ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
この一週間相当食ったのに体重がピクリともしてない
筋肉も全く大きくならない


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
そういう体質だから無理


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
いや動けよ


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
筋トレもしてるけどつかない


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
食うだけで筋肉増えるわけないだろ


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんで1週間で変わると思ったの?


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
6カ月くらいやってるんだけど


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋だけ割れるんだよな


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
この1週間→6ヶ月
どっちだよ


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
この一週間は相当食べたってことで


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
6ヶ月相当食べろ


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
バカすぎない?一週間で実感できるほど筋肉つくわけねーだろ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉破壊、再構築(超回復)の連続で増えてくからな。
キチンと筋肉壊さないとダメだし一週間じゃ変わらない


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
食べるのかなりしんどいぞ
まさか腹8分とかで止めてないよな?


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
カロリー計算すればわかるんじゃね
そのくらいの頭はあるだろ?


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉が付きにくい体質なんだよ
そういう人は普通の人の2倍筋トレしてもあまり筋肉付かない


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
概算だけどこの1週間は一日に5,6000kcalはとった
体重は0.5kg弱しか増えてない


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
増えないってことはカロリー取ってないってことだぞ
概算だからカロリー計算も適当なんだろ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
一日に5万6千カロリーって油と砂糖でも食べているの?
そりゃ筋肉付くわけないよね


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺も太らない体質だからずっとラグビーやってたけど相当苦労したわ
結局お餅食いまくってプロテイン飲みまくって一度クソ太らないと筋肉付かなかった


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
それかゴミみたいな筋トレしかしてないかだな


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
一日に
ベンチプレス70kg7回5セット
懸垂8回4セット
腹筋のローラー10回5セット
レッグプレス160kg10回5セット

やった


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
自称食っても太らないって奴は継続的に大量に食ってないんだよな
時々バカみたいに食べても太らない


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんだそのメニュー…


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
どうすればええん


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
身長は180cm体重は75kg


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえずスクワットとデッドやれよ
ベンチは後回しだ


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
デッドは昔少しやったことあるんだが腰が弱いからやめてしまった


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
腰弱いのはトレーニング不足及びフォームが悪いから
ベンチ豚はかっこ悪いぞ


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
太らないけど筋肉はつく


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
大体カロリー気にしているけど全く意味なくね
白米をたくさん食べたら筋肉が付くとでも思っているのか


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
当然だけどたんぱく質もとってる


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
お前はまだ食ってないだけ


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
お前ら何をどれだけ食ってるの?


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
ごはん
おかず少々


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
本当に太りたいなら1日10kcalは摂るべき


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
何食べればいいのか教えてくれ


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
米と肉と野菜


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
太らない体質とかむしろ最高じゃん


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
カロリーはこのままでいいのか


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
一食で肉だけで300グラム以上は取らないとダメなんじゃね
ガチの人たちはそれに加えて数時間おきにプロテイン飲んでいるでしょ
肉より白米たくさん食べて筋肉付かないとか言っていると笑われるぞ


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
そんなに肉食べられないけどたんぱく質は他で補給してるけど
肉じゃないとだめなの?


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
食べれない人はプロテインで補給するしかないだろう
肉を食べのキツイから卵飲んでいる人とかもいるし


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
職場の栄養士たちが言ってたけど太らないってやつは実際あんまり食ってない
カロリー計算間違えてるんじゃない?


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>46
その通り
大食いなのに太らないって言ってるやつに限って平気で飯抜いたり1日2食とかだからな
頭が悪いんだよ


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>50
飯抜いたりは絶対にしてない


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
太りにくいなんて言ってるのはそもそもたいして食ってない。ギャル曽根のような特異体質でもあるまいし。「食ってないのに太る」とか吐かすデブの食生活を見てみ。異常なくらい食ってるから。


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
180cmだと何kcalとればいいんだ


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
デッドとスクワットもやろうぜ

>>51
俺は179cmだけど大体一日3000キロカロリー位にしてる
運動量で割と上下するけど
身長じゃなくて体重と運動量考慮する方がいいかと


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
今日ボディビルのバラエティみたけど2時間おきにプロテイン飲んで食事はタンパク質の補給とか言ってた


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
白米どれだけ食ってるかいってなかったが一日に5合は食べる


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
豆乳って筋トレにどうなの


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
動かす筋肉が足りてないのか
デッドとスクワットもやってみるか腰が怖いが


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
腰をやるのはフォーム下手くそだったり見栄はって重いのやるとなりやすい
怖いならフォームしっかり固めてベルトもつけて無理せずギリギリまで無理するといいよ


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>61
デッドは効かせる感覚がわからない
どこに効かせる感じでやればいいんだ?


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>62
身体の裏側全体
でもどっか一つの筋肉が先に死んでそれ以上できなくなるからその後にマシンとかで個別にネチネチやってる
俺はストラップなしだと前腕、ストラップありだと腰の辺りが先に限界になる


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>64
背面全体で引き上げる感じかなるほど
有用なレスありがとう


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>65
背面だけでなくお尻やハムの収縮も大事よ
個人的にはお尻を一番大事にしてるからデッドの後もヒップスラストでまたネチネチやってるよ


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
たんぱく質とれよ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
たくさん食ってたくさん筋トレすればいい


引用元: ・太りにくい人はどう筋肉をつければいいの?

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