ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
腕立て100回
腹筋100回
背筋100回
スクワット100回

食事制限はナシ

何かアドバイスあればどうぞ


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
クイックイッってやってそう


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
ん?



5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
毎日やるなら上と下1日置きのがええんちゃう
上半身、下半身


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
ほう
それでもいいのか



11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
全箇所やると次の日筋肉痛でやる気なくすと思う
せやから上と下で分けて休ませてあげてほしいんや!
そうすると継続しやすくなる
朝昼晩3回3セット?合計180回って事かな?
最初から飛ばさない方がええよ
ほんまにトレーニング経験ないなら
変な所に負担かかると思う
別の場所痛めても困るで
夜に20回3セットやってみてまだ出来そうな部位があるなら
そこだけセット数増やしてもええで


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
分かった分けてやるよ
朝昼晩合計で3セットって意味
各1セットずつ



8: 名無しさん@お腹いっぱい。
鏡と動画で正しいフォームを身につけて、それから回数を考えたほうが良いかと
先に回数を設定してしまうと「100回しなきゃ」って思考になって一回一回が疎かになって効果が少なくなる

まぁ言いたい事は>>2と同じ


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
フォームか
確かに大事だよな



6: 名無しさん@お腹いっぱい。
そもそもやってない人間やったら
100回は難しいと思うで
20回5セットインターバル20秒くらいかな?
最初なら20回3セットから始めたらええと思うで!
丁度20回できるかどうかの負荷を掛けてやってや!


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
朝昼晩で3セットでもいい?
3セットは一気にやるべき?


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>1
どうせ続かない


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
今度こそやる



16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
ああ、そういう事か
それなら晩にまとめてやった方がええよ
あくまでセットは一連の流れのひとつやで
セット→インターバル→セット→インターバル


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
OK



12: 名無しさん@お腹いっぱい。
個人的には囚人トレーニングのStep2くらいから始めるのがおすすめ
https://matome.naver.jp/odai/2142729934883506801


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
これ面白そう
ワイもこれやってみるわ
ありがとう!


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
サンクス
囚人トレーニングっていうのか


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
何セットとか決めたことなかったけどな
限界オーバーまで毎日根性でやり抜け


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
ワイはメニューメモして貼ってるわ
部位毎に変わるから自分の限界をメモってるで
負荷が足らんな思ったらワンセット増やすようにしてる


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
それもやってみるよ


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレした後ってすぐシャワー浴びたほうがいい?


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
それは好きにしたらええと思うで
汗かいて気持ち悪いなら浴びたらええやん
ボクサーの減量やないんやろ?w


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
身体のケアもしたいんや



23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
トレーニング後はパンプアップするから
実感わくと思うで
せやけど一時的なもんやから欠かさずトレーニングするんやで

身体のケアって言ってもタオルで拭くだけでもええし
臭くなる体質ならシャワー浴びたらええし
風呂にゆっくりつかってもええと思うよ


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
OK
ニキビが出来たら嫌だからな
完成した身体は見せられる方がいいし


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
ワイの体感やけどトレーニングしてるとハリは出ると思うで
無理はあかんけどするのとしないのでは差があると思うで
汗を流すってのはええことやと思うわ


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
おう
しばらく運動してないから慎重にやってみるよ


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
頑張れな!
後アホくさいかも知らんけどトレーニング後は写真撮っておくと
ある程度経った時に感動するで


引用元: ・明日からやる筋トレメニュー考えた

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