日)00:00:05 ID:8ld
>>98
んなら85kgまで体重落としてから筋トレやね


111: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/12/24(日)00:16:24 ID:PNx
高身長の筋トレは普通と少し違うからちゃんと調べてやるんやど
頑張ってや


引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1514037085/

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