ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
今は

月・水・金 豚肉小間切れ炒め+生野菜200g
火・木・土 野菜炒め200g
日 塩味パスタ150g(きのこorあさり)

あと朝は食べない派
昼は職場の食堂でバランス良い食事が出てくる


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝食え
夜はきのこや


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
朝なにか口にすると歯磨きのときオエッてなってしまうんや


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
先に磨けばいい
というか今も全然食ってないやん


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
いや、食わなくなってからはちゃんと朝磨けるようになったで


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
だから口にする前に磨けばいいのさ。
食ってないと思ったのは夕飯のメニュー。十分ヘルシー


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
えっ・・・結局朝飯後にもう一回磨くやん・・・?


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
ええんやで。職場での食後も磨かんやろ?


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
磨いてるよぅ・・・
人と話す仕事やから・・・


58: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
それ先に言えや。
朝は食うな。昼は血が出て折れるまで磨いとけ。


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>58
すまんやで


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>60
ええんやで。
それはともかく夜食わなさすぎやって言ってんのはどう思うんや?
そのメニューで痩せんのはおかしい。
酒はまあ多いけどつまみありなんか?


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>62
いや、ホンマにこれだけやで・・・
つまみは無いし


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
ササミ喰え


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>4
ササミってかサラダチキン試してみたけど
合わんかったわ


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
脂質か炭水化物どっちか抜け


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
炭水化物ってパスタのことやろ?
週一ぐらいは食べさせてやホントは大好物なんや


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
湯豆腐食っときゃいいだろ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
アツゥイ!


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
朝から米食うようになって体の調子良くなったやで


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>8
わかる
実は納豆とかめかぶとか明太子も鉱物なんやけど
白米欲しくなるから我慢してる


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
間食とかもなしのこの食生活で痩せないんなら運動した方がええんやない


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
言い忘れてたけど日曜の昼は外食やったわ


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
タンパク質ほとんど無くて草


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
豚肉食ってるで


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
量が足りんわ豚肉も薄切りやろ
鶏胸肉1枚ぐらいは食べようや


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>27
なるほど言われてみれば
鶏むね肉ね・・・


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
別に鶏胸じゃなくてもいいけど安いからね


40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
いや安さは重要や
あんがと


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
どんぶりに絹ごし豆腐入れてレンチンしたのにレトルトカレーかけて食って半年で20kg近くおとしたで


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>11
すまん、カレー食えないんや


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
パスタソースとかでもええんやで


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>32
なるほど、ようは味を付ければええんやな!
豆腐は1食でどのくらい量食べるんや?


42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>35
300g位のを一丁ペロリンチョやで


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
1丁ね
よくスーパーでみかけるアレ1個ってことやね
丸丸食べたことないからちょっとワクワクするわ


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
ひたすら肉炒めて食ってるわ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>17
それな
ビールが飲みたくなってしまう・・・


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
豆腐
ブロッコリー


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
具体的にそれらをどう食べるんや?


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
サラダ


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
豆腐を生野菜と食べればええんやな?
ブロッコリーって生で食えたっけ?


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
ブロッコリーは茹でるんやで


39: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
かしこまり
茹でて冷ましてサラダやな!


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
やっぱ流行りの糖質制限や!


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>22
糖質は十分制限してるつもりでいたけど・・・


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
ソイプロテインを飲んでろや


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
筋トレもしないのにプロテイン飲んでええんか?
ちな運動は週一の4時間テニスレッスン通っとる


44: 名無しさん@お腹いっぱい。
豆腐は一丁くらいペロリやなあ


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>44
今までの食事+
ブロッコリー、鳥胸肉1枚、豆腐1丁か・・・
結構な量になってきた気がする


50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
ブロッコリーとひき肉と片栗粉であんかけ作って、湯豆腐にかけるとええで
健康的で栄養バランスもとれてる


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>50
天才か?
そういうレパートリーがワイには無いんやね


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
まいばすけっとで安い豆腐買ってドライカレー乗っけると美味い


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>46
ググったけど申し訳ない
埼玉で見たことないで・・・


51: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>48
そうなんか 
まぁ安い豆腐とドライカレー、キーマカレーなら何でも同じやと思う


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>51
あんがと
カレーはあかんけど他の味で試してみるわ~


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
豆腐、いろいろふりかけかけても美味いぞ。
のりたまとかすきやきふりかけとか。




53: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>49
ちょっと豆腐に興味沸いてきた
レシピ本とか漁ってみるわサンガツ


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
この生活で痩せないってよほど動かない仕事か御年寄やろ
他に痩せる方法あるかもしれんけど無理やりにでも夜のを朝に持ってきて
ある程度運動したほうがええぞ


56: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>52
アラサーのおっさんや
7年で10kg増えた体重を落とそうと頑張ってます


57: 名無しさん@お腹いっぱい。
これ書いてないけど、酒とかジュースとか飲みまくってる感じ?
本当にこれしか食ってないなら、普通に痩せると思うんやが


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>57
水分はめちゃめちゃ取ってるで!よくあるペットボトルのお茶を1日2Lは消費する
酒は毎日夜ウイスキーをロックでグラス1杯、150mlぐらいかな?


