ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

ガーリー速報は、ダイエット・美容の2chまとめブログ。脂肪を減らす筋トレ・エクササイズ・有酸素運動や痩せるための食事・ダイエットレシピ、美容法なども紹介するダイエット情報まとめサイトです。

1: 名無しさん@お腹いっぱい。
どうかな?


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
no title

画像貼り忘れた


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
誰か見て見て見て見てお願いお願いお願い


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
最高のメニューだぜ


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
ありありありありがととととありがとありりりり


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
あうあうあうあうあうああああアウアウアうあああうあう


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
ももももっとホメホメほめめめめててててみみみんんななななななな


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
おねおねおねおねねねねがいしししまあああすすすす


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
はややややくしししなないとととと
ばばばばくはつつつつしししちゃちゃちゃううううううう


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
できうかんきょがうまらやしい


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
ベンチないけどねw
チンニングはドアジムのやつを使う


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
おまえらぁ!さぁいこぉうだぜぇぇ!


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
だだだだだれか
レレレレレレスほほほほほほほほしいいよよよよよよよ


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
セット数くらい書けよ


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
全3セット
回数は限界までがいいとばっちゃんに習った


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
この量なら腹筋だけの日いらなくね?


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
え?それはどうして


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
胸がないけど


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
胸はベンチないといけないらしいんだよ
高校生だからベンチまで買う金がなかなか用意できなくて……っっ


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
フロアプレスとかバランスボールプレスとか加重腕立てとか工夫すれば色々できるよ


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
じゃあとりあえず腕立てだけでもやっておきなよ
月・木なら入れられるでしょ


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
お年玉で買えるくらいのでいーんじゃない?
俺は自宅でやる背筋に困ってる


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
お年玉をパソコンに
小遣いをダンベルにつぎ込んだからもう有り金ないよぉ‥‥っっ


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
ストレートバーディップスだけでもやっとこうぜ


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
お休みないの大変そう(´・ω・)


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
まあ1日30分ぐらいにするつもりだしねw


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
休みの日入れた方がいいと思う
絶対に飲み会とか急な用事で1日忘れたとか出てくる
→1日ズラしたが時間が・・・とかの事考えて


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
その日はまあいいやってことにしてる


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
高校何年?
1~2年ならまだ背伸びるからあんまガッチガチにやらない方がいい


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
3年生だよ〜


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
じゃいーのかな?
高校生の時は代謝が良くて筋肉つきにくかったわ・・・
肉食え肉。あと睡眠ね。


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
いや腕立て…


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
腕立てはやっぱ必要?


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
胸鍛えたくないならいらないけど…


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
いや鍛えたいんだけどねぇ
フロアプレスってやつでもいいかな


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
それじゃ絶対胸には効かない
腕立ての方がいい


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
じゃあ腕立て組み込むか

両手の感覚広くするとより胸筋に効くんだったな


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
必要。アンバランスになる
てか一番目立つ大胸筋がおろそかだとあんま筋トレの
実感・達成感が得られない


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
何kg何回やるんだよハゲ


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
とりあえず10kg
限界までやるのがいいってどっかのサイトで書いてあったけど
あらかじめ限度決めといたほうがいいかな?


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
最初のセットでギリ10回出来る重さがいいよ


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>48
じゃあ5kgだ
10kgだと5回ぐらいしかできない


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
まんべんなく1種目ずつって感じだな


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
no title

書き出し直した


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
その日に腕立て入れるなら最初にやった方がいいぞ
先に腕の筋肉を疲れさせちゃうと大きい筋肉の胸が鍛えられなくなる


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>60
なるほど
わかったわ


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
よっしゃ
今からコンビニでプリントしてきちゃうぜ
これを壁にピシッと貼って毎日テンション上がりっぱなしだぜ


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
最初に気合い入れて詰め込むとすぐやらなくなるぞ


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>56
これぐらいならいつもとあんまり変わらないし多分大丈夫だと思う
ていうか前の方が低負荷高回数で辛かった


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
カームアールはちょっと気になってる


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>58
カールアームだわワロタ


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
デッドやスクワットはダンベルでやんの?


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>61
うん
ダンベルしかねえ


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
アームカールじゃねーのか


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>63
2度も書き直したわ
恥ずかしい


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
そろそろまとまったかな


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重トレならYouTubeのp4pがオヌヌメ


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
どうだろうか
no title



71: 名無しさん@お腹いっぱい。
ストレッチも考えないといけないんだった


69: 名無しさん@お腹いっぱい。
おめぇの限界見せてみろよ!


引用元: ・俺の1週間の筋トレメニュー(予定)見てくれ

コメント

コメントフォーム
評価する
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット

↑このページのトップヘ