ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちな167cm67kg
10kgはおとしたいンゴ


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
無理やろ


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
やっぱり筋肉つけないと痩せれないんか?
マッチョになりたくないンゴ


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋バッキバキとか嫌なんやが


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
有酸素運動で検索や


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんでつけたくないんや


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
なんかやだ


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえず筋トレ調べていい感じに筋肉つくようなトレーニング探せ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
有酸素運動って具体的になにすればええんや


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
確か長い時間のジョギングとかウォーキングやない
てかググッた方が早いやろ


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
ランニングはダメなん?


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
ええんやない?たださっきも書いたが長時間走った方がええやろ
あとここで聞くよりググッた方が確実や


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
でたマッチョになりたくないとかいう謎理論
スポーツ選手みたいなバッキバキの肉体は
才能ある奴が金と時間を惜しまず自分に投資し続けた結果でしか手に入らんねんから要らん心配や
趣味で草野球始める奴が「うっかりメジャーリーガーになったらどうしよう」って心配しとるようなもんやぞ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
えーでもなんか嫌やん


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
そもそもデブを気にしてるってことは代謝が悪かったり腹が出てたりするんやろ
それ常人以下の筋肉しか持ってないからそうなるんやで
トレーニングやなくてリハビリやと思って鍛えたほうがええ


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
力つけたくない


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
やだやだ言ってばっかりやん
それじゃ痩せれんで


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
とにかく筋肉はつけたくないの


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジョギング始めようかな


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉なしに細い身体は維持できんけどな


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
安心せえ
そんな簡単にムッキムキとかマッチョにならへんから


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
睡眠>節食>運動


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事にも気をつかったほうがいいの?やっぱり


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
量は人並みだけど偏食なんだよね


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せるのは食事が9割


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>49
こま?


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
肉はとった方がいいよね


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉つけるのには


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
ごはんがダメなんだっけ


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイ体重100kg超えてた時期あったけど
食事をブロッコリー 海藻類 枝豆 鶏肉 卵だけに絞ったら一ヶ月で14kg痩せたで

実際は筋肉の中のグリコーゲンの現象やったり
体のむくみが排出されただけで14kgの脂肪が消滅したってワケではなかったみたいやけど


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せたいンゴねえ


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
間食してるなら、それ無くすだけで三キロ減る(ソースはトッモ)
有酸素運動は水泳が一番いい
通いやすいプールが無いならジョギング


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
20分もしなきゃいけないのか
なかなかつらいな


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せるんなら1回ちゃんとカロリー計算して食う量を掴んでほしいンゴ


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちゃんと準備運動するんやで


69: 名無しさん@お腹いっぱい。
ランニングとジョギングってどっちがええんや


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>69
ジョギングの方が筋肉解かさないけど
筋肉溶かしたいならランニングの方がはやい


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
どうせジョギングなんて続かんやろうしフラフープにしとけ


73: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんやきんにくとかすって


74: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>73
走ると筋肉が分解されて使われる


76: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>74
それっていいことなん?


78: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>76
普通は良くないけどヒョロガリ目指してるんならええんやないの


77: 名無しさん@お腹いっぱい。
断食でもしろや
痩せるってことなら食事制限でいける


80: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>77
食事制限ってリバウンドしそう


81: 名無しさん@お腹いっぱい。
あと筋トレってなにしたらいいの?


83: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>81
ヒョロガリ目指してるんならひたすら走れ
飯も食うな


82: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉つけんとすぐに太るで


84: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉つけないとだめなんでしょ?


85: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>84
付けたくないんでしょ?


86: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>85
つけたくないけど痩せるためならもういいや


87: 名無しさん@お腹いっぱい。
そんなに筋肉つかないらしいし


88: 名無しさん@お腹いっぱい。
バッキバキのマッチョにならないならいいや


89: 名無しさん@お腹いっぱい。
バッキバキのマッチョはガッツリせんとならんから安心してええと思うで
適度にやるんやで


90: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉つけるのって体重自体は減らないんだっけ?


93: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>90
筋肉の方が重いンゴ


91: 名無しさん@お腹いっぱい。
別に痩せられるでしょ
むしろ見た目痩せたいだけなら筋肉付けない方がいい
ひたすら有酸素運動しろ


92: 名無しさん@お腹いっぱい。
とにかくバッキバキのマッチョにならずに10kg落としたい


94: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>92
筋肉増やしながら10キロ減らすとかやれるもんならやってみろや


96: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>94
やっぱり無理だよね
脂肪を筋肉に変えて見た目だけ痩せるだけだもんね
体重は変わらないよね