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>59
これ1に書いてあるやつは夜ご飯が今これなの?
朝は食べないみたいだけど、昼はどうなってるの?


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
昼のことも>>61に書いてあるやん・・・
職場の食堂で決まったメニューが出てくるやで
魚の照り焼きとか、中華丼とか、オムレツとか・・・
毎回5皿ぐらいの定食形式やからバランスはいいと思う
栄養士雇ってるしな


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
というかここに書いてある通りの食生活なら、適度に運動するだけで痩せてきそうやな


67: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>64
運動は週一で4時間のテニスレッスン行ってる
部活やってた頃に比べればそりゃヌルいけど
ダラダラはやってへんで、金払ってるんやからな


68: 名無しさん@お腹いっぱい。
じゃあ寝る前に踏み台昇降100往復や!


70: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>68
ワイはおじいちゃんやない!


72: 名無しさん@お腹いっぱい。
今の身長体重、体脂肪率とかって、どこかで出てるか?


73: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>72
身長177
体重65
体脂肪率は本当かわからんけど22とか出たことあるで


74: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>73
別に太ってへんやん


78: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>74
人生最高体重やで・・・別に丸々10kg落としたいとは思わんが、5kgぐらいが目標やな


75: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>73
それ体重的には別に太ってないんちゃうか?
痩せるんやなくて、やるなら筋トレして筋肉付ける感じやろ


78: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>75
人生最高体重やで・・・別に丸々10kg落としたいとは思わんが、5kgぐらいが目標やな


76: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>73
筋肉無くてちょい腹出てる程度やろ?


79: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>76
その通り!ワイと会ったことある?


81: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>79
ワイ177cmやからわかるんや
ちなワイ筋トレして67キロになった


84: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>81
もしかしてちょっと体重増えてる今が鍛えるチャンス?


88: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>84
筋肉をつけるのが目的なら1回絞った方がやりやすい気がする
細マッチョ程度になりたいなら筋トレしながら絞ってもええかもな


92: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>88
そーなんか
今まで筋トレってしたこと無いわ・・・
ダンベルとか買ったほうがいい?


95: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>92
家でやるなら重さ変えられるダンベルとフラットベンチが欲しいな
それか素直にジム行くか


101: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>95
ジムはちょっと時間ないんで
ググって探してみるやでサンガツ


108: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>95
フラットベンチってこれのことかぁ!
ホンマにこんなガチなスタイルで家で筋トレやってるんか・・・


77: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>73見て頭にきた。デブじゃないのにデブの悩みは女で彼氏いない奴か俺にやさしい奴にしか許さん。


80: 名無しさん@お腹いっぱい。
177センチの60キロになったら、それってもうヒョロガリちゃうか?


83: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>80
世間的にはそうかもしれんけど
理由あってそこらへんがマイベストなんや


86: 名無しさん@お腹いっぱい。
176の57キロワイ高見の見物
なおただのもやしの模様
筋肉もつきにくければ脂肪もつかないんじゃあ


90: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>86
実家居た頃のワイのあだ名やんけ!


87: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちょっと酒減らして、筋トレでええんちゃう?
これ以上メシ減らすのは無理だろうし


91: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>87
酒かーしょうがないか
よし100mlにしよう(頑固0)


96: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋肉無しで標準体重なら結構ぽっちゃりやで
ワイ1年筋トレしてようやく標準体重や


97: 名無しさん@お腹いっぱい。
毎日コンニャク1袋使いきればボリューム感も出るしローカロリーになるで


102: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>97
コンニャクは嫌いじゃないけど
おでん以外にどう食べるんや・・・?


104: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>102
刻む!ボウル!サラダ!って感じで


106: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>104
イメージが湧かない・・・
ちょっとレシピ本漁ってみるやでサンガツ


99: 名無しさん@お腹いっぱい。
女で言う適正体重と美容体重のギャップやろなぁ


103: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>99
多分ワイの思考はそんなもんやね
目標値は勝手に個人的に決めてるだけなんや


105: 名無しさん@お腹いっぱい。
家での筋トレって、どれくらいまで行けるんやろか?
一応フラットベンチと重さ変えられるダンベルはあって、少なくとも週半分くらいは筋トレしてるんやが


108: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>105
フラットベンチってこれのことかぁ!
ホンマにこんなガチなスタイルで家で筋トレやってるんか・・・


111: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>105
https://www.youtube.com/channel/UCNYjyXvYV7YZ-sMxcBNM1xQ
このオッサンはほとんどダンベルだけでええ体やで


114: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>111
ええやん
こういう動画もあるんやな


112: 名無しさん@お腹いっぱい。
自主的に筋トレできるの人尊敬するわ
日常に組み込まないと体鍛えられへん


116: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事のトレーナー雇いたい
お嫁さんは無理そうやからな


引用元: ・晩飯にいいダイエット食教えてくれ

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