ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
満腹まで食わない
これだけじゃね?

運動したりする必要あるんか?


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダイエットサプリとかは金の無駄やと思う


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
食わなきゃそのうち痩せるやろと思うんやけも
若いならなおさら


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹減ったらイラつくやん
満腹まで食べちゃう


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
食って満足いってるならええと思うで
痩せたいけど食いたいって場合はどうしたらええんやろな
一番手っ取り早いのは食わないことやし


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
よく噛むはガチ


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
満腹中枢に効果あるんやったっけ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
栄養の吸収もよくなるとか
医学的な根拠もあるらしい


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
有酸素運動が結局最強


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
そもそも腹八分目くらいで止めとけば太ることなくね?


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
高カロリーのもの摂ったりしたら結局な


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
食った分より消耗すりゃええだけやろ


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
満腹まで食ったらそう簡単に行かなさそう


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動と食事管理定期


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
食事管理が徹底してたら運動する必要あるんかな


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
運動は痩せるとかどうの関係なく健康には必要なことやで
寝たきりじゃダメなのはわかるよな?


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
ついでに言うとよく噛むことによりイッチの言う通り
満腹感がすぐ得られる


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
満腹まで食べたいし運動したくないけどや世帯


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
よく噛むことは満腹感云々じゃなくてインスリンを出しまくるのを防ぐためにだゾ


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
結局利点あるんやな


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
買い物しない


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動せんかったら痩せても餓鬼みたいな体形になるで
no title



26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
中年のビール好きやんこれ


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
エアプかな?
腹が一番最初に痩せて手足の肉は最後まで残るで


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
マジレスすると筋肉量の多いところから脂肪は減っていくから人によって違うゾ


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
代謝率とか?


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
いや単純に全体的に脂肪が落ちて言って落ちてる風に見えていくのが筋肉量の多いところって話や
部分痩せなんてのは不可能


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
あーいくら筋トレしても有酸素と比べると落としたい部分が落ちないアレか


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
落としたいところが落ちないのはそこの筋肉が少ないからそう見えるんや
脂肪は全体的に落ちていく
ある部分だけ落ちたりしない


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
そこ徹底的に鍛えると落ちるんか
確かに昔から部活とかで鍛えてた腕とかなら脂肪つくこと少ないんやが
腹は走った方が早かった
やっぱ個人差とか単にトレーニングが足りないからなんか


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
いやだから鍛えた部分が落ちるんじゃない
筋肉量が多いところが相対的にそう見えるだけ
腹が落ちるのが早いと感じたのは腹の筋肉量の割合が他より多かったんやろ


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
顔やなどっちかって言ったらワイは


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちなみに食ってすぐ寝ると太るは逆で消化の動きを働かす為に15分程度横になった方がええらしい


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
ランニングとかたいしたカロリー消費にならんからな
普通に食わんのが1番効果あるで


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
ランニングの目的はカロリー消費ではなく代謝の向上定期


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
何もしなくても平気
20代のころはワイもそう思ってたわ


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
カロリー制限するならちょっとのそっとじゃ意味ないで
デブは3000kcal以上普通に食ってるから2000kcalに控えたら痩せるやろ!って思いがちやがそれ男の平均やから

日本人男性の平均身長体重
no title

日本人女性の平均身長体重
no title

日本人の平均摂取カロリー
no title



41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
身長体重代謝
食ってるものの中身
これらで人によって変わってくるから数値で出すのは基本阿呆らしい


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
お腹が空いてるときに運動するともっといいらしい
ワイは2月から朝食前にウォーキングするのを続けてる


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
食べなきゃ痩せるのはガチ
ワイは一年で10kg減った


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
無謀な片思いしてみ?食欲消えて痩せるから


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
日本の女は代謝が悪いデブ


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動しないと内蔵まわりの体幹筋肉が落ちるから
脂肪がなくても内臓が下腹のほうに下がって出っ張って餓鬼亡者スタイルになるんやで


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
食べ物のバランスを考えて
炭水化物よりお肉と野菜と水分を多く取ること

水分は1日最低2リットル取る

夜は早く寝る

気分で食事を取ったり取らなかったりするんじゃなくて
しっかり取る


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
今やダイエットにコアトレーニングは常識やろ
no title

no title



54: 名無しさん@お腹いっぱい。
食べない様にしたら 体が飢餓状態になって 吸収率が上がって
リバウンドの原因になるから
それだけは絶対しないようにする


引用元: ・一番ダイエットに効果があることってさ

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