115: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>96
ちゃう10キロ痩せたら筋肉も減ってるわ


95: 名無しさん@お腹いっぱい。
結局は見た目やから筋肉付いてもええやん


97: 名無しさん@お腹いっぱい。
どうすりゃいいんだ


98: 名無しさん@お腹いっぱい。
ひたすら有酸素運動だけするのがええんか


99: 名無しさん@お腹いっぱい。
いや、本質は見た目とかサイズの話やろ
筋肉ついて体重少ししか落ちへんかったとして
見た目スリムになってたらなんも問題ないやん


100: 名無しさん@お腹いっぱい。
体重落としたいんや


101: 名無しさん@お腹いっぱい。
そもそも筋肉つけたら相当やりこまない限り見た目も大して痩せんで


102: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事制限って絶対リバウンドするよなぁ


103: 名無しさん@お腹いっぱい。
くびれを作りたいならBIG3


104: 名無しさん@お腹いっぱい。
数字は飾りやで


105: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>104
えーやっぱり数字優先したい


108: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>105
数字を誰が見るんや


112: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>108
自己満に決まってんだろ
体重落としたいって奴はそう言う人種なんだよ察しろ


107: 名無しさん@お腹いっぱい。
時間かけるしかないやろ


110: 名無しさん@お腹いっぱい。
うるさいなぁダイエットなんて自己満じゃん
誰がみるとかじゃないでしょ


117: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちくしょーどうすりゃいいんだ


118: 名無しさん@お腹いっぱい。
あれか 痩せた!って実感が欲しい感じか


120: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>118
うーん
まぁそうやね


122: 名無しさん@お腹いっぱい。
はーーー10キロ落としたい


130: 名無しさん@お腹いっぱい。
マジで痩せたい


132: 名無しさん@お腹いっぱい。
10kg落とすためならなんでもやるわ


133: 名無しさん@お腹いっぱい。
常識の範囲内で


135: 名無しさん@お腹いっぱい。
だからひたすら走れ
そして飯も食うな


137: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>135
食事制限はリバウンドしそうでやだ


136: 名無しさん@お腹いっぱい。
はいはいじゃあもう勝手に思ってろよ


138: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんでもやるならまず自分で調べろ
ダイエットなんて難しいことなんもないやろ


139: 名無しさん@お腹いっぱい。
やっぱ走るしかないの


143: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>139
しゃーないな


145: 名無しさん@お腹いっぱい。
イッチが何を目指してるのかわからん
筋トレした方がかっこいいに決まってるやん


147: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>145
かっこいいとかじゃなくて普通にヒョロガリになりたい


146: 名無しさん@お腹いっぱい。
いくつなん?


148: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>146
19


150: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>148
飯より楽しいことに夢中になっとけばええんちゃうか?


151: 名無しさん@お腹いっぱい。
もーどうすりゃいいのさ


152: 名無しさん@お腹いっぱい。
20越えたら髪抜けてくるから適度に油はとる


153: 名無しさん@お腹いっぱい。
甘いもんはなかなか止められんわ


154: 名無しさん@お腹いっぱい。
そもそも自分がなんで太ったのかわからん


155: 名無しさん@お腹いっぱい。
食う量減らさんなら消費を増やすしかないやろ


156: 名無しさん@お腹いっぱい。
そんなに大量に食ってるわけじゃないのに


157: 名無しさん@お腹いっぱい。
7月 180/63
8月 180/65
9月 180/68
80kg目指しとるワイと真逆やな
ヒョロガリとかキモいだけやぞ


158: 名無しさん@お腹いっぱい。
まぁヒョロガリは大袈裟やけど


159: 名無しさん@お腹いっぱい。
日常そんなに動かないか、ストレス食いが多いかやない?


160: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>159
そんなに運動しないからなあ


162: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>160
お部屋の掃除したり、散歩するのもええで


163: 名無しさん@お腹いっぱい。
イッチの筋肉で消費出来るカロリー以上食ってるからやろ


169: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>163
体ってそういうのストップかけてくれないんよな 必要な分だけ摂取したらそこでもう体が食欲無くしてくれたらええのに


164: 名無しさん@お腹いっぱい。
走るだけで10kgも落ちるかなぁ


167: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>164
そんなん食う量との兼ね合いや


168: 名無しさん@お腹いっぱい。
でも食事制限って10キロ落ちたからってまた元の食生活に戻ったらリバウンドやろ?
それはちょっとなあ


170: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>168
取り敢えずやらんことには何も分からんよ


171: 名無しさん@お腹いっぱい。
何故元の生活に戻ろうとするのか


173: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>171
そもそも食べる量が人並みだと食事制限しづらいでしょ


176: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>173
と見せかけて実は間食が多かったりするらしいで


178: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>176
あー確かに間食は多いかも


180: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>178
菓子袋の裏側のカロリー読んでみたらどうや


177: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>173
人並じゃなくて自分にあった量を食べるんや
イッチの場合その人並が食いすぎなんだよ


174: 名無しさん@お腹いっぱい。
体質は人それぞれやからなぁ
ワイなんか意識して食わないと勝手に痩せていくから辛いわ


175: 名無しさん@お腹いっぱい。
日頃からあり得ないぐらい食ってる人なら量減らすだけやから簡単やけど


181: 名無しさん@お腹いっぱい。
結局筋トレって体重自体は減らないんでしょ?


