ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
入社して5ヶ月目、この間で6㎏太った
多分仕事終わる時間が不規則で残業で遅い時間に食べるとき腹へってて量食ってそのまますぐ寝るせい

元々痩せぎみだったからぽちゃついてきたくらいだが、こんなに太ったことがなくて不安
筋トレや運動したことないもやしでもできるダイエットってやっぱ食事制限くらいか?


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質制限ダイエット


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
食べたら散歩


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
ヘルシーなものでお腹を満たしたら?
ところてんとか茹で玉子とか納豆とか


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
夜は食べない


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
仕事中に夕食とればいいんでない?


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事制限系は歳とったらもっと太りそう


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
急に太ったら内蔵と足に来る


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
ストレスから食べ過ぎるはあるある


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
時間的に運動できないなら食事を減らすしかない
試しに半分に減らそう


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
仕方ないな
走れ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
日本は朝だけ時間が守られるので
朝昼に食べて夜遅いときは飲み物飲むだけで食事は抜いたほうがいい


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
コンニャク生活


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
結構レスついてた

食事の内容変えるのが一番実現可能な策だな…

食ったあと運動は時間的に厳しいわ、ジムとかも空いてないし

実際短時間で量食ってすぐ倒れるように寝るから胃もたれで最近具合悪いんだよな、太って身体も重い

ストレスもあるんかなぁノルマキツいのは確かにあるな…


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワット


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
走れよ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。

うちの職場も22時とか23時とかまで働いてる人多いけど、
皆19時とか20時に晩飯食ってるよ。


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちなみに仕事中は詰められまくってて飯食う時間はないんよ

身長170無いのに70㎏台が見えてきてキツイわ
筋肉だった分も明らかに脂肪に変わってる


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
あーそうなんだ。
好きな時に外出してコンビニでも飯屋でも行ける俺んトコはまだ恵まれてる方なのか・・・

コンビニ行く時間すら取れない時は、あらかじめ分かってたら通勤中に昼夜2食分、買ってっちゃうけどね。
サンドイッチつまみながら手を動かすのすら無理なんかね。


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
体質的なものもあるから運動しても大して痩せない場合もある

おれなんかもフルマラソン出たことあるくらい走れるが
全然痩せない


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
飯食いながら仕事してたら怒られるとかかな?

そんな時間もないなんて他の同僚はどうしてるのかな?



20: 名無しさん@お腹いっぱい。
一日あたりの平均的なメニューはどんなかんじ?


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝コンビニのパンかおにぎり

昼飯はすき家かCoCo壱かラーメン屋時間無いときはコンビニ弁当かカップ麺

夜は焼きそばとかチャーハン+唐揚げとかの肉類


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
・・・太るのもあれだが、ちょっと栄養バランス悪すぎないか?殆ど野菜が無い。
1人暮らしの男ってこんなモンかね。


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
COCO壱200gにするとかラーメン小にするとか
夜は炒飯だけにするとか

まずはトッピングや一品へらすべし


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
したっぱだからなかなか飯悠長に食えないんよ
新人は客のつてもないからノルマ全然達成できてない分必死さアピールしないとダメって風潮


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
ノルマ達成しないかぎり人間扱いしないのか

日本企業のこういうところがだめなんだよなあ


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
近くに24hやってるジムとか無いの?


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジム行く時間あるなら仕事しろとか言われそう


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
食い過ぎなんかな…
男ってこんなもんだろって思うんだけどまぁでももう運動もしてねーし代謝落ちてきてんのかなまだ20前半なのに

田舎だから遅くまでやってるジムないんよ、そもそもジム自体が隣町までいかんと無い


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
糖質+脂質+炭水化物で脳レベルでやられてるわ


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
野菜無いのがだめなん?

炭水化物って食いやすいんだよねあんま噛まなくても飲みこめるから
社会人になって急いで食う癖ついたし、野菜って腹ふくれないから確かにあんま食ってない


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
毎日麻薬食ってる様なもんだぞ
脳レベルでのリハビリが必要


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
野菜も気をつけないと炭水化物が多い
ネットで調べてみればいい

カップラーメンやスナック菓子は絶対にやめた方がいい


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
COCO壱で野菜カレーにすればいいのでは?
期間限定でグランドマザーカレーとかあるし

ラーメンも二郎系なら野菜ましまし麺少な目にするとか


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
通勤を自転車で


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
カップ麺はやめるわ

野菜も意識してみるけど生野菜嫌いなんだよなサラダとか苦くてよく噛まんといけないし
トッピングでやってみるわ

自転車通勤はしてんだよ一応でも職場まで15分くらいのもん


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
その噛むことが大事らしいよ。
https://www.kao.co.jp/clearclean/oralcare/basic/04/

生野菜にこだわる必要は全くないよ。
生野菜で量食べるのは大変だしむしろ吸収もよくなかったりするから、
茹でたり煮物や炒め物で食べる方がいいのよ。

あと、外食で野菜を十分に摂るのは難しい。高いし量も全然足りない。
大根とワカメの味噌汁とか、キャベツ人参モヤシ炒めくらいなら慣れれば10分足らずで作れるので、
1日1食くらいは自炊をお勧めするよ。


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>49
噛むのが健康にいいってこと?
仕事早く終わったときとか休みの日はカット野菜と肉で炒めるわ
でも焼きそばもいれたくなるそしたら



41: 名無しさん@お腹いっぱい。
ごはんと麺類をやめてお肉と野菜にするといいんでない?

