ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
1日3食腹いっぱい食って1か月半で9キロ落としたダイエット知りたいか?


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖尿では?


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
空腹時血糖は90切ってる


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダイエットする必要ないからいらない


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
はよかけチナ125キロ


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちなみに1日2200kcal以上食ってる
多いときは2700kcal


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
デブエアプやろお前最低でも3000は食えや


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
あくまで減量中やからな
太ってた時は寝起きにケンタッキー8ピース食ってたわ


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
うーんこのデブエアプ
本物はもっと普通の食事で量とか回数が違うだけなんだよなぁ


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
ワイの体重マックス112キロやぞ
これでもエアプか?


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
内臓が死んでるんじゃないの


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
少食か


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
多いときは一食で1500kcal食うぞ


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎食後15分後に必ず軽い運動をする
家にエアロバイクあるから一番軽い負荷で15分漕ぐ
これによって血糖値の上昇を防ぐ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
デブって本当に楽しか考えないよね


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
主食は低GIのオートミールか玄米
昼食だけたまにうどんやらパスタを食らう
食事の一番最初は野菜から食う
次におかず
最後に主食


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
晩飯の主食をオートミールにし晩飯の炭水化物の量を60g以内にする
食事30分前に必ず難消化性デキストリンを飲む


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
110→101とかやなくて?


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
103→94


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動は基本ウォーキングか筋トレ
ウォーキングは週4くらいで5,6キロ歩く
筋トレは30分くらいで週2,3回


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちなみに体重落ちたけど筋肉量は落ちたどころか増えてる


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
体脂肪率が31%→23~24%や


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
こういうスレで毎度思うけど標準体重に戻してから言えやクソデブ


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
じゃあ80キロまで落としたらまたスレ立てるわ


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
それくらいのデブなら2200Kcalでも痩せるわ
頭悪そう


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
PFCバランスが大切やぞ


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
98から75まで落としたワイ、低みの見物


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダイエットに筋トレは必須な
筋肉つけな痩せてもええ体になれんし


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
デブ過ぎて大草原


引用元: ・ワイデブの食べて痩せるダイエット法

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