ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレに自信ある人教えてくれ


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質制限しながらタンパク質取りまくってウエイトトレーニングを部位別に週3ぐらいする


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
有酸素運動は?


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
食事管理しっかりすればぶっちゃけいらんよ
走るのが好きとかならやればいいけど走るのが苦痛ならしなくていい


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
糖質制限せずに有酸素運動するのは?


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
筋肉つかんよ
そもそも糖質制限しながら筋肉付けるってのも厳密に言えば無理だしな
初心者ボーナスで多少の筋量増加は期待できるけど本来オーバーカロリーじゃないと筋肉はつかん


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジム行ってマシントレしろ
筋肉付けば代謝量上がるから体脂肪勝手に落ちる


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
糖質制限は必要?


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
過剰に糖質取らなければ大丈夫
それよりタンパク質取るように心がけとけばええで
後、絞りつつ筋トレするんやったら有酸素、無酸素交互にやると効果的


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
体をでかくしたいなら、有酸素運動は不要なんか?


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
ひたすらデカくしたいならプロテインなりでタンパク質摂取しながら限界まで追い込め
で、限界まで追い込んだら追い込んだ部位は1日休ませてまた追い込む
今日は上半身、明日は下半身とかで分けてやればええ
有酸素運動は無くてもええで
その代りきっちり限界まで追い込むこと


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
筋肉痛残っててもトレーニングしていいの?


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
その筋肉痛が筋肥大させるためのポイントやで
筋肉痛なる→タンパク質で筋肉が修復される→また筋肉痛になる
の繰り返しで筋肉が付いてくやで


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
+毎日2-3kmでもいいから継続して走るべき


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
水泳でもいいか?


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
水泳はぶっちゃけ理想


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉を大きくしたいなら脂肪は落とす事は考えるな
脂肪落としたいなら筋肉を大きくする事は考えるな
両立は出来ない


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
筋肉を大きくしたい
有酸素運動は不要?


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
マジレスするとステロイド使うしかない


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
上で出てるけど両立は出来ない
ステロイド使えばいける


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
無理定期


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
リーンバルクってのはあるけど超絶めんどくさい


引用元: ・体脂肪を落としつつ筋肉つけたいんだけどどうすればいいの?

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