ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:20:59.603 ID:wX0MEkRSr
1ヶ月やったけど86kgのまま(´;ω;`)


2: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:21:15.587 ID:p+0kVAqp0
消費増やせ


3: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:21:30.682 ID:HbJvDvt6d
食うなっちゅーの


5: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:22:06.588 ID:pw1yakvlF
カロリー計算まちがってる


7: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:22:28.396 ID:5rxaeqZD0
糖質大量摂取


8: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:22:33.082 ID:c8yJIjpp0
メニュー晒せ


10: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:22:46.926 ID:MIYyCbkh0
有り得ないから
こういう根拠の無い言い訳するからデブはマジで嫌いだわ


12: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:23:21.222 ID:Hw1yKKgcp
絶対にそれ以上食ってる


14: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:24:24.010 ID:wX0MEkRSr
ちゃんとカロリーが書いてあるものしか食べてないから計算違いなわけないんだけどなぁ
my fitness palってアプリで最初に設定したときは事務作業メインの生活なら1700kcalまでにしてね!って言われたのに(´;ω;`)


15: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:24:26.739 ID:d3obiSX90
70kgまでは寝てても落ちるだろw


16: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:24:58.246 ID:myRFn9pva
飲み物のカロリー計算してないやつ


17: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:25:02.064 ID:FuO6nuB20
ただしお菓子はノーカウントとかじゃないの


18: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:25:28.143 ID:sGASYu390
あすけんやれ
栄養素の指導もしてくれる


19: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:26:18.904 ID:wX0MEkRSr
スペックは167cm86kg
運動はしてない
お菓子も食べないし飲み物は水とブラックコーヒーだけだよ!


46: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:35:09.661 ID:fTyoTm7wM
>>19
そのスペックなら基礎代謝は1500無いぐらいだな
食事管理による減量はたまに停滞するが、それでも続ければどうやっても落ちるからそのまま頑張れ
運動も少しはした方がいいけど忙しいならしなくてもいい

トレーニングと食事管理で120から75まで落としたオレが言うんだから信用していいぞ


20: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:26:43.399 ID:pRnUoMrFa
取った1500使ってないからそうなる


21: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:27:19.821 ID:XdlwBnsId
まず1500って食べ過ぎじゃね?
食事制限すんなら1000以下でしょ


29: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:30:27.084 ID:AcuonpkS0
>>21
そんなんやったら続かんし体壊すからダメ


22: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:27:50.916 ID:/HYQ67oC0
性別は?


27: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:29:17.806 ID:wX0MEkRSr
>>22
をのこ


31: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:31:06.865 ID:myRFn9pva
>>27
一日のスケジュールどんな感じなんよ


45: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:34:48.332 ID:wX0MEkRSr
>>31
7時起きる
7時半家出る
8時会社到着
13時ごはん(冷やし中華)
21時退社(帰りにすき家の並)
22時帰宅
23時寝る


50: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:36:25.026 ID:Hw1yKKgcp
>>45
マジでこれしか食べてないのに痩せないなら病気だわ


53: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:37:14.153 ID:myRFn9pva
>>45
6時に起きて30分筋トレしろ
生活は割と規則正しいしカロリー制限が間違ってないならそれだけで痩せる
ただ他の奴らも言ってるが炭水化物減らして肉と野菜多めにするのは同意


56: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:37:45.011 ID:fH945TKR0
>>45
すき家いくならヘルシー牛丼なら全然いいぞ
量も多いし満腹感はある
米は悪ぐらいの気持ちでいかんかい


59: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:38:57.691 ID:fTyoTm7wM
>>45
夜の牛丼は止めた方がいいね
並盛りでも糖質たっぷりだわ
サラダとお肉を食べてどうぞ


23: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:27:59.243 ID:myRFn9pva
筋トレしろ


27: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:29:17.806 ID:wX0MEkRSr
>>23
仕事の拘束時間が長くてジムに週1くらいでしか行けないんだよ…


24: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:28:26.980 ID:wX0MEkRSr
これ以上カロリー減らしたら人生楽しくないよ!
お昼も冷やし中華だけで我慢してるのに


30: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:30:29.117 ID:XdlwBnsId
>>24
ダイエットしてる人間のセリフじゃねーな
冷やし中華なんて贅沢中の贅沢だろ
食事制限してる時なんか基本サラダのみで足りない栄養素補うために軽く卵料理食べるくらいだったわ
麺類とかもってのほか


