ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
プロテイン19g*6 計114g(朝、昼、晩、トレーニング前後、就寝前)
ゆで卵7.5g*4 計30g(朝、昼、間食、晩)
納豆7g*2 計14g(朝、晩)
トレーニング有 合計158g
トレーニング無 合計120g

ワイ70kgやけど、これ以上どうしろいうんや。無理やろ


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
アスリートでもない限り×2gでええと思うんやけどなあ


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
トレーニングなしやとその*2も届いてへんからなぁ


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
サラダチキン食べたらええやん コンビニやとたしかローソンのが一番タンパク質多い 25gとかだった気がする


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
お。昼はそれにするわ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
そんなことにとらわれてるより栄養バランスいい食事


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
いうて、それ以外は好きに食ってるしヘーキヘーキ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
専属栄養士でもおらんとパンピーじゃ無理やぞ


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
確かにワイみたいなパンピーやと、たんぱく質量と炭水化物気にするくらいしか出来へんなぁ


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉とかつけるより維持するほうが大変定期
この生活をずっと続けられる人がどれだけいるのか


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
うまく習慣に出来ればええんやろけどなぁ


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
最近
医者からプロテインは人口タンパクやアミノ酸やから飲むな説でてきてるよな


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
肝臓被害云々やろ

あれ嘘じゃないけどオーガニックサプリを買わせるための方便でもあるぞ


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
酒をほとんど飲まないからセーフかな?


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
天然のものが何でもいいというわけでもなく
人口のものがなんでもかんでも悪いってわけでもねーのにな


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
よっしゃ!そこら辺に生えてるキノコ食べたろ!天然だしヘーキヘーキ!


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
量より質かな
大豆製品の植物性蛋白質


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
一度に40g取ったらあかんのか?
プロテインバーでたんぱく質40gとかあるで


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
今日は筋トレしたから肉一杯食ったろ!って思って食事しても*1がいいとこだわ
プロテイン利用して普段から*2摂れとかいうのって
健康を害してもいいから効率よく筋肉つけたいって人用の基準か?


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
普段の食事でタンパク質を足りさせようと思うとタンパク質以外が過多になる


引用元: ・上級者「筋肉のために普段は体重*2g、トレーニングしたら体重*3gのたんぱく質とれ」

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