とはいってもコンビニとかだとクオリティ低いものしか売ってないよね


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
そうなんだよ、満足度に対して高いんだよ
その点炭水化物安いし食いやすいし腹たまるしコスパ良いんだよ


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
休みの日はたまに作ってるわ

基本麺類が好きだから近場のとこ巡ってるけど炭水化物あんまよくないみたいだから控えようかな

てか麻薬ってなんか依存性あるくいもんなの?
俺が日々食ってるもんって別に普通じゃね?


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
糖質+脂質+炭水化は依存性あるよ
ドーパミンが直ぐに上がって直ぐに下がるし
さっきから発言がジャンキーそのものじゃん


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
そのコンボがいけんの?糖質って別に菓子は食ってないよ
甘いもん苦手だから

ジャンキーなの俺?よくいる独身男の食習慣じゃない?


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
スーパーが空いていればスーパーで
そうでなければコンビニで惣菜だけを買って帰る

家でコンニャク米で食えばかなり改善される
コンニャクラーメンってのもある
これはまあ、アレだ・・・・


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
なにそれ不味そう
OLとかが食ってそう

B級しか食ってない俺が言うのもあれだけど


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
とはいえストレスでべつなところに影響出たらそれはそれでいやだね
禿げてきたりとかさ

お酒飲んでおなかふくらますのはどうよ?


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
酒は毎晩飲んでるよだから体重増えた分以上に見た目が太ってんのかも
今もストロング系チューハイ2缶あけたとこだわ


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>48
アルコール、特にストロング系に入ってるアスパルテームなんか摂取してたら
糖質取り過ぎだし、太らない方がおかしい
もし太ってなかったら別の病気


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
すき家
COCO壱
ラーメン屋

それぞれでどんなやつを食うのかな?


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
CoCo壱は豚しゃぶかハッシュドかハンバーグのやつ
すき家はネギたまかめんたいマヨ
ラーメン屋は醤油ベース主体の地域性なんだけど背油多めのとこ


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>60
ごはんはどのくらいの量?
よくかんでる?



67: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>62
米はほぼ飲んでる
基本噛むのきらい、疲れる



68: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>67
かまないのは胃に悪いよ
寿司屋にいってシャリぬきにしてもらってネタだけ食うのは?

そういうのできるのか知らんけど


72: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>68
パック寿司だからなぁ
刺身買うことにするわ



78: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>72
生活改善しないと、ほぼ確実にそうなるよ。



81: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>78
怖いわまじで
えーでも俺野菜うーん…
ジャガイモとレンコンは好き



59: 名無しさん@お腹いっぱい。
他のやつは飯食ってるの?
上司はデブが多いの?


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>59
だいたい三年目まではパンとかおにぎりとかそういう片手でいけるやつなら許されてる
それ以上~役職無いやつは弁当とかオッケー、課長までは出前とかオッケー、それ以上は飯食いに出てもいいみたいな感じ


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
魚は食べてる?

サバの味噌煮とか


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>63
寿司とか刺身は食うけどそういうのは食べてない
魚は柔らかいけど骨がめんどいのと、肉と比べると値段の割に腹がふくれないから主食になんない


69: 名無しさん@お腹いっぱい。

今の食生活続けてると、多分30歳くらいで糖尿になって40歳くらいで人工透析になって45歳くらいで死ぬよ。


72: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>69
まじ?俺のばあちゃん2年前に糖尿で死んだわ
まだ70なってなかったのに
俺もそうなるんかな


73: 名無しさん@お腹いっぱい。
でもあれでしょ
45くらいで死ぬことになっても後悔ないのでは?
一生糞会社にすがって人生浪費して気づいたらあとは死を待つだけみたいな


76: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>73
やだよ
可愛いムチムチボディの飯のうまい嫁がほしいよ俺は


79: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>76
彼女とかいる?今


81: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>79
入社してから別れたわ
そっからないね、ラーメン屋めぐりじゃ出会い無いしな


77: 名無しさん@お腹いっぱい。
ごめんだけどイッチ助からんわ…
そんな会社も転職するべきなんだが、多分言い訳してそのまま居続けるだろうし
もう「絵に書いた様な社畜」って表現がぴったりだわ
来世はもうちょいまともだと良いね


80: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>77
おかしいんなら転職したいわ
普通にデブってきてて代謝落ちてんのかな~くらいの気持ちでスレたてたのにまさか自分の会社ブラックだと知るとは
残業代でるし休日出勤無いからホワイトだと思ってた


84: 名無しさん@お腹いっぱい。
まぁ予想外に会社がブラックだとわかったし
転職考えてみるかな
でも三年耐えろとか言うよね

野菜はちょっと意識してみよ
カップ麺と揚げ物は控えるようにする



78: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>72
生活改善しないと、ほぼ確実にそうなるよ。



81: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>78
怖いわまじで
えーでも俺野菜うーん…
ジャガイモとレンコンは好き



81: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>78
怖いわまじで
えーでも俺野菜うーん…
ジャガイモとレンコンは好き



引用元: ・助けてくれ、社会人になってからデブ化が止まらない

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