ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)19:50:25 ID:dhh
お願いします何でもしますから


2: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)19:50:43 ID:0zn
膣スクワット


6: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)19:51:05 ID:dhh
>>2
何それ艶かしい


3: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)19:50:53 ID:ftj
まん(女とは言ってない)


7: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)19:51:37 ID:dhh
>>3

男子真剣に考えて!


8: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)19:51:52 ID:VXb
no title



11: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)19:52:36 ID:dhh
>>8
有能
ありがとう(゜∇^d)!!


9: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)19:52:05 ID:584
筋トレの目的はなんや


13: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)19:53:00 ID:dhh
>>9
体を引き締めたい
モテたい


14: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)19:53:26 ID:584
>>13
じゃやっぱマントレやん


17: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)19:54:27 ID:dhh
>>14
普通の筋トレがしたいのですが


18: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)19:54:59 ID:LRd
痩せたいけど筋肉つけたくなーいとかいう女おるけど
少々筋トレしたくらいでは筋肉つかないから思い切りやって問題ないで
むしろ筋肉つけると代謝が上がって何としないでも痩せる体になれるぞ


21: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)19:55:37 ID:dhh
>>18
何だって!
筋肉つけなきゃだな


23: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)19:56:43 ID:ftj
とりまここに貼ってある体幹から始めるんや
最初はきついぞ


25: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)19:57:16 ID:dhh
>>23
鳩尾殴られたみたいな痛みだな。
頑張るよ。


24: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)19:57:13 ID:tGR
スクワット チャレンジやれ


30: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)19:57:49 ID:dhh
>>24
膝の位置固定してやるやつ?
毎日50回やるよ


35: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)19:58:52 ID:HH2
>>30
スクワットのコツは膝を固定じゃなくてケツを後ろに出すイメージでやろう


38: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)20:00:12 ID:dhh
>>35
わかりました師匠


34: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)19:58:49 ID:LRd
デブ今何キロなの?


37: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)19:59:38 ID:dhh
>>34
56kg


39: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)20:00:13 ID:ftj
>>37
ワイと体重一緒で草


40: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)20:00:59 ID:dhh
>>39
なんやと


41: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)20:01:28 ID:HH2
全てに道はビッグ3から
ベンチプレス(腕立て)
デッドリフト
スクワット


多関節運動をやるんや


44: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)20:02:52 ID:dhh
>>41
ジム通うお金ない


48: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)20:04:41 ID:HH2
>>44
スクワットと腕立ては家でできるやろ
デッドリフト無理なら懸垂でも白


53: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)20:05:38 ID:dhh
>>48
懸垂は残念ながら器具なし
よって腕立て、スクワットを取り入れます
ありがとう


42: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)20:02:19 ID:dhh
毎日筋トレメニュー

けつ出しスクワット50回
体感鍛えるやつ3種類 各1分

まだまだ募集中


52: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)20:05:17 ID:LRd
>>42
スクワットを上げ下げに各5秒ずつかけてやるようにしよう
10回1セットで、セット間に1分インターバルいれて3セット


57: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)20:06:29 ID:dhh
>>52
OK!


59: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)20:07:14 ID:HH2
あと自重トレなら休息日なんかいらない
毎日やれ


62: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)20:09:00 ID:dhh
>>59
毎日やります!


60: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)20:08:40 ID:LRd
お尻鍛えたいなら
仰向けに膝立てて寝る
腰を上げてお腹から膝まで一直線になるよう持ち上げる

この動作もなかなか効くで


64: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)20:09:48 ID:dhh
>>60
小さい頃よくやってたな
トレーニングにいれます


61: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)20:08:44 ID:dhh
筋トレメニュー

腕立て 30回
スクワット 上げ下げ5秒 10×3セット
体感 3種類 各1分

いい感じ


63: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)20:09:06 ID:HH2
>>61
せめて40回やろう


65: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)20:10:01 ID:HH2
というか個人的に回数決めてやるのは良くない
限界までやって限界がきてからあと3回
次のレップは回数減ってもいい
毎回限界までを4セットやるんや
最終セットは数回だけでもいい


68: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)20:10:28 ID:YPU
ヨガ最強
バランス力、筋肉、柔軟性、自律神経を整える 全ての身体能力の生みの親


70: 以下、名無しにかわりまして\(^o^)/がお送りします 2017/07/03(月)20:10:46 ID:LRd
鍛える部位一箇所につき1メニューっていうやり方は効果が薄いから改めた方がいい
2.3種類重ねてやったほうがいい


引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1499079025/

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