183: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>181
基礎代謝というものが上がるんやで


184: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>183
要するに痩せやすくなるってことでしょ?


185: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>184
そうや


186: 名無しさん@お腹いっぱい。
飯を夜だけにしたら5kg減ったで


188: 名無しさん@お腹いっぱい。
まぁやってみるかぁ


189: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>188
取り敢えず、な?


190: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレしてる人が維持するためにどんだけ頑張って食ってるか考えたらわかるやろ


191: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえずジョギングしてくるンゴ
ほな、また・・・


198: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジョギングで多少消費してもその分食うんやろなぁ


206: 名無しさん@お腹いっぱい。
飯食って運動せんでも太らん体質もおるらしいなぁ
うらやまC


207: 名無しさん@お腹いっぱい。
聞き忘れたンゴ
運動の消費カロリーが1日の食ったもんのカロリーを上回ればええんやろ?


213: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>207
基礎代謝があるぞ


215: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>213
どういうこと


219: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>215
生きてるだけで消費するカロリーやそれがでかい


220: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>219
いや基礎代謝の意味やなくて基礎代謝がどうしたんや


223: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>220
運動で一日の摂取カロリー超えるとか死ぬやん


221: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動の消費で食事カロリー超えるとか何キロ走るつもりかな


222: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>221
じゃあどうすりゃええんや


225: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>222
余計に食うから運動せなあかんなるわけや
つまり


226: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>225
どうしても食事制限せなあかんの?


230: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>226
筋トレして消費をふやすか
食事制限で摂取を減らすかや


232: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>230
それなら筋トレの方がまだマシや


228: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事制限をそんなに嫌がるなや
そこがまずデブ脳なんやで


229: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事制限ってこれから一生するようなもんやんけ


234: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>229
生活が体型やねんからしゃーないやん


235: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>229
当たり前や!


236: 名無しさん@お腹いっぱい。
これから一生食事に気をつかわなアカンとか地獄やろ


238: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>236
筋トレの方が食事に気つかうけどな


239: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>236
じゃあ一生太ってろ
って事になる


237: 名無しさん@お腹いっぱい。
とにかく食事制限を始めて食う以外の生きる楽しみをみつけるんやで
食事だけが趣味→暇があれば食う→結果食い過ぎる→デブのループから脱するんや


240: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイが今のんでるレモンジュースが13kcalや


241: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジュースなんて飲むな
お茶か水にしろ


242: 名無しさん@お腹いっぱい。
もう買ってもうとるし


244: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>242
捨てろ


245: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>244
えぇ・・・


243: 名無しさん@お腹いっぱい。
×筋肉つけずに痩せたい
○筋肉つける程頑張ることが出来ないデブで辛いンゴwwww


246: 名無しさん@お腹いっぱい。
昼食も昨日買ったンゴ
780kcal
(アカン)


249: 名無しさん@お腹いっぱい。
基礎代謝って1500ぐらいやっけ


252: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>249
君たぶん筋肉ないしもっと少ないかもよ


255: 名無しさん@お腹いっぱい。

250: 名無しさん@お腹いっぱい。
アカンな
あと707kcalまでしか取っちゃだめやんけ


251: 名無しさん@お腹いっぱい。
ヒエ~ッ


253: 名無しさん@お腹いっぱい。
夜はサラダとスープ春雨にでもしろ
腹が減ったら蒟蒻でもかじるんだな


254: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジュースとか論外やろ


256: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝昼抜きで夜だけ食うんが一番楽に痩せるで
朝はギリギリまで寝て昼は仕事あるから誤魔化せる


257: 名無しさん@お腹いっぱい。
我慢するしかないか


258: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>257
野菜はカロリー少ないぞ
タンメンとか野菜もりもりやけどカスみたいなカロリーや


259: 名無しさん@お腹いっぱい。
普通にウィダーインとかで生きてれば痩せるで


260: 名無しさん@お腹いっぱい。
やっぱ健康な食事が一番や
栄養バランス考えた食事出してくれる寮入ってた時は1年で5kg落ちたし
寮出て肉とご飯ばっか食ってたら3年で10kg増えた


261: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕立てだとごっつくなるが腹筋やと見た目スリムなまま
痩せられると思うやで


262: 名無しさん@お腹いっぱい。
永遠とビック3鍛えまくれや


263: 名無しさん@お腹いっぱい。
同じくらいの背格好でちょうど10㎏ダイエットしたけど筋肉つけな何も変わらんで


引用元: ・ワイデブ、筋肉つけずに痩せたい

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