ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
調べても嘘くさいものが多い


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
身長と体重は?


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
172cm 78kg


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
深夜0時から走れ1時間以上


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
持久力無いからそれいいかもしれない。
一番筋力付きそうだし


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
食べてるから太るんだよ
食べなければいい
それしかない


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
食べずに運動
その体重なら1ヶ月で10キロは軽い


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
間食止めて昼抜く
俺はこれだけで半年で79→57まで痩せたわ
面倒くさがりには超おすすめ、更に節約にもなるし


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
それだけで?夕飯は普通でいいの?


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
食べないだけ
今までの半分にしたらいい

>>11
普通ってどんくらいだよ、まさかゴハンおかわりとかする気じゃないだろうな・・・


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
おかわりはいつもして無いよ。
ご飯1杯におかず(焼き魚とかチキンソテーとか)そんな感じ


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
ならいいんじゃない?


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
普通でいいと思うが
昼食べなかった分とか考えてげぷぅとかなるまで食べるのは当然論外だよ


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
それだと意味ないからね…
なかなか良さそうだしやってみるよ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
骨は太い?


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
太いと思う。骨折は一度も無いし空手やってたから


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
ほおの肉も落ちるし、腹筋も付くと信じておれはやってる


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
実際効果はどんな感じ?


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
最近始めたばっかだけどお腹は引き締まってるし、顔もいもっぽくなくなってる気がする


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
効果は出てるのか!
じゃあそれも試してみる、別に深夜じゃなくても大丈夫だよね?


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
いいんじゃない


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
友達に「○日までに×kg痩せなかったら5万円払う」って念書を書いて渡す


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
自ら追い込んでいくスタイルか…
確かにやる気は出るだろうけど


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
それなら体重落とすよりも体を引き締める運動しろよ
骨はどうあがいても変えられないんだからある程度の体格はもう決まってんだよ


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
スレタイに痩せる方法って書いてあるよ。
体重は別にいいんだ、腹と太ももが細まってくれれば良い


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
ああ部分痩せしたいの?それは難易度あがるよ
人によって最後まで残る場所とかあるし

他が減って減って、最後にそこが細くなるっていう


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
難しいんだ…
友人に言われたんだが顔や腕を見る限り太ってるようには見えないが腹がかなりヤバイ、って
だからそこを重点的に痩せさせたい


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
1日1500kcal以内におさえて、10キロ歩く

これ半年確実に続ければ、物理的にどう考えても痩せるから


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
昔一日サイクリングマシーン15時間こいでる生活した事と
毎日1000kcal前後の生活した事あるけど

後者のが確実に痩せたわ
筋肉がーっていうなら、もうタンパク質ばっか食べて運動しまくるしかないわ


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
筋肉と体重は違うのね、
単純に痩せたいなら後者か…


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
食べる量をまず考える必要がある
成人男性の一日の目標は2100kcalだがこれはある程度運動する基礎代謝ある人の計算なので
>>1が運動する習慣のないただのデブだとすると1800kcalでも多いと思われる
だいたいご飯(食堂とかで出る茶碗サイズ)で250kcal。一食600kcal計算なのでオカズ1品で限界
ポテチとかの間食はかなり容赦なく、小さいサイズの80g程度でもう450kcalだのイク

数字に直すをよくわかるだろうが、間食食ったり、ごはんお代わりだのしたら即アウト


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
はい、運動習慣のないデブです…
間食はたまにするがおかわりは全く無い。
だがおかずのカロリーが高かったりするのでアウトなのだろう…
運動して今の食事なら少しはバランス取れるかな…?


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
調べてみるとわかるだろうが
ジョギング一時間してもご飯茶碗半分の量すら消費できない
運動した!あー!疲れた!(ジュースゴクゴク!!!! ← だいなし(むしろ余裕の超過
運動したし!おなかも空いた!!お代わり!!!

あれ・・・?運動したのに(泣)


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
うわぁ…それやってしまってる…
運動したのに…ってなってる…


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
食わなきゃ痩せる
これが全て
プロテインと栄養だけサプリでとってカロリーは一切取らない
これ2週間やれば筋肉を落とさずに5キロやせる


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
一人暮らししてたら自然と痩せるんじゃね
あとは引き篭もりになるとか


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
カロリーをキチンと管理するだけで痩せる
どうせやらないんだろお前


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
1日1800kcalに抑えて
内800kcalはタンパク質、のこり半々で脂質炭水化物
週2~3の筋トレ
big3の5×5
これで3ヶ月でむちゃくちゃ変わるよ


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
ハードですね…しかし3ヶ月で無茶苦茶痩せるのか…
それとbig3とは?


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>48
ダイエットに楽な道なんぞないよ

バーベルを使った筋トレ3種
スクワット、デッドリフト、ベンチプレスの事だよ


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
ご飯をお粥に変える


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
学生の頃はダイエットする暇と体力があったが
社会人になるとなかなか難しいな


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質制限と適度な運動。
運動は別にきつくなくても長時間じゃなくてもいいから、必ず毎日やる
糖質制限は大変でも完璧にやる


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
運動する習慣を付けるところから始めるのか
糖質制限ってのは基本野菜を主食にするやつだよね?


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝と昼をブランパンにしたら毎月1キロづつ減ってる


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
お腹って一番かんたんじゃないか?


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
ついでに豆知識教えてやるけど果物食ってれば痩せやすいというのは間違いだぞ
果物に含まれる果糖ってのはエネルギーとして消費されにくいからな
りんご一個食うくらいならご飯一膳のほうがまだマシ


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>49
果物は全く食べないから大丈夫だと…思う


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
摂取カロリーと消費カロリーはあくまで目安で、身体はそう単純じゃないけどな

明らかにカロリーオーバーしてても普段から運動してると太らないし
どう見てもカロリー足りてないのに痩せないときだってあるし


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>59
体質ってのもあるのかね
俺の場合一時期食いすぎて一気に太ってそのまま現在ってカンジだけど…


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
走るのもいいけど歩いてもいい
ただし毎日三時間くらい


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>60
三時間もどこ歩けばいいのか困るな…


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
自動車工場の期間工になる


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
食わない痩せ方は体に悪いとあれほど


引用元: ・多少キツくてもいいから確実に痩せる方法無いかな

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