32: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:31:41.212 ID:wX0MEkRSr
>>30
えぇ…
だって冷やし中華とか500kcal以下だよ?
コンビニのやつだからカロリーに間違いはないはず


76: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:54:34.799 ID:g5TMgrxLF
>>32
カロリーと言うよりお前の甘ったれた意識を変えないとダメ
冷やし中華食べられるダイエットなんか寝ながら腹筋鍛える胡散臭いマシーンと同じだわ


28: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:30:12.378 ID:myRFn9pva
冷やし中華とか一食分食ったら普通に腹一杯だわ
「だけで我慢してる」←この辺の発想が最高にデブ


33: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:31:44.539 ID:Fqg6ETC60
15kcalにすれば2週間くらいで効果でそう


34: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:31:56.599 ID:AcuonpkS0
糖質多めに摂ってそうだな
減量したいんならたんぱく質多め、脂質普通、糖質少なめがいいよ


36: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:32:06.671 ID:YWBK6cqI0
糖質を1日100g以内に収めろ
一瞬で痩せるぞ


38: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:32:29.492 ID:IxxZkBnB0
炭水化物抜け


39: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:32:51.613 ID:SNzYXI9Z0
ジムに行けないなら家で筋トレすればよくね


40: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:33:07.111 ID:fH945TKR0
炭水化物(米パン麺など)ぬいて夜も抜け
これで痩せる


41: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:33:07.203 ID:JXUf7cDT0
カロリーしか見てない所が最高にデブ


42: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:34:03.222 ID:hhZtRkaqp
>>1の一日1700kcal消費するとして1500kcal摂取する生活を一ヶ月続けると
6000kcal分のカロリーを不足する
脂肪1kgは7000kcalあるし、カロリーを不足したとき脂肪だけでなく筋肉をも消費されてるので
一ヶ月で消費した6000kcalすべてが脂肪で賄われたわけではない
つまり一キロも減らない


43: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:34:26.752 ID:c8yJIjpp0
糖質制限して野菜とタンパク質メインにする
そんでもって有酸素運動しろ
時間がないならHIITという手もあるぞ


47: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:35:10.038 ID:M/VkUcKRa
まず1500kcalが取りすぎだという認識はないのか


54: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:37:33.121 ID:fTyoTm7wM
>>47
筋肉や内臓、脳へのダメージを考慮すると、減量中でも基礎代謝程度のカロリーの摂取は推奨されている


65: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:40:33.776 ID:M/VkUcKRa
>>54
それで痩せてないんだからどうしようもないだろ
運動するか摂取カロリー1日1000以内まで抑えないと痩せないわ


49: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:35:36.331 ID:W/Dcpv1aM
食った分以上に消費すればいいだけの話


55: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:37:34.524 ID:wX0MEkRSr
いやほんとに俺エネルギー効率無茶苦茶いいんじゃね?って思い始めてる


57: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:37:55.980 ID:ow33nhun0
仕事中に飲み物飲んでるだろ


61: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:39:31.227 ID:wX0MEkRSr
>>57
ブラックコーヒーしか飲んでねえよ!!!!
ネスレの950mlのペットボトル!

糖質だめなんだな…
サラダ高いしけど痩せるためならしかたないか
サラダチキンとかも食べりゃいいかな


70: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:44:02.300 ID:fTyoTm7wM
>>61
スーパーでレタスと鶏胸肉買ったらいいよ
レタスモリモリ食べて鶏胸肉一枚食べたらお腹膨れるよ
皮を取ったら250kcalほどしかないし、たんぱく質50gほどだから理想的

でも頑張りすぎて油脂分を制限しすぎると体壊すから、肌荒れ(手首や肘の裏など)なんかの違和感を感じたら皮まで食べた方がいいかも
まあ普通は油脂分は不足なんてしないんだけど


58: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:38:35.130 ID:Hw1yKKgcp
本当は職場でお菓子食べてそう


60: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:39:31.033 ID:JXUf7cDT0
デブの間食してないは信用できない
よっぽど食って寝るだけの生活してない限り食わなきゃ太らないんだから


62: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:39:41.475 ID:pw1yakvlF
コンビニのサラダチキン食え


63: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:39:43.810 ID:Yirqmvg8p
カロリーだけが太る要因じゃないよ
脂質と糖質を摂り過ぎてると低カロリーでもダメ


67: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/08(土) 08:41:36.267 ID:myRFn9pva
朝に筋トレして、夜ちゃんと寝れば病気でない限り痩せない奴はいない


引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1499469659/

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