ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
僧帽筋をあまり発達させずに三角筋をしっかりつけるには
どういうトレーニングすればいいんだ?


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
ミリタリープレス、サイドレイズ、フロントレイズ


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
ミリタリープレスの方が
ダンベルショルダープレスよりいい?


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
アップライトロー


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
これってめっちゃ僧帽筋に効きそうな気がするんだけど…


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
トライアングルインパクト


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
すごいな、三角筋だけに効かせるのか


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワットがいいよ


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
まずは下半身から?


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダークサイドバタフライ


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
闇落ちした方が三角筋育つのか?


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
三角筋育ててる奴なんていないか…


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダンベルショルダーでもいいよ
ただ座ってやってね。
アップライトローは僧帽筋に入りやすいからやめた方がいい

あとフロント、バックのレイズも合わせてやるといい


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
ショルダーとフロントって
どっちも前側に効いちゃわない?
昔試したとき、前だけ簡単に肥大した記憶あるんだけど
変にならない?


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
ライイングサイドレイズ


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
うおーこれは初めて聞いた
なんとなく原理わかりました、確かにこれは集中的にきかせられそう
ありがとう


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
バカかよ
僧坊なんてたいして肥大せんぞ狙わないと


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
なで肩で、肩幅狭ち、手足も短いっていう酷いフレームなんで
少しでも見栄えをマシにするために試してるんです


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
バックレイズ、サイドレイズも必須

重量は軽めで回数増やした方がいいかも


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
バックって重量扱えないもんね
ねちっこくやりますわ


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
脳筋なのか


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
脳の筋肉にもしっかり血を流さないと
いい脳筋になれないからな


引用元: ・筋トレに詳しいVIPPERどもちょっと濃い

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