ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
プッシュアップバーとフラットベンチに15kgダンベル✕2がある


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
家トレ2年ジム歴3年だけどジム行きだしてからのが体デカくなったな
家トレだけじゃ部分的なトレしかできないから薄っぺらいからだになる


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
薄っぺらくても筋肉がつけばいいんだ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
胸だけとかダサすぎるからやめとけ
どういうのを目指してるんだ?


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
こんなの最高
no title



14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
いやちょっと細いか


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
こんなん自重だけでいけるだろ


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
やっぱり食事制限で痩せるのが1番?


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
これぐらいなら体脂肪落とすほうが大事


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
ベンチあるなら60kgダンベルセット買え


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
片方60ってことだよな。

片方30じゃ軽すぎて、インクラインベンチにしか使えない


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダンベル背中に背負ってプッシュアップすれば結構な負荷にはなるな


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
家でやる方が安上がり
いずれ重さが足りなくなる時に追加投資ちゃんとしないとだが


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕立てすればいい
あとはダンベルフライ


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
腕立て伏せで胸つくかなー?


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
つく
そもそも胸の種目だし


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
よしきた
じゃあ毎日プッシュアップするぜ


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
あとダンベルフライな


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
体脂肪落とすのなー
飯美味いからなー


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
脂肪落としたって筋肉なきゃ意味ないし


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
ステロイド


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
好きな飯食ってマッチョになれないの?
やっぱり制限しないとだめ?


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
好きな飯食っていいよ


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉痛にならないと意味ないの?


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
30が軽すぎはねーわ


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
種目によるでしょう

ダンベルプレスなら30は軽すぎる

アームカールやショルダープレス、フライに使うなら充分


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
プッシュアップなんて効率悪すぎるから素直にベンチプレスしろよ


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
なんも知らないやつに片方30kgとか頭悪すぎ
バーベルじゃねえんだぞ


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
ベンチプレスは家だと大変だから、ダンベルプレスでいいと思うよ

ダンベルの方が可動域広いから効かせやすいし、バーベルより胸に効かせやすい

ダンベル買うなら最低でも片側40はないと物足りなくなるよ

30ならプレート足せるやつにするべき

ジムいくなら、インクラインとか、フライマシン、ディップスをメニューに入れると胸でかくなるよ


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
片手40とかマッチョでも補助ないときついわ
どうやってホームポジションまで持ってくんだよ


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
エキスパンダー買ってこい


引用元: ・家トレで胸筋鍛えるのって難しい?

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