ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレ、講義、猛吹雪――櫻井翔&広瀬すず&福士蒼汰が語る「ラプラスの魔女」のキーワード
http://eiga.com/news/20180505/6/


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
まずライザップ加入しろ


263: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
別にライザップで何か特別なことやってるわけじゃないからな
調べりゃネットでも「知識だけは揃う」ことの実行を監視という形で実現するサービス
自力でやり遂げるやる気と覚悟と根性があれば近場のジムに通うだけで足りる


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
去年の春に買った高いランニングシューズが新品のまま押し入れでスタンバってるぜ


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
もう遅い


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
真夏にやればいいんだよ、今は休んどけ


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
まず外に出て日焼けしてからだな
白デブより黒デブのほうがまだマシ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
正月終わったら始めるつもりだったが今に至る・・・


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
かれこれ4,5年やってるけど、
ようやく贅肉が少し落ちて、幾らか筋肉の輪郭が見えてきたぐらいの状態
なんとか続けてるけどもうそろそろいやんなってきたw


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
やる気なさ過ぎだろ
追い込みが足りないのと減量もちゃんとしろよ


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
不味くてもサラダチキン食え バーロウ!


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
最初我慢するとハマるって
ドフトエフスキーみたいなもんだね


291: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
まじで?
ドストエフスキー読んでみたら大好きになったから筋トレもやるわ
週一でジムでええか


293: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>291
お前のあだ名今日からドブストデブスキーな


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
お前ら海行ったらその醜い段腹晒すつもりなのかよ?


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
ぼっちが海になんか行けるわけねーだろ
水着買いに行くのだって不可能だわ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
青二才はこれだから、まあ確かに段々腹と恰幅がいいとはまた違うんだよ
外側ばかり鍛えた腹筋など所詮はイミテーションよ
本物は、内圧が強く恰幅が良い太鼓腹になる


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
海には行くけど、全身を隠してて、ゆったりしたスイムウェアを着るから無問題。


306: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15 ピチピチシャツで隠すから大丈夫やで


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえず減量なら1ヶ月で5kgはいけるだろ。夏までに10キロおとせるぜ


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
休日だけでもジョギングしよかなと思ってる


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
季節の変わり目は時期が悪い


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
かなり絞れてきたけど脇腹がほんの少し残ってる
後は筋トレよりも食事と有酸素だろうなぁ・・・
とはいえ今ある筋肉は落としたくないし難しくなってきた


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕が全く太くならん
他は筋肉ついてきてるんだが


272: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
力こぶ(上腕二頭筋)は肥大化させやすい筋肉やぞ

女の子がたぷたぷの三頭筋は難しいけど

腕立て、バーベルなど簡単なので太くなるよ

重さと回数とプロテイン
ネットで調べてみ


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
今からは筋トレより減量して筋肉のキレを出す時期だぞ
筋トレは夏が終わってから


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
減量するとき筋トレも同時にしないと筋肉ごっそり無くなるぞ。
筋トレに夏も冬もない。


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
ぷよぷよの腹が気になり筋トレ始めてはや8年
筋肉の鎧の上にしっかりとぷよぷよの脂肪が残ってる
減量めんどくさ~い


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
誰に見せるわけでもない


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
お腹ポヨポヨなんだが
まあ50近くなって海で裸体晒すつもりはないが


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
腰が壊れる


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
みぞおち辺りは筋肉なんだけど下腹が割れない
どうやったらここのお肉落とせるの?


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
仰向けになって腹筋にバスケットボールドリブル


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
食事制限して有酸素運動してれば脂肪はそのうち落ちるよ
腹鍛えれば腹の肉落ちるってわけではない


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
炭水化物減らしてたんぱく質多く取れ


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
アブローラーやってみ
腹筋下部つくよ


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
どうせデブはなにかしら言い訳してやらんだろ
30越えたら腹が出てくるよねとか酒飲むから仕方ないとか全部努力不足なのに仕方ないですますし


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎日スクワット腕立てレッグレイズを続けてる。

筋トレより食事制限の方が辛い。
胸肉飽きた。オートミール飽きた。玄米飽きた。ブロッコリー飽きた。


222: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
自重じゃ負荷が軽すぎるんだよ。バーベルスクワットとベンチプレスやれ。背中は懸垂な


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちょっとずつやった方が良い


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
タバコ辞めて、タバコの匂いする奴に殺意覚えるようになって
減量して筋肉ついたら、腹出てるやつとか、顎周りに脂肪のってるやつに凄い嫌悪感もつようになった。
堕落してるゴミクズめ。みたいな。


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
すげーわかる


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレするとアトピーが悪化する
このワケわからん因果関係だれか教えて


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
筋トレは抵抗力無くなるからじゃない?
風邪とかもひきやすくなるから、ケアをしっかりしないとダメだよ。


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
あまり筋トレマニアからはいい方法ではないらしいが、ソイプロテインで肌が劇的にきれくなるらしい

