ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
付けたい


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕立て腹筋背筋ぐらいで我慢しとけ
高校生になってからのが身長的に良いぞ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5身長178あるんだよだから大丈夫かなぁーって


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重で付ければいいだけの事だが


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7自重ってどんなことするんや


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
体重と環境かけや


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
すまんな
体重78
身長178
トレーニング器具は腹筋ローラーとブルーワーカーしかない


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
懸垂できるとこあれば懸垂
胸腕は腕立てである程度つくけど負荷が変わらんからゆっくり床ギリギリ深くまで沈むとか工夫して低回数でもきつくなる腕立てするんやで
あとは腹筋ローラーで立ちコロ10回できるようになればおっけ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11懸垂かー何回くらいを目処にやるんや?


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
基本的に回数じゃなく、ラスト一回プルプルしながら上げるくらいまで追い込んだのを3セットで筋肉つかない人はおらんで
ただし10回以上やれるようになったら負荷あげた方がいい
リュックに重り入れてやるか、超丁寧にゆっくりやるか


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13さんくすやで明日にでも試してみるわ


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
やめそうになったら筋トレグッズとか新しいウェア買って気持ちあげるんやで
がんばれ


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15優しい惚れた


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
40~60キロセットのダンベルでビッグ3+懸垂+ディップス
中学生以上はみんなこれでいいんだよ
懸垂の負荷がOKならダンベル使ったって何も問題ないだろ


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18そんなダンベルないで


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
ダンベル1万~1万5000円とベンチ6000円くらいだからお年玉で買え
鍛えれば体育か部活で一目置かれるようになるから安いもん


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24ベンチって代用ないの?


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
まあ別に布団マットや本を重ねたりしてもいいけどあった方が便利


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
さんくす


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
アメリカとかなら中一でも器具使ってトレできる環境あるだろ。1度死んで生まれ変わって来いよ。アメリカ人になるまで


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20長い道のりやで生まれ変わったらモーガン・フリーマンになりたいンゴ


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
成長期って縦の成長にリソース極振りだから肥大は厳しいんじゃないか
器具よりお母さんにエンゲル係数上げろって直談判する方が先


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
食費上げるんか?


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋割りたいンゴねぇ…


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
ビールケースに布団か薄いマット敷けばいい
かなり丈夫だし、178もあれば足も届くだろうし


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
一般家庭にビールケースは無いぞ


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
酒屋でパクってこい


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33おじちゃん今平成だよ


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
飯の制限とかはないんか?最低限これは守れみたいな


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
部活でもやってろ糞ガキ


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
仰る通りやでほんま


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺も今年16のものだが、年齢制限も突破してジム通い始めたわ。やる気があればマッチョになれるかな。


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
ジムに年齢制限なんてあるんか?


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>39
一応16歳以上がジム入会の条件だった。まぁ確かにガキがジムで荒し回るとなるとたまったもんじゃないもんな


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
そうなんやわいの所は無いで


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
成長期は遅筋比率が高いからウエイトしても効率的に筋肥大しないらしい
だから自重で十分


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
道具なんていらんってことか?


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
懸垂って腹筋に来るんか?


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
格闘技やれやクソガキ
筋肉ついても喧嘩つよならんぞ
むしろ弱なる


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
中1で178あると無双なんだよなぁ


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>1
まだギリギリ運頭神経発達する時期だから技術を要するスポーツやった方がいいぞ
なんか好きな競技とかないの?


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>46
一つのスポーツをやるのが嫌いなんや


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>49
やりたいなら複数やりゃいい
要は筋肉主体でなく神経系統を発達させる方向でやれって事
筋肉つけるは後からでもできる、って言うかもう少し歳食ってからの方がむしろ効率がいいが、運動神経底上げするのは今しかできないんだから


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>55
はぇーさんくす


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
日武会でアポロエクササイザーを買え


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
今は持久力を伸ばす時期だぞ
適当に部活やってシャトルラン130目指せ


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>57
部活行きたくないンゴ


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>58
何部や?


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>59
しゃっかー


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>60
バスケに転向しろ
中1でそのガタイだったら間違いなく無双できるで
テクニックを身につければ成長期止まって高校に入っても活躍できる


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>61
走るの嫌い


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
懸垂って家で出来んのか?


69: 名無しさん@お腹いっぱい。
お前中1じゃないやろ
中1で178とかありえん


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>69
筋肉つけたいのにわざわざそんな所で嘘つかないぞ


77: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>1
背伸びなくなるから
腹筋だけにして走ること


引用元: ・中1なんやが筋肉付けたい

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