ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
すぐコンビニ寄って家帰ってシャワー浴びて飯食いたい…


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
そうだね
無理ゲーだね


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
そこで家トレ


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
仕事前に行けや


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺はさぁ今日はデッドリフトして遊ぼう!くらいの感覚でジム行ってるから無理やないで


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
俺もそうだ。
仕事で遅くなっても2日も空けたくない時は、デッドリフトだけやって帰ってるよ。

継続することが大事だと思う。


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
仕事帰りにジム行かない方がストレスだよ
早く帰ってもしょうがないしね


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
仕事に行かなきゃいいだけだ


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジム行くようになったら今までなんでこんな下らないことに時間使ってたんだ
ってのが見えまくって楽しい


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
そもそも退勤がいつも23時以降なんだが…


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
今から行くけど正直眠いわ
行かないと負けた気する


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジムは平気やが、そのあとの自炊する気なくなる


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
プレワークアウトの類いのサプリ飲めば俄然行ける
興奮しすぎて眠れなくなるが


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
休みの日だけ行けばいいんじゃね


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
公務員とか事務系の連中が筋トレ率高いかもな


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
事務仕事だがもう可能な限り早く帰って頭からっぽにしたいから無理だ。


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
夜勤あけにジムいってる俺すげー


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレ=キツイ

じゃなく

筋トレ=楽しい

くらいに思ってやりましょう


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
自宅でやるとラクだぞ
脚だけ週末にジムでやるという手もある


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジムは仕事終わりの時間帯だと人多すぎて満足にできないんだよな


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
バーベル種目でもベンチプレス、バーベルスクワット、ベントロー、ショルダープレス、デッドあたりは
余裕で家で出来る
ダンベル種目はなおさら
チンニングもドア枠に付けるヤツ使えば出来る
ただバーベル種目は誰か見守っていなければ怖くてワークアウトするまで追い込めない


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
マジで仕事前のトレおすすめ
仕事効率も格段に上がるよ
今よっぽど地方じゃなければ24時間ジムあるし
それが無理なら投資してでも安物でいいから自宅にパワーラックとバーベルとダンベル程度揃えて
仕事前に基本的な種目やって、仕事後に市営ジムでもいってマシン類と簡単な補助種目と軽く有酸素やって帰る
寝付きも格段に良くなるよ 夕方トレやると(特にカフェインやプレワ摂取すると)興奮して夜疲れてるのに寝付きが悪くなって
翌日睡眠不足+前日のトレ疲労でグッタリで仕事効率最悪

朝だと興奮した状態でそのまま仕事できるし、カフェイン類も午前中しか摂取しないので
夕方以降は抜けるし疲れでぐっすり眠れる

高重量スクワット&脚は休日(俺は土曜日)に行うといい

人生変わるよ


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
アンディフグも「朝一の筋肉が一番フレッシュな状態でウエイトトレーニングするのが良い」って言ってたね。
確かに一日中代謝も上がった状態になるだろうし朝トレ派に切り替えてみようかな。


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝の運動は健康的なイメージがあるが多くの医師が危険性を指摘してる
アメリカに朝の運動というライフスタイルを広めた本人も朝の運動中に死んだ
心臓への負担が大きいし怪我のリスクも高い
運動は昼か夜にやりましょう


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
起床後すぐとかなら悪いが、2~3時間経過してたら余裕でしょう
朝4時~4時半に起きて、アミノ酸やプロテインを飲み、
ストレッチ、日光浴、軽いウォーキング等で45分程度
それから朝食を取り、身支度、準備を整えた後は
読書、勉強、PC作業等を行い1時間~1時間30分
ここで6時半~7時くらいだ
それから30~40分程度ワークアウトを行ってシャワーを浴びて出勤時間までのんびり過ごして8時頃出勤
18時~19時に帰宅後は夕食を取りシャワーを浴びて、21~22時に就寝
最高の1日だぞ


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワットとデッドは仕事終わりにやるがそれ以外は朝だな


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
正味30分しか取れなそうでもなるべくジム寄ってBIG3だけでもやってくようにしてる。多分家にラックとかあっても疲れてるとか言い訳してやらないと思う


79: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレが一番楽しけば意地でも行くようになる
テレビもゲームもアプリもパソコンも全部捨てろ


引用元: ・仕事帰りにジムで筋トレ!←無理ゲーすぎ

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