ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
て事で筋トレ寝る前にやるって事で初めて3日経ったわけだが


これ何ヶ月ぐらいでお腹スッとなるの


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
1年


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
12月くらいにはまともになってるかなって思ってるのだが


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
寝る前にやるとかばかあほちん


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
え?いつやればいいの?筋トレ初めてだから教えてもらえると助かる


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
脂肪落とすだけなら結構早かった
ガリガリな俺も2ヶ月くらいやったら更に脂肪落ちて筋肉浮くようになってきた


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
ちょっとそのメニュー教えてくれ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
わんぱんまんトレーニングしとけ


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
スレ落ちしたらググっとくわトンクス



8: 名無しさん@お腹いっぱい。
一生だよボケちん
死ぬその日まで続けろ


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
惚れたわ
嫁に愛想疲れないようにずっと続けるわ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
久しぶりに有能だな


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
面と向かって「腹死ね」って言われたからな


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
そりゃ筋トレガンバらねぇとなぁ…


正しい筋トレのやり方教えてくれ
とりあえず腹だけ鍛えられれればいい


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
というか腹筋を鍛えても腹は引っ込まないぞばかちんちん
腹を引っ込めるってことなら朝走れ


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
走るのは寿命縮まるし老けるの早くなるからやるなって嫁に言われてるから無理だわすまん


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事制限もしねえと引き締まらねえからな?
筋トレだけして締まるって素人は考えるけど全然違うから


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
食事制限って具体的に何すればいい?
朝は抜いて昼夜食べる生活してるんだけどさ


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
カロリー計算するんだよ
何喰うじゃなくてカロリーの数値だけ見るの
タンパク質入れると引き締まるどころか太くなるから注意な


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
袋とかの後ろに書いてるあの数値か
俺もそれを機にする時が来たのか…見てみるわ


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
普通の上体起こしプランクなんか自転車漕ぐみたいにするやつとかを30秒ずつなるべく休み入れないで10分~20分


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
なるほどなそれ参考にやる項目工夫してみるわトンクス


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
は?じゃあ絶食しろヴィーガンにでもなれ


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
ヴァーガンって誰やねん
朝は抜いてるからいいだろ!


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
ウォーキングとかで脂肪燃やさないと引っ込みはしないんじゃなかったっけか?
筋肉はつくけどその上に脂肪がのっかってるみたいな


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
なるほどな
ウォーキングは夕方に犬の散歩行ってるんだけどこれじゃダメか?


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
(*゚∀゚*)イイネ!!


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
メニューよりいかに休まないで追い込むかだと思うよ
その方が時間効率いいし
あとはダイエットなら野菜でも食ってろ


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
無職だから時間は腐る程あるから暇なときはVIP見ないで詰めてみるよ


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえず俺のメニュー?を見てくれ

夕方に犬の散歩30分
朝は抜いて昼夜食べる
筋トレは寝る前に腹筋50回腕立て10回あと背中あげるの10回

これは筋トレには正しいやり方なのか?
とりあえず腹が引き締まればとりあえずはいい


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>30
ワイドスクワット追加
で一連の運動をしてからランニングかウォーキング


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>54
分かった追加するわ
あとトレーニング後にランニングしたほうがいいなら寝る前は辞めて
散歩前にトレーニングしたほうがよさげかな
明日から頑張らせていたきますわ


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>1
HMBとクレアチン飲んでからやれば2か月でかなり露骨に体形変わるよ


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
肉体改造する気は無いんで…



32: 名無しさん@お腹いっぱい。
有酸素運動したくないけど痩せたいとか頭女でどうしようもないな


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
嫁絶対だから


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
ニートなのに嫁いるとかどういう状況だよ
主夫か?


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
それは今関係ないだろ!!!正しい筋トレを教えてくれ


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
有酸素運動でランニングしたいんだけどあれって30分はしないとだめなの?


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
体の中のエネルギーを使う順番の関係で一定以上の時間続けないとため込んだ脂肪からエネルギーを取り出さないんじゃなかったっけか


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
歳とともにガチで下腹だけ出てくるんだよな


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
まじでそれ
太らないタイプだと思ってたのに



39: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝抜くと逆に太りやすくなるぞ
あと筋トレだけしてるとプロレスラーみたいな腹になる


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>39
は?



は?
明日から朝食食べるわ
あと筋トレ以外は何すればいいんだ?マジレスキボンヌ


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
食生活変えるのが簡単
ウチも家族に言われて体重落としてる最中
この半年で10kg近く痩せたよ


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
すげーな
じゃあまずコーラとお菓子を抜いて生活してみるわ
飲みのは麦茶だけを意識してみる


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
こだわりなければコカコーラゼロとかいいよ
味もついてるし、炭酸でとりあえず空腹まぎれる

参考までに
朝食:家族と普通に食べる
昼食:コンビニの手巻き寿司1本とデカいサラダ、カロリー低めのドレッシング
おやつ:コカコーラゼロ
夕食:家族のメニューから米とパンを抜く
これで体重減ってる


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>53
具体的にありがとう本当に助かるわ
それ参考に明日から早速始めるよ


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>55
距離を延ばすより歩くペースと膝を上げる方が良いんじゃね?


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>63
なるほどなその考えはなかったわ
歩くスペースあげる方向でやっていくトンクス



44: 名無しさん@お腹いっぱい。
ほんとにデブなら食事制限したほうが早そうやな


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
デブか分からない
ちょっと画像うpするから判断してくれよ


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
ちょっとってレベルか?


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>50
腹がちょっとって意味で言ってねぇよ


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
電車通勤もしくは通学なら一駅前で降りて歩いて帰れ


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>46
ずっと家に居るもので…買い物と犬の散歩ぐらいでして外出るのは


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>48
毎日犬の散歩やってるなら1時間くらい歩いてるんじゃねえの?
有酸素運動を習慣的に続ければ脂肪は徐々に減って行くと思う


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>52
マジか!!!ちょっと散歩するコース伸ばしてみるはwwwwwwwwwwwwwwwwwwww



47: 名無しさん@お腹いっぱい。
まぁこんな感じなのだが
肉が摘めるようじゃダメらしい
no title

no title

no title



49: 名無しさん@お腹いっぱい。
あーこれならお腹出てるのわかりやすいか?自撮り難しいわ
no title



56: 名無しさん@お腹いっぱい。
中年太りはもう清く諦めろワンパックの腹のまま生きていけよw


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>56
まだ20代だから...改ざんの余地有りまくりだから


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事制限とつべとかで腹にきかせるダイエット動画毎日やってれば二ヶ月でへっこみそうやな
さすがに摘まめる肉無くなるのは無理やけど


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>60
2ヶ月程度でこれ引っ込むのかwwwwwwwwwwwwwww
でも持続的に続けてくこと目標に筋トレはやっていこうと思うわ


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝なし
昼好きなの
夜低糖質高蛋白ダイエットメニュー
でいいじゃん


66: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>64
朝飯は食べた方が良いっていう奴いるんだけど俺はどっちを信じれば良いんだ


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレなんかするより食事制限の方が早い


69: 名無しさん@お腹いっぱい。
夏なんだから水泳


引用元: ・嫁「その腹どうにかしろや」 俺「腹筋50回…腕立て10回…あと何回背筋あげる奴10回…」

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