ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
え?


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋運動を何百回やるより高重量のスクワットやデッドリフトやる方が短時間で腹筋に効く


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
まず食わなきゃ腹から肉が落ちる


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
最後じゃないのか


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
フラフープより楽しくて腹へっこむ運動ないって聞いたで


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
大腿四頭筋はかなり大きな筋肉だからここを鍛えると消費カロリーも多いし体全体の基礎代謝も上がる


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
プロのトレーニーは腹筋しないもんだよ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
さっきトレーナーと雑談してたのだがスクワットしろって言ってたわw


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワットとか膝壊すからやめておけ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
二の腕の外側の筋肉がごっつ痛いんやけどこれなんていう筋肉か誰か教えてほしいやで


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
上腕三頭筋の一つである外側頭じゃないかな


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
上腕三頭筋だ
おぼえとけトーシロー


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺が若いころダイエットしたときは筋トレは腕立て腹筋背筋鹿やら無かった


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
らって腹筋らけやっても腹へこまないんらもん


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋やって筋肉つけたところで
おまえのそのブヨブヨの脂肪が引っ込むわけねえだろデブ
どこに行くんだよ
行く場所ねえだろ
その余った醜い脂肪が


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
上腕三頭筋があるなんて知らんかったやで上腕二頭筋で終わりや思てたわ
おおきにやで


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
デブが腹筋とひねりをやる→早く成果を出したいために高負荷でやる→筋肥大→よけい腹出る
こんな人をたくさん見てきた


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
ついでに聞きたいんやけど上腕三頭筋てどうやって鍛えたらよろしいのん?
なんとなく適当にやってるけど薄っぺらいままでなかなか筋肉ついてくれはらへんのや


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
フレンチプレス


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
上腕三頭筋は長頭と短頭(外側頭と内側頭)の三つからなるから三頭筋

上腕二頭筋は長頭と短頭で二頭筋


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
フッフッフッフッ呼吸するだけでいい


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジム行ってみ
デブはちんたらちんたら楽しよう楽しようとしてる
ジムに行ってるだけで自然に痩せると思い込んでるんだろうな
あのデブどもは
いつまでもずっと同じデブ体系
痩せてる人たちは
真剣な顔で黙々とトレーニングに取り組んでる
それであのスリム体型を維持している
デブは甘えすぎてんだ
なめてんだよあいつらデブは


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
知らない単語が出たから画像検索したけど三頭金とか腕立てで鍛えられそうだけど?


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
ある程度鍛えられる
脇を締めてやる腕立てはより三頭筋に効く
三頭筋だけしっかり鍛えるならフレンチプレスやキックバック


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
デブはすぐ楽しようと思うからな
肥えた奴らがヨガとか適当にやってるとムカつく
おまえらは先ず筋トレと有酸素でその醜い体絞ってから
体幹鍛えろやって思うわ
その肥えた体じゃ体幹なんてまともに鍛えられねえよ
まともにポーズもとれねえのに
どこに効いてんだよあれ
時間の無駄と他人の邪魔だ
スタジオでデブがいるスペースはまったくの無駄だ


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕立ては手を肩幅よりちょっと広めに置くと上腕三頭筋
もっと広めに置くと胸筋に効く


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジムで筋肉を自慢げに歩いてるチビを見ると悲しくなる


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
三頭筋は小さめの筋肉だから
最初からはりきると筋肉が炎症起こして1週間くらい筋肉痛取れなくなることがある
まずはフォームに慣れるところから頑張れ


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
加減とか知らんと適当にやってるからワイたぶんそれやらかしてもうてるめっちゃ痛いもんw
次から気ぃつけるわおおきにやで


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
学生時代同級生のチビはやたら筋肉鍛えてナ
腕相撲やろうやろうと本当ざかったわ
この前やって負けたんだからもうやりたくないんだよこっちわ


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
結局食べる量減らすしかないよね


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
おデブちゃんがまず鍛えなければならないところは心


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
あながち間違いじゃないな


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
こころの鍛錬はデブじゃなくてもあてはまるな
筋トレでどれだけ追い込めるか


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
リープリみてえな腕になりてえ


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
ヴァーム飲んでチャリンコで15kmほど走ってきたったやで
高温多湿で空気モッワーなっとったから汗だくだくなりよったわw


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
炭水化物抜いたらマジで凹むぞ


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジャンプスクワットがいいって重量上げの選手がいってたけどそうなん?
身体に負担でかそうなんやけど
故障の方で


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
瞬間的な負荷は高重量ウエイトよりも高いことがあるし動作のトレーニングとしても優秀
ただ筋力トレーニングとしてはTUT(ググってね)が足りない


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
ボディビルダーは腹にに専用のベルト巻いて締めて寝るらしい


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワットが所謂腹筋のトレーニングより腹筋に効くってのはガセ
あくまで一つのトレーニング種目として効果が高いというお話


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジャンピングスクワットは関節やるからやめとけ


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイ普通のスクワットでも膝ゴキゴキなりよるからそんなんやったら膝に爆弾抱えてまうん確定や


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>50
なるべく膝曲げすに腰を後ろに引くスクワットやれ(この方法が万能ではないが)
上げ下ろしにそれぞれ20秒かけて膝を伸ばしきらずに筋肉の緊張を保ったまま反復しろ


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
めっちゃゆっくり空気椅子やるような感じでえぇんか?
やってみた感じ太ももの前?とふくらはぎ辺りは効いてる感じするけどハムストリング?とかもこれで鍛えられるんか?


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>54
膝を前に出すよりは脚の後面に効きやすくなる
他にはランジ(スプリットスクワット)とかシングルレッグヒップリフト


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
ランジがええぞ


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
ほんと体鍛えるようになってから
デブ見るとムカつくわ
年取ると
時間と体力使って標準体型維持するのが精一杯なのに
ダラダラと太りやがって
それで痩せないの、だって(怒
当たり前だろデブ
どんだけ努力してみんな痩せようとしてるか知らねえだろ
食事制限して息切らして運動しても
標準体重からちょっと増えることもあるんだよ
それだけ難しいことを俺らはやってる

デブがデブなのは当たり前だ
なめてんじゃねえぞデブ


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
うん腹は最後のほうやね


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
その言葉を信じてたけど腹の皮余ってもたわ筋トレちゃんとやらないかんな
余裕あるなら妊婦用のクリームも腹に塗った方がいい


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
上腕じゃなくて手首から肘の間の筋肉ってなんだっけ


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
no title

これが最強


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>63
郷ひろみはこれだっけか


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
膝ころで十分
安全だろ
膝ころで床にヘッドバットしたけど


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
YouTubeのジェットゆうって人の筋トレを参考にしてるわ
スクワットもこの人のならそんなに辛くない


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋より太ももの方が筋肉量が多いって誰かに教わった
腹筋やってスクワットしたら最強だろ


引用元: ・俺「腹へこましたい。腹筋やるか」お前ら「スクワットしろ」

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