ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
高いしどうしようか迷ってるんや
無知すぎて機械使える自信ないしやっぱプライベートレッスンの方がええんやろか?


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
みんなはどうやって筋トレ?ジム?始めたんや
鍛え方とか器具の使い方とかどうやって知ったんや?


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレに自信ニキとかおらんのか…


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
エアプやで
自信ニキの到着を待ちませう


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
サンガツ
色々聞きたいんや
ダイエットサボってしまってて1,2ヶ月で7キロくらい増えてしまった


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
その辺のスタッフ捕まえて聞けばええで
プログラム組んで欲しければ有料で専用のスタッフを付けることもできるやで


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
それは公営のところで?


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
脚を台に乗っけてゆっくり息を吐きながら腹筋100回
足のつまさきを台にのせて腕立て伏せ50回
体幹10分


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
踏み台?買ったほうがええかな


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
ワイは高校の教科書を積み上げてビニール紐で結んだの使ってるで


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
天才やなハリーポッター積み重ねようかな
何センチくらいあればええんやろ


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
夏場のランニングつらすぎ
>>12
最低10cmくらいあればええで


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
ランニングえらいな
ワイは有酸素はウォーキングと水泳や
10センチでええんか!サンガツ為になるわ
なんかサプリとかとってる?


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
サプリは高いから取ってないな
食事も朝ヨーグルトにして積極的にたんぱく質を取ってるくくらいや


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
せやねや偉いな
ワイ最近過食が酷くてめっちゃ悪循環になってるんやがこれどうやれば綺麗に切り替えられるんやろか
過食にメンタルやられてる


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
マジレスするとタバコ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
そうだよなアイコス買い直そう…プルームテックじゃ過食に効かなかったわ
アイコスって普通にコンビニで買えるっけ?


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちな今は全く筋トレしてない状況でメンタルが悪循環で悪くなって行ってるのがきてそろそろまた運動やらんとと思いたった
筋トレは自重でしかやった事なくてジムの器具は使った事ない(バイク?とかならあるが)


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえず1食目ヨーグルト真似するか
プロテインのほうがええんかな


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえず可変式ダンベルとインクラインベンチがあれば
大体のメニューはできる


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
家にスペースは無いンゴ…


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
じゃあダンベルだけやな
あとフリーウェイトは怪我しやすいから
初めのうちはマシンがおすすめやで


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
フリーウエイトって自重って事やろか?無知すぎてすまん
基本どこから鍛えた方がええとかあるんか?


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレする為のジムのはじめかたってみんなどうやったんや?どこをどう鍛えたらいいとか、どんな風にやるとかってどこで知るんや?


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
ネットで調べるか本を読む

・上半身を鍛えたいのか
・体幹を鍛えたいのか
・下半身を鍛えたいのか
・ダイエットついでなのか

どれや?


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
体幹みたいな雑誌買えばええんやろか?
目的は完全にダイエットついでやな


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちなジムってどんな格好でみんなやってるんや?


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
普通にジャージとかTシャツとかや
それ+着替えの下着(上下)もってけや


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
サンガツ
あと靴とシャワー浴びれるならタオルや石けんとか飲み物あれば十分やろか?


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
椅子とダンベルがあれば何とかなる


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
それは家でか?スペースがないからジムでやりたいんやが…


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
ハンギングワイパーとかクッソ辛いでほんま


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
名前が強そう


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
哀れなおんJ民はググることも忘れたのか
悲しいなぁ


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
すまんな無知すぎて
どこから取り付いたらええかわからんのや
やからプライベートジムのカウンセリングも予約してもうたし
出来るなら自分でやりたいが


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
雑誌読みながら筋トレとかしてもええんやろか?ターザン的な


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
ええお客様やん!
フィットネス業界はイッチのような奴のおかげで儲かるんやで!これかも末永く頑張ってクレメンス!


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
せやなぁ
一通り器具の使い方とか筋トレのタイミングや食事の仕方とか覚えたら自分でやれるかなと
有酸素運動だけじゃ限界がきた
あとモチベーションが保てなくて一人じゃやれへんかもって思ってな


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
イッチは器具の使い方とか基本知識を覚えたいんか
いい考えやとは思うで


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
全く知識がないからとりあえずプロに支えてもらって形を覚える且つ習慣付けをしたくて
自分の過食の悪循環の脱しかたとかも相談したかったんや


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋ローラーとダンベルで事足りそうだけどな


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
これ
ジムいかんでも家で自重トレでも十分感ある


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
意志が弱いから家だとやらへんと思う
最初はやっててもしんどくて飽きてしまうんや


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
それじゃジム行くのもダルくなりそうやけど
たまにフォーム教えるぞオジサンや器具の音などのマナーに煩い人もおるし


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
せやねんそれで今有酸素運動サボりまくってる
過食も酷くて一番アカン時や
教えるおじさんもおるのか、マナーとか学ばんとアカンな…


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
モチベ保ちたい
知識を身につけたい
習慣付けしたい

そう考えてプレイベートジムにしたのなら悪い考えやないで
ワイはエンデューロ系やから基本ジムは利用しないからあんまり詳しく教えられないんや
すまんな


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
サンガツ
肯定してもらえてちょっとホッとしたわ
ちな筋トレのモチベーションとかってどうやって保ってる?


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
これまで積み重ねてきた物が一日サボっただけで一瞬でパーになるとか考えてるやで
ダイエット目的やとこの考えは違うかもしれんが


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>48
チートデイか…それくらいの余裕が出来るくらいしっかり出来るかな…
筋トレってホンマ大変なんやろ?めっちゃ尊敬するわ

とりあえず明日絶対プールとウォーキングはしようと心に決めたわニキのお陰でヤル気出て来たでホンマサンガツ!


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレ民はずっとキチッとした生活しとるんやろか?
過食とか重なったりジムサボりまくったりとかせんのやろか?


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>46
たまにチートデイだわー^いとかやってるで


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
メンタルが弱くてストレスの吐き出し口が食ばっかりやねん
他にどうやってストレス発散してるんや?


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>50
カラオケいったり山登ったりサイクリングしたり
色々あるで


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>51
山登り、サイクリング良さそうやな
カラオケもご褒美に行くことにしようかな
めっちゃええ案貰ってるわホンマサンキュー


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動ちゃんと出来てる時はめっちゃ調子ええねんけどちょっと調子狂い出すとすーぐ身体やメンタルに支障が出てくるんやがこれは自分じゃ解決できないもんなんかね…


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
面倒くさいやろうけどストレッチはちゃんとやるんやで
ワイも前後運動せずに有酸素やってた時期あって膝がたまに痛むンゴ


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>54
ストレッチか!よくやるようにするわ
もうアラサーやから怪我も怖いしな

とりあえず明日運動した報告とプライベートジムからの返信の内容をまた相談させてもらうかもしれん
そろそろ寝よう
ホンマ気分明るくなったわおんJ民サンキューやで


引用元: ・ワイ筋トレ無知民、プライベートジムを検討

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