そのかわり性欲がちょい減退するみたい


96: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>51
ソイプロテインポチってみました
ありがとう


333: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
俺もアトピーで発疹とか出るのも筋トレのストレスのせいなのかもしれん・・・

でも筋トレ楽しいから止められんw
家トレだからBIG3のうちスクワットだけやったりやらなかったりしてたけど、
これからスクワットでも100kg越え目指して始めてみようかな


336: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>333
筋トレすると、筋の修復とかでグルタミンがそっちに取られる
一時的に腸壁、腸粘膜が弱くなるんよ、だから免疫力も落ちる
だから、ビルダーとかはLグルタミンを摂る


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉増えると基礎代謝増えて痩せやすくなるんじゃないの?


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
現在の筋肉量・体脂肪量と筋トレ内容次第だからなんとも言えない
今普通に筋力ある人なら低負荷自重やってもそんな変わらんと思うし
全然筋肉ないなら自重トレと食事の見直しでかなり筋力つくだろうし


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレって3日坊主になりがちだけど、水泳やると体重を落としながら、筋力ついてソフトマッチョになれるぞ。
泳ぐのしんどいと思ったら、アクアウォーキングでも良いし。怪我や痛めたりすることも殆ど無い。

タオルと水中眼鏡と水着だけでいいから、仕事帰りでも荷物が嵩張らないやろ。


170: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
水泳は練習を重ねると、上手に効率よく泳げるようになるから
(負荷がかからないから)やせないし、筋肉もつかんよ。


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
4日に1セットだけ死ぬほど腹筋やるのお勧め
まぁ俺の言う死ぬほどはたかが120回なんだがw
こんだけでも明らかに見た目が変わる

余裕があれば違う日に腕立ての日、スクワットの日、などを設定するといい


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
大胸筋だけは出てきたけど二の腕が太くならんね
多分ただのデブの方がたくましく見えるレベル
カットというか太さにメリハリは付いてるけど


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>54
肩のトレしないと逆三角形にならんよ。


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
ビール腹なんだけど腹筋しても減らない
どうしたらお腹へっこむんだ


85: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>58
アブローラー


160: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>58
有酸素運動で減量したら?
1日に10キロジョギング&通勤時間を利用しての5~8キロウォーキングってのを
平日はほぼ毎日続けたら、ちょっとぽっこりしてた腹回りが3~4ヶ月くらいで
自分でわかるくらい引っ込んだよ
ベルトも明らかに緩くなったし


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
おせーんだよ。

普段何もしてないヤツらが夏前に焦り出してジムが混むからイラつくわ。

ずっとガリかデブでいろよ。


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
電気刺激の腹筋ベルトって効果あるの?
効果あるなら試してみたいんだが、内蔵に悪影響はないのかな?


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>60
皮膚弱いと、腹回りただれてみすぼらしくなるよ


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレしないと気持ち悪くてねれなくなる


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
夏に向けて、とかいう僅かな期間で
身体を容易く変えられる代謝の方が俺には無いもので逆に羨ましくも思う


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
去年のOFF会
no title



165: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>70
ジェフシード?


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋ローラー買って膝コロやってるけど、毎日やるのかな?
持ってる人はどれくらいやってるの?


73: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>71
立ちコロだけど1週間に2回
毎日出来るようなら負荷が足りないから加重するか
さっさと立ちコロに移行するべし


80: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>73
往復何回やりますか?


87: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>80
10kgのウエイトジャケットを着て1セット8回だけど
3セット目は6回しかできないね
休憩は1~2分くらい


111: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>73
立ちコロ1回もできねー…
できる気がしねー…


115: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>111
・壁に向かって限界が壁に当たる距離で身体を限界まで伸ばす
・一旦膝をつく
・壁にコロコロを付けて身体を伸ばした状態から腹筋使って戻る

脚は大きく開いてるものの、これで立ちコロが出来るようになった
ただ慣れるまではパワーベルトなりコルセットなりで腰を保護してからするのが吉


74: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレして筋肉を増量したいんだけど、糖質は制限した方がいいの?
米(炭水化物)はあまり食べずに肉(たんぱく質)を食べればいいの?
詳しい人教えて。


77: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>74
まずは食生活変えずにやってみた方がいいよ。
素人が同時に食事制限したらやせ細っていくばかり。


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝はバターコーヒー、昼夜も炭水化物控え目
運動は毎日腹筋とストレッチ、有酸素運動はほとんどしてない

85kgから75kgまで落ちてきたわ


78: 名無しさん@お腹いっぱい。
不摂生な50代だが、飯食って一番眠くなる30分~1時間後くらいに、どーでも良い膝立て腹筋を30回だけしてる。一週間程度続けると脂肪はスッキリ、薄っすらと腹筋割れてくるよw


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
今が最終ラインだな
わかっちゃいるんだが


引用元: ・夏に向けて筋トレ

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