ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
今は高タンパク低脂肪 低糖質の食事を心がけてて運動もしてる

このままだと確実に体重も減ってしまうんだけど体重は一切減らしたくない
単純に何を増やして何を減らせばいいのかな?


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレすればいい


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
やってる


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉がどのくらいのペースでつくかはさすがに分からんし一切落としたくないってきついと思うわ


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
なんかキツいよね…
これ以上体重は絶対減らしたくないんだけどこの食事だと徐々にだけど体重が減って行ってるんだよね

どうすればいいのかな?


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
プロテイン


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
飲んでる


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
鉛を飲む


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
飲めないよ…


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
無理だろ


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
やっぱ無理かな…?
金さえあればパーソナルトレーナーを付けたいよ~

素人がどれだけ自己流でやろうと思っても限界があるね


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
木こり生活


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
木こり生活してたら体脂肪は減る?


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
木を切るときは常に斜面、30°前後
百メートル位山をくだって下から木を切りながら斜面を上る。
夏は暑く、冬は服を着込んで思い
チェンそーは思い、燃料、オイル、メンテナンスの道具を常に持ち歩く。当然水分補給のための水も持ち歩く
そして、木を切る度に、木に押し潰されないように短距離ダッシュ
1日50本から100本くらい切る


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
凄いね~
仕事がこれなら特別筋トレや運動なんかしなくてもいい肉体でいられるね


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11-12
木こりって食生活が質素って意味か?
腕を使って鍛えるのかと思ったw


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
水がぼがぼ4リットルくらい飲むと体脂肪率3%とか減るよ
力士とかは水で体脂肪率誤魔化してる
寝起きに測ると体脂肪率多い


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
何とも数字のマジックで体脂肪率が減るだけだ…w

実際の体脂肪量を減らしたいんだよね
霜降りの肉を赤身の肉に変えたい!


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
水4リットルくらいのんでみ


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
水飲めば体脂肪って減るの?


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
脂肪より筋肉のほうが重いんだから筋肉つけるだけで解決


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
理想は体脂肪を減らして筋肉をつけたい
けど、それは不可能だから筋肉はそのままで体脂肪だけ減らしたいなと


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
食生活は今のままで有酸素運動をしたら体脂肪は減るだろうけど体重も減ってしまうよね?

今より食事を増やして有酸素運動をしたらただの現状維持でしかない?


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
脂肪分解する状況は筋肉も分解される
筋肉量維持するためにウェイトトレーニングを行うってのが基本でしょ


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
だよね…
やっぱ体脂肪を落とすのに筋肉減少は否めないよね

そんな都合よく体脂肪だけ落とすって事は無理だわ…


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
ダイエットは食事管理、有酸素運動、ウェイトトレーニングを併用するのが健康的でリバウンドしない王道なやり方
アンダーカロリー状態での筋肉肥大はオーバーカロリー状態と結構差が出るつまりダイエットしてたらウェイトトレーニングしても現状維持くらいで考えた方が良い


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
一年後には体脂肪率5%減で体重は今のまま…
とちょっと焦らずに長いスパンで考えるわ


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
体は生活が反映されるからな
ダイエットを特別なイベントみたいにとらえるとまあ失敗するわ年単位で習慣化していくくらいがええで


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
あー、なんだかしょっちゅうダイエットしてリバンドしてダイエットして…って恐らくダイエットする事が趣味になってるであろうって人いるよね


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
チェーンソーずっと使うと道路工事の人みたいな病気になるって聞いたことあるます


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
音が煩くて難聴とか?


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
白蝋病といって、握力が下がるのだ

まぁ、昔の振動がヤバい古い機械を使わない限り今はならないな

ちなみに木こりはスリムだぞ、無駄な筋肉はない。重いだけだからな


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
振動で握力下がっちゃうの?
初めて知ったわ


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
指先の毛細血管がやられるのが一つ、神経が振動状態が普通だと誤認するから逆に常に振動しようと後作動をおこす


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33-34
職業病ってやつか
気を付けないと取り返しつかない身体になってしまう場合もあるけど仕事だとやらざるを得ないもんね

辛いところだわ


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
それはないが人が聞く声と自分が出す声の差が出たかな?
声がでかく高めに出すやつは耳が悪いんだよ
そういう判定ができるようになる


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
音が煩くて難聴とか?


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
昔の話だが耳栓代をケチって(陸上自衛隊では自ら買うのだ!)
タバコのフィルターでたくさん空砲を撃っていたわ
日本一空砲を撃つ部隊だったからな市街地戦闘の


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
昔、自衛隊員だった知り合いのおじさんは片耳聞こえないって言ってた
耳栓なんて支給してくれないんだね


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
低糖質はやめな


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
最初に汁物食べて野菜とかサラダを食べてメインのタンパク質を食べて最後に炭水化物の順で食べてるんだけど、お腹いっぱいになって炭水化物が食べられなかったりする時があるんだよね
必然的に低糖質になってしまう

でも、この食べ順が長い事身に付いてるから崩したくないし自分でもベストな食べ方だと思ってるんだけど…


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>39
順番は変えないでいいけど、低糖質になってるなら食べなよ

当たり前だけど、食べる量と動く量が釣り合ってないと体重は落ちるから
体重減らしたく無いなら動いた分食べなきゃ


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
だね…
頑張って食べるよ


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
無理しない範囲でね
炭水化物は効率のいいエネルギー源だからあんまりおろそかにならないようにね


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
ありがとう!!!


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
脂肪吸引が手っ取り早いぞ


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
そんなの嫌だよw


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
栄養大丈夫?
刺身とか牛肉とかも食べてる?


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
ささみと胸肉と牛肉の赤身と卵と納豆は毎日欠かさず食べてるよ
2日に一回はツナも食べるようにしてる


引用元: ・体重を一切落とさずに体脂肪だけ落としたい

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