ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

ガーリー速報は、ダイエット・美容の2chまとめブログ。脂肪を減らす筋トレ・エクササイズ・有酸素運動や痩せるための食事・ダイエットレシピ、美容法なども紹介するダイエット情報まとめサイトです。

1: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事量は基礎代謝量+100~200キロカロリーくらいは摂取する
ただし週1だけ+基礎代謝量の+500~600食っていいものとする
脂質は1日の総エネルギーの20%程度にする
炭水化物は1日の総エネルギーの40~45%程度にする
こんな感じの緩い食事制限と運動で週1キロペースで痩せてるで


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちなみに基礎代謝量は20代の男で170cm70kgなら1700キロカロリーくらいや
つまり1800~1900キロカロリー食って週3,4回ウォーキングしたら勝手に痩せていくで


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイはこのやり方で4ヶ月で20キロ痩せた


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
そうか


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉量も減らんしガチでオススメや
しっかり食って痩せるダイエット法


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
なおワイがやっても意思が弱くてカロリー制限もウォーキングも続かない模様


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
最初の内はとりあえず油物とかお菓子とかジュースとか控えるだけでええで
いきなりきつい食事制限やると続かんし


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
サンガツ じゃあ朝食足りんかったからもう一個冷凍パスタ食べるやで


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
食事の最初にサラダを食うってのも始めてもええで
血糖値を緩やかに上げるから脂肪吸収されにくくなるで


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイはその方法で30キロ増えた


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
一々比率考えないといけない時点で怠い


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
カロリー計算はめんどうやけど途中からそれが趣味になったわ
ワードで日々のカロリーとマクロ栄養素保存してる


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
外食したらスマホのメモ帳で何食ったか記録残しとくんや
あとでその外食チェーンのサイト調べたら大体カロリーは乗ってるからカロリー計算出来る


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
色んなダイエット法あるけどストレスを溜めんことが一番大切や
たまには好きなもん食ったらいい


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
でも顔が老け込んだらダイエットしてももてないやろ


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
無理なダイエットせん限り老け込まん


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
そら元の体重がさぁ…


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
確かに元は110キロやけどこの減量法で痩せたのは事実や
最近は運動量増やして飯の量を増やして基礎代謝量+500くらいにしても体重減るようになった


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
仕事初めてから減っていくんご


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
ストレスで太る人もおれば痩せる人もおるな


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
実際それが王道やろなあ
無理せず長い時間かけて食習慣、運動習慣を改善してくのが一番やろ
「三ヶ月で成果を出す地獄のダイエットメニュー!」みたいなんは、まず続かんもんな
一時的にがんばるんやなく、年単位で続けて習慣にできてこそ成功やないやろか


引用元: ・ワイデブのダイエット方法が楽すぎると話題に

コメント

コメントフォーム
評価する
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット

↑このページのトップヘ