ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
初スレ立てで申し訳ない。
2年位前からずっと筋トレとかジョギング等してるのに全くと言っていい程筋肉がつかない。
効率の良い筋肉のつけ方を教えてください。


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
10回くらいで限界になるトレーニングしないと筋肉はつかないよ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
割と朝から晩までクタクタになるくらいまでは筋トレしてるつもりやけど、、


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6

食事と睡眠不足


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
確かに食事は好きなものばかり、食べない等が多いですね。気をつけます。
ですが睡眠は不必要なほど沢山寝てます。


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
たんぱく質を一定量以上体に入れないと、当たり前だがどんだけハードトレーニングしても筋肉増えないぞ
てか不足してたら縮む


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
タンパク質とれてるか分かりませんが毎日カロリーメイト小さいの二箱と野菜一日これ一本は飲んでます。


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
やってるメニュー教えてー


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
特に決めてはいません。ネットに書いてあるものの俺に合いそうなものをクタクタになるまでしてます。


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
だからやってる種目を教えろって
スケジュールじゃなくて強度じゃなくて種目


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
だから10回くらいで限界になるものやれって
100回で限界になるものやっても筋肉つかんぞ
あとカロリーメイトやら野菜やらはタンパク質あんまり無いからな
肉食え


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
私は逆に筋肉つきやすいし落ちにくいです。
仕事がハードなので1日5、6食と2000~3000キロカロリーくらいのお菓子も食べてます。
体脂肪はだいたい18%くらいです。
筋トレでも何でも良いので、帰ったら疲れてお風呂入るのがやっと、てくらい頑張ってみるといいかも。毎朝空腹で目覚めるくらい酷使すれば、さすがに筋肉つくんじゃないですかね。
特に男性だと。


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
どうせ腕立てスクワット腹筋くらいしかしてないんだろ


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダンベル二十キロ詰めバッグを背負って全力ハイジャンピングスクワット全力維持連続50回を2セット 一日三回毎日で筋肉つく前に筋肉がぶち切れる

ついでに五キロの重りでハイジャンピング逆立ち腕立て連続20回 2セット 一日三回毎日で同じく腕も断裂


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
倉庫会社で重い荷物持つようになって
はっきり脂肪落ちて筋肉増えたのわかるようになったのは1年経ってから。
週5で仕事で鍛えてそれだからね。


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
「ためしてガッテン」では「運動してから糖分とタンパク質を摂ると筋肉がつく」と言ってた。
・布団を上げて外を掃除してから朝食にする。
・昼食の前に体操をする。
・おやつは隣村までジョギングで買いにゆき、ミルクを添えて食べる。
・薪割りをして掃除をして布団を敷いてから食事。


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジムでマシントレやってる女の人よく見るのは軽すぎる負荷でスイスイ高速で動かしているだけのようなやり方
筋トレすらなっていない人の多いこと多いこと
あれじゃ筋肉はつかないわ


引用元: ・女なんだが筋肉つかない [無断転載禁止]©2ch.net

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