ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:19:16 ID:Xmk
ワイの為に筋トレメニュー考えてクレメンス


7: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:21:54 ID:1t2
ワイも鍛えたい
ガリガリ辛いンゴ


13: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:22:43 ID:Clx
ビッグ3定期


14: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:22:54 ID:Xmk
ワイちなガリ


15: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:23:14 ID:K0B
まずプロテインシェイカーを買います


17: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:23:32 ID:1t2
イッチのスペックはよ


20: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:24:34 ID:Xmk
>>17
中高の時は水泳やってたで。そん時は細マッチョで体だけはカッコよかったと思う


23: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:25:22 ID:1t2
>>20
はぇー、運動の習慣あったならすぐ取り戻せそうやね
ワイも運動部入れば良かったンゴ~


19: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:24:32 ID:oMX
まぁ正直ウェイトトレーニングってあんまりやらんかったんだよね
ベンチプレストと懸垂の上半身メニューだけで、下半身はアメフトの基礎練習で鍛えたで
以上や


21: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:25:04 ID:Xmk
>>19
ベンチプレスとか体つぶれちゃう


25: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:26:05 ID:Xmk
腕立て スクワット 背筋でええんやろか


27: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:27:09 ID:Clx
>>25
手っ取り早くトレーナーついてるジム行け


28: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:27:33 ID:Xmk
>>27
家でできる簡単なのがいい


30: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:27:45 ID:Clx
>>28
そんなもんはない


32: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:28:06 ID:Xmk
>>30
マ?


34: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:28:14 ID:Clx
>>32
うん


36: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:29:01 ID:Xmk
>>34
嘘つけ


38: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:29:20 ID:Clx
>>36
嘘じゃない


41: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:29:46 ID:Xmk
>>38
ほんとぉ?


42: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:30:19 ID:Clx
>>41
まあ家でやるなら最低ダンベルと重りとベンチやら買わなな
でもめんどいしジム行け


33: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:28:12 ID:ev0
ベンチとダンベルを買ってダンベルベンチプレスでもやったらどうや


37: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:29:11 ID:oMX
1分間ずつ片足立ちするだけで下半身にはかなり負担かかるで


44: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:30:56 ID:GFM
家で出来る筋トレとか見た目変わらんぞそれにどうせサボる


47: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:31:22 ID:Xmk
>>44
3日坊主にはならんぞ


46: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:31:08 ID:Xmk
道民やから走り込みはきびC


52: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:32:16 ID:Xmk
水泳やってたから肩幅だけはありますねぇ!


59: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:34:11 ID:oMX
ちゃんと首の筋トレもするんやで
上半身バッキバキなのに首細いとほんまかっこ悪い


69: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:38:12 ID:Xmk
筋トレも奥が深いねんな


81: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:42:38 ID:Xmk
結局どうすればええんや


83: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:42:59 ID:Clx
>>81
ビッグ3定期


87: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:45:13 ID:Aap
ベンチプレスばっかりやってる人
お腹出てるのに腕だけムキムキでワリオみたいになってる


89: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:45:45 ID:Clx
>>87
ベンチ豚やんけ
ビッグ3定期!!!(迫真)


88: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:45:28 ID:Xmk
そんなムキムキじゃなくてええねん


90: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:45:58 ID:Clx
>>88
そんな簡単にムキムキになれないぞどあほ


92: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:46:18 ID:1KL
今ひょろひょろなら、ビッグ3やってプロテイン飲むだけで3ヶ月もすれば明らかに変わるで
月曜 ベンチプレス
水曜 スクワット
金曜 デッドリフト
こんぐらいでええやろ


93: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:46:42 ID:Xmk
もう毎日スクワットするわ


94: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:47:04 ID:Clx
>>93
ビッグ3やれやあほ
なんで言うこときかんねん


97: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:48:21 ID:Xmk
ビッグ3ビッグ3しつこいなぁ
メジャーリーガーかなんかか?


100: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:49:07 ID:Clx
>>97
まあ自重でやっても全然体型変わらんし続かんとだけ忠告しといてやる


116: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:52:22 ID:ev0
ガリからマッチョになりたい人はとにかく死ぬほど飯を食うんやで


125: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:53:43 ID:Xmk
ダンベルはある


138: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:55:56 ID:1KL
最初は10でも充分やろ。片手10ってことやろ?


140: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:56:43 ID:Xmk
>>138
せやで2個ある


151: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:59:15 ID:1KL
>>140
今、ガリならそれ2つ持って
ダンベルベンチプレス10回×3セットぐらいやると、
多分、大胸筋3日ぐらい痛くなるで


153: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:59:48 ID:Xmk
>>151
つまりは良くないってことやな


154: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/10(水)23:59:59 ID:1KL
>>153
めっちゃ効くってことやで


171: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2018/01/11(木)00:07:01 ID:GXD
結局家でできる簡単なメニューなんて効果薄いしどーせ続かん
ジム申し込んだら行かざるをえないしジムのマッチョニキ達見たらやる気出てくるからやっぱりジム行った方がええで


引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1515593956/

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