ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
教えてトレーニーたち


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
地球を持ち上げる


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
ケトルベル


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
チンスタとかプッシュアップバー買えっていうのはもっともなんだがとりあえず今はない


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
オナ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
今どれくらいなのかにもよる


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
フリーウエイトはそこそこやってる
今帰省中


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワット 懸垂


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
こういうスレで必ず懸垂挙げる奴いるよな
鉄棒って道具使うだろアホか


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
スクワット
レッグレイズ


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重のスクワットなんて大した負荷かかんないじゃん


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
蕎麦打ち


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
逆立ちして腕立てしてたんだけどキツさの割に筋肉痛全くでない


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
何を鍛えたいんだ?


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
全身!


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
シッシースクワット
デクラインプッシュアップ
おすすめ


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>26
やっぱその辺しかない?
高回数しないと効かないよね…


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
自重するのか


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
普段はジムでフリーウエイトやってるんだけど帰省してて道具が全くないんだ


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
片足スクワット(米10kをリュックに入れて背負う)


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹横筋ドローインやっとる?


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
ドローインするだけでも負荷かかるの?
普段ドラゴンフラッグとかしてるんだけど


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
マジレスすると汗だくセックス


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
とりあえず下半身は段差を使ってボックスジャンプしようかなと


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
下半身が貧弱すぎる


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
アブローラーだけでも持って来ればよかったな…


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕立て腹筋背筋スクワット


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
ビジターやら市営行きゃいいがな


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
車がないとどこにも行けないんや…


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
母ちゃん持ってスクワット


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
家の階段ひたすら移動
いらなくなった雑誌を束ねて鉄アレイ替わり
ペットボトルに水か砂満タンにいれてくるくるさせる
相撲ののシコ踏む体制で数十秒を数セット


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
10回3セットくらいで効く高負荷なのってない?
低負荷高回数でやるのめんどい…


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
15秒3セットで結構
シコ踏むのは効果高いぞ


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>48
そんなもんでいいんだ
やってみる


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
ドラゴンフラッグ


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺も低負荷高回数めんどいから大の字に寝て手足を伸ばして体を持ち上げるってのをやってる


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
どこに効くの?


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
やってわからなかったならセンスない


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
ブルガリアンスクワット


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
バーピーでいいじゃん


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
100回とかしなきゃいけないじゃん


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>39
バーピにも色々あるだろ
つーか片足スクワットだって言ってんだろ


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
1mくらいの段差が家の外にあったから下半身はコメ持ってジャンプでとりあえずいいかな
上半身希望


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
膝痛めそう


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
普段はフルスクワット120kgとかでセット組んでるから大丈夫だよ!


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
機材ないなら低負荷でインナーマッスル鍛えたほうがいいんじゃね?
そんな長期間でもないんでしょ?

ペットボトル持って回内運動とか
水の中でぐーぱーとか


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
1週間くらい
たまには地味なのもするか…


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
背骨を1個づつ動かすトレーニングに移行した方が面白いよ


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>46
なにそれ面白そう


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>46
もし面白いと思ったのなら
お前の頭はヤバイで


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
四股踏みしてみたけど俺めっちゃ身体かてえ
全然足上がんなかった


53: 名無しさん@お腹いっぱい。
オススメの柔軟もあったら教えてくれ


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
ディップス


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
背骨を1個づつ動かすのは室伏ができるんだって


引用元: ・家で道具使わずに効率よく鍛えられる自重トレって何がある?

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