ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/05(金) 13:57:03.046 ID:vPuwwq+6p
どうやった?


7: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/05(金) 14:02:12.817 ID:cbDkigsd0
90kg→62kgの俺がアドレスしてやる

毎日10kgウォーキング&ジョギング
食事はキチンと3食(ただし糖質は1日40gまで
夜19時以降は水or炭酸水しか口にしない
それでも空腹ならアーモンドとクルミを食べる

あと青汁とプロテインは朝晩とる
タンパク質をちゃんと摂らないとハゲる

以上


8: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/05(金) 14:06:34.333 ID:vPuwwq+6p
>>7
どのくらいかかった?


9: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/05(金) 14:09:18.645 ID:cbDkigsd0
>>8
超糖質制限ダイエットだから5ヶ月

no title



10: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/05(金) 14:10:54.990 ID:vPuwwq+6p
>>9
すげえな
糖質抜きだと何食ってたん?


11: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/05(金) 14:12:57.974 ID:P9tvPtJea
>>9と同じアプリ使っててワロタ

俺も糖質抜きでダイエット中
>>9には負けるけど9月から初めて93→73
だいたい>>9通りにやればかなり効果あると思うよ
俺は>>9ほど運動はしてないけど


13: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/05(金) 14:16:28.158 ID:vPuwwq+6p
>>11
安価付きまくっててなんかワロタ


12: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/05(金) 14:14:51.294 ID:cbDkigsd0
朝:青汁、プロテイン、プロテインバーかSOYJOY
昼:ヨーグルト、プロテインバー
晩:青汁、納豆、キムチ、豆腐


14: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/05(金) 14:17:11.980 ID:vPuwwq+6p
>>12
めっちゃストイックだな…
リバウンドは?


16: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/05(金) 14:20:59.663 ID:cbDkigsd0
>>14
リバウンドは旅行に行った時にホテルの食事を食べてたら太った
ちょうどグラフが9月に戻ってるのがそれ


15: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/05(金) 14:19:04.968 ID:cbDkigsd0
あと筋トレは欠かすな
腹筋ローラーを朝晩10回×3セット30回
これだけで3ヶ月でウエストがマイナス10cm以上減る


17: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/05(金) 14:22:27.093 ID:N5maLkm7M
なんてアプリ?


18: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/05(金) 14:26:33.183 ID:cbDkigsd0
>>17
タニタのヘルスプラネット

ただし体組成計と連動だからタニタの体組成計を買わないとあまり意味ないかも
ちゃんと体脂肪率とかBMIもBluetoothで自動的に記録できる


19: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/05(金) 14:27:05.768 ID:vPuwwq+6p
>>18
いいなそれ
体組成計って高そうだけど


20: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/05(金) 14:30:50.214 ID:cbDkigsd0
>>19
RD-907‐BKは高いかも
自分は一世代前のRD-906を安く買って使ってる

https://www.amazon.co.jp/dp/B01N426O2F/


21: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/05(金) 14:50:52.116 ID:vPuwwq+6p
>>20
やっぱいいやつは高いな…


24: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/05(金) 14:59:23.089 ID:cbDkigsd0
>>21
高いやつ買った方がいいぞ
元を取ろうと頑張る→痩せてくる→モチベーション上がる→さらに痩せてくる


26: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/05(金) 15:16:04.329 ID:vPuwwq+6p
>>24
確かになー

お米好きすぎるからもう少し緩めに糖質制限してやってみるわ
痩せてからどのくらい経った?


25: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/05(金) 15:01:43.059 ID:cbDkigsd0
何はともあれ体組成計を買って毎日ちゃんと計るのが大事
糖質制限してれば最初の1週間で2~7kgは誰でも痩せる

なぜなら水分だから


27: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/05(金) 15:19:40.771 ID:cbDkigsd0
半年

最近は栄養士にちゃんと炭水化物を摂るように怒られたからちょっと体重が増えた

といっても63kgをいったりきたりだが


28: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/05(金) 15:20:58.347 ID:vPuwwq+6p
>>27
筋肉あるからそこまで減らないと思うけどやってみるわ
ところでなんで青汁?


29: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/05(金) 15:24:30.955 ID:cbDkigsd0
青野菜を食べるのめんどいから
朝晩ちゃんと野菜を食べれるならそれでもいいけどドレッシングが糖質高いから結局は青汁安定
タンパク質、ビタミンをバランス良くちゃんと摂らないとハゲるぞ


30: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/05(金) 15:40:36.056 ID:vPuwwq+6p
>>29
セブンとかの安いヤツで大丈夫?


31: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/05(金) 15:49:38.329 ID:cbDkigsd0
>>30
青汁が初めてなら大麦若葉のやつが飲みやすい
自分はこれを飲んでる
抹茶みたいで抜群に飲みやすい
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B013DTOI52/


32: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/05(金) 15:56:24.413 ID:cbDkigsd0
最初は夜中に空腹感がどうしてもでるから炭酸水をガブ飲みしてとにかく我慢
どうしても我慢できなきゃ素焼きのアーモンドとクルミ

キツいのは最初の一週間
なれれば割りと空腹感はなくなる
一ヶ月過ぎれば食事自体がめんどくさくなる


引用元: http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1515128223/

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