ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
最近太りすぎて息苦しくなる事があります 本気で痩せたいんですが
どんな食事にすればいいかアドバイスお願いします



2: 名無しさん@お腹いっぱい。
野菜


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
キャベツとかですか? 野菜嫌いじゃないんですけどあまり高い野菜は買えません 貧乏なので


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
食わなければやせる


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
そうなんですけど どうしても我慢できなくなってストレスで過食してしまいます 甘えなのはわかってますが空腹が耐えられないんです


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
炭水化物減らす
米とかパンとか麺とか
そのぶん肉と魚増やす
ただし揚げものはだめ
あとは野菜


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
炭水化物減らすのはきついですね… まあ一番の原因ですもんね いらいらして炭水化物を大量にとってしまうのがだめなのはわかってます それを断たないと話になりませんよね… 野菜で代用できるものないかな…


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝飯と晩飯の内容を逆にする


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
ちょっと仕事の時間が不規則なので
夜と朝が逆転するので食事の時間がばらばらです
深夜に食べることもあります それはやめるべきですよね…


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
昨日は具体的に朝昼晩で何をどんだけ食べた?


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
昨日は朝にパスタ2つ 昼なしで 夜は親が作ったものにご飯2杯くらいです


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
パスタ2つって
コンビニなんかで売られてるような量を2つってこと?

だとしたら多いわ


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
冷蔵庫にあって消費期限が危ういともったいないんですよね… 親が買ってくるんです…


79: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>52
1人前あたり200~300gくらいか?
それを2人前食った挙句
休憩時間におにぎりやパンやジュース飲み食い


そりゃ太るだろ


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
バニラエッセンスダイエットがおススメ。


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
バニラエッセンスですか あまり得意な味じゃないです すみません


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
味がどうこうじゃなく、あの香りをかいでいるだけで
満腹中枢が満たされて食欲が控えられる という話だぞ。


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
そうなんですか? いいこと聞きました


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
焼き鳥とかハムとかサラダチキンとか、以外とカロリー低いからひもじい時は食べるべし


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
サラダチキン美味しいけど高いですよね…
百円くらいに値下がりしてくれたら嬉しいんですけど


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
1日の平均的な食事はどんな感じよ?


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
日勤ときは朝目玉焼きにご飯2杯 昼はコンビニ弁当
夜は親に作って貰ったおかずにご飯2、3杯とかですね… 夜勤の時は休憩時に甘いお菓子やコンビニおにぎり惣菜パンなど食べますね 朝方にコンビニ弁当食べることもあります あとは定期的にお菓子やジュースですね 連勤が続いたら大量に食べ物買って食べますね…


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
ごはん2、3杯
休憩時に間食でおにぎりやパンやジュース


このへん改めればだいぶ変わるんじゃない?


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
でもそんなんで痩せるんでしょうか
人生において食事くらいしか楽しみないので…
ストレスでおかしくなりそう


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
ハムは100gでもだいたい100キロカロリーだから
腹減ったらハム食え
300gたべてもカロリーは300ちょっとだから
シュークリームとか揚げ物なんて、一瞬で無くなるのに250~300カロリーあるからね


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
ハムですか 嫌いじゃないんですがどうしても値段に対して満足感が少ないのでそれプラスで食べてしまいそうです…


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
昼はカロリーメイトで固定400カロリー
夜に600カロリーで1日1000カロリー
しか食べてない
1500なんて嘘だからな


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
カロリーメイトって安いですか? 確かに少ない量でお腹は満たしやすそうです 考えてみます


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
不健康に痩せこける手段はあれど筋トレ以外で健康的に痩せる手段はないんだぞ


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
筋トレですか… いきなりやると筋肉痛とかで仕事に影響しそうで勇気ないですね…


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
それどこが本気なの?


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
寒天でゼリー作ってラカントかけて食え


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
寒天の作り方ぐぐってみます


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
炭水化物ドカ食いとかデブの鏡やん


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
そんなに食えて逆に羨ましい
気持ち悪くなるわ


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
お菓子
総菜パン
ジュース
が戦犯


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
わかってるんですけど食べちゃうんです… 言い訳なんですけど職場でもあまりうまく立ち回れないことが多くてお叱りを受けるのに比例して食べまくってしまいます 炭水化物依存症かもしれません


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
米も3杯はちょっと多いんじゃ?


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
炭水化物摂り過ぎ


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
パン、白米、麺類、ジュース、お菓子
これやめて鶏胸肉、卵、納豆などに置き換えて


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
卵かけご飯とかよく食べちゃうんですよね…
貧乏なので安くて量を重視しちゃいます


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
食べるスピードを倍にする
一口がでかかったり、噛む回数少なそう


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
よく言われますね 全然噛まないです
食べるの早いです


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎日汗かくまで体を動かせばいい


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
やっぱり運動しかないですよね… 続けばいいんですけど なかなかする暇がなくて…


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
途中から大食い自慢してるようにしか見えない


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
これダメですね


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
スルメかじってれば


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>51
スルメいいですね 100均にあるの買ってみます


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
節食も運動も無理そう
実は一番効くのは睡眠
ググってみ


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖尿病がこわいんですよね… 親がそれなんで…


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
よかったな糖尿病になれば痩せるぞ
嫌ならやる気出して1日5分でもいいから運動しろ


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>59
嫌ですよ まだ20代で糖尿とか… 人生終了ですよね…
まあ身から出た錆か


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
でも多分パスタ二個とか一食にたべるのが一番まずいと思いますね… 食べたあと眠くなるし血糖値上がってる感覚があります…


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
病院行きたいけど怖いんですよね… 多分もうなにかの病気になってそう…


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>63
体重は?


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
158 85です…


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
諦めてどうぞ


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
そんなのあなたに言われたくないです…


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
だって糖質制限も運動も嫌なんでしょ?
その結果が今なんだけどなに言ってんのさ


69: 名無しさん@お腹いっぱい。
いましめのために体型晒し上げろ


71: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>69
なんのメリットもないんで…


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
こういうデブは大して努力必要ない裏技みたいなのが知りたいだけでそれ以外は絶対にやらないから言うだけ無駄


80: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>75
なるほどたしかに


77: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんで運動しようとしないのだろう


83: 名無しさん@お腹いっぱい。
見た目なんてどうでもいいと思ってるから痩せないんだよ


84: 名無しさん@お腹いっぱい。
主「本気で〇〇なりたい、〇〇したい」
A「これをするといいよ」
主「そんな機会ないし、やろうと思わない」
B「これやめるといいよ」
主「ついついやっちゃう、たぶん無理です」

みたいな、何かしらのできない言い訳ばかりを並べるような人間にならないでねイッチ


82: 名無しさん@お腹いっぱい。
やる気無さすぎわろす

少しでもいいから筋トレやれ
腹筋1日10回とかでもいいから
あと麺のメニューの時は糸こんにゃくに代えたりしろ


引用元: ・女だけど本気で痩せたい

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