ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
こういうがモチベーションに繋がるんやろな


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
三角筋は肥大してるかもわからん


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
肩トレきついから嫌い


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋ローラーもうんともすんとも言わなくなって飽きてきたわ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
ドラゴンフラッグに移行する時期やで


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
俺も半年で効かなくなったな


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
パンプアップもわかりにくいんや


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉痛って気持ちいいよな


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
ほんま気持ちいい
ストレッチで筋肉痛予防とかしたないわ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
効いてるかどうかもわかり辛い


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉痛なら足の方がこないか?
フルスクワットとかデッドリフトやったら絶対くる


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
足の筋肉痛はあんま楽しないんや


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
三角筋いうのは日常生活でも結構使われてるんやろか?
そんな気せんけど


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
上半身の筋肉痛は気持ちいいけど、脚はつらいだけだわ
脚トレ翌日の仕事は憂鬱


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
プロテインとか肉ってトレーニング後のほうがええんか?前か?


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
前も後もやぞ


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
めんどくさいンゴねぇ…


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
そもそもホエイですら消化時間が約30分で通説のゴールデンタイムがトレ後30分やから
トレ後に飲んでも消化してる間にゴールデンタイム終わってまうやろ


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
ゴールデンタイム理論は過去のものだぞ


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
ワイもその観点から意味ないやろと書いてるんやが?


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋鍛えるのって上体おこしとL字足上げ下ろしどっちがいいの?


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
レッグレイズ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
バンプするか否かの方が大事


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
パンプも胸や腹よりわかりにくいやん


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
肩首の筋肉ってどうやって鍛えるんや
肩コリ治らないンゴ


80: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
肩こりは肩より背筋鍛えるんやで
肩甲骨あたりの筋肉や


90: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
長年肩から肩甲骨にかけてコリに悩まされてたけど懸垂をするようになってからかなり改善したで


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉痛って筋肥大と関係あるんか?


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
筋肉痛そのものは関係ないやで
でも筋肉痛が起きてるいうことは追い込めたいうことやから
追い込みと筋肥大は関係するんや


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
上腕二頭筋や大胸筋のパンプ→気持ちいい
大腿四頭筋や三角筋のパンプ→気持ち悪い


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレに自信ニキに聞きたいんだが
腹筋なさすぎて鍛えてるがどうしても腰とか首使ってしまって痛めるの怖いんだがどうすればええんや


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
普通に寝転んで膝立てて腕は胸の前か耳に指当てるぐらいで後頭部で組まないようにして肩甲骨全部浮くぐらいに上体持ち上げるようにしたら腰も首もやらん


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
最近はゴールデンタイムなんてない説が有力やん


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31>>32
だからトレ後なんて気にせずに断続的なタンパク質摂取が大事いうことや


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
ゴールデンタイムなんぞ意味ないで


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
肩効かせるのむずすぎる
持ち上げられる限界でやっても痛くならん


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
重さ控えめで回数多くしてパンプの感覚つかんだ方がええんとちゃうか


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
まず片手でやったほうがええで
片方で僧帽筋を触って一切力が入ってないことを確認する
意識としてはサイドレイズはダンベルを遠くに放るような感じ
肩が遠回りして挙がってくるように


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋なんて鍛えんでええやろ


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
三角筋はストレッチ種目難しいからな
ライイングサイドレイズやケーブルレイズでもストレッチし辛い
大胸筋はケーブルだろうがベンチプレスだろうがダンベルフライだろうがストレッチしまくりや


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
ライイングサイドレイズで肩がアチアチになっても
次の日はケロリとしとるから三角筋腹立つわ


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
大腿四頭筋の筋肉痛は苦しい


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
前傾してサイドレイズしたらめっちゃ効いて草


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
サイドレイズしとると僧帽筋が邪魔してくるんや


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
三角筋後部とかいう鬼門
僧帽筋を麻痺させたいわ


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>51
軽い負荷→三角筋「余裕やwもっと持ってこんかい!」
重い負荷→僧帽筋「よろしくニキーw」

ほんま邪魔やで


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>58
後ろから流れて来るあのラインが美しいのに前と横だけモリモリ発達しやがってみっともないンゴ…


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>62
僧帽筋があらゆる種目で活躍し過ぎて結果的にバランス悪なるいう話やぞ


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>51
僧帽筋は万能すぎるからな
余計なところに顔出しすぎや


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
ケーブル&チューブでネチネチやったら翌日ダルくなるやろ


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>54
ワイとこケーブル無いんや


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
負荷軽くして回数こなした方が追い込めるんやろか?


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
三角筋しょぼすぎてマシンサイドレイズやると頭洗うのつらくなる


69: 名無しさん@お腹いっぱい。
締めに100レップサイドレイズやるといいぞ


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
高重量低レップスより低重量高レップスの方が筋肉痛起こりやすいから困る


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
もう3ヶ月ほどジムで筋トレ週4~5回行ってるんやが、毎回1時間半くらいかけて全身メニューこなしてるけど、やっぱり上半身、下半身分けて休養日作ったほうがええんやろか


81: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>75
たかが三か月だからそういう考えになるんだよ
筋トレはいったんやったら継続しないと意味がない
そして継続を続けてると自然とやり方も変わっていく
いいか悪いかだけじゃなく体力や時間の関係上どんどんトレメニューもスケジュールも変わっていく
君がそのトレで問題ないなら問題ないんだよ
でもキツすぎるとか効果があまりないと感じるようになれば、自然とローテーションも変わっていく
ただそれだけ


82: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>75
最初は全身やったほうがええってジムのトレーナーがいってた
そろそろ上半身と下半身にわけてええんちゃうか
もっと上達してきたら次は部位別やな


84: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>75
なら次の3ヶ月分割してみて
どっちがいいか比較すればいい
結局は自分がどう感じるかが全ての世界や


76: 名無しさん@お腹いっぱい。
シュラッグ大好き


78: 名無しさん@お腹いっぱい。
胸筋の内側ってどうトレーニングすればええんや?


85: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>78
ペクトラルマシンで攻めるのが一番効いたわ


83: 名無しさん@お腹いっぱい。
インターバル短め
ケーブルorダンベルレイズ上がらなくなるまでゆっくり目でやる日入れろや
メリハリは大事や


92: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジムにある腹筋マシン効いてる気せんのやけどあれどうやってつかうんや?


97: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>92
イスに深く座って、足を前に伸ばしきってやってみ
めちゃ効くで


103: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>97
足を引っかけてやっとるけど、それがアカンってことか?
普段膝曲げてやってるからできるかどうか自信ないンゴ…


112: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>103
膝曲げて座るのが正しいフォームなんやろうけどな
ためしに伸ばしてみたら軽い負荷でもめっちゃ効いたで
一度試してみてメンス


113: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>112
サンガツ!


93: 名無しさん@お腹いっぱい。
上半身の筋肉痛気持ちいい
下半身の筋肉痛は苦痛

チキンレッグしかいないのがわかるな
みんな快楽しか求めてない


引用元: ・大胸筋→毎回筋肉痛になって楽しい 三角筋→筋肉痛起きなくてつまらん

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