ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
流行のダイエット方法は多数あるが、どれが適切か―。
英国栄養士会(BAD)は、2018年に避けるべきダイエット方法として、
生野菜を食べる「ロービーガンダイエット」など5種類を発表した。
ハリウッド女優が試したなどとして話題になったダイエット方法について、
誤った情報に惑わされないよう注意を呼び掛けている。

〈避けるべきダイエット方法5種類〉

 「ロービーガンダイエット」は、
生または40~48度以下で調理された食材で菜食をするダイエット方法だ。BADは「ビタミンB12 、
Dなどを補給しつつ注意深く計画された場合は健康的かもしれないが、減量の保障はない。
人間は、調理した食材も、生の食材も消化・吸収できるので、
生のほうが本質的に良いと信じる理由はない」としている。

 糖質摂取量を制限する「ケトジェニックダイエット」は、炭水化物の摂取量を1日20~50g、
または総摂取カロリーの5%に抑え、血中のケトン体を増やすことで減量できるとする方法。
これについてBADは、副作用として、無気力、思考がぼやける、睡眠問題などがあると指摘。
さらに、ビタミン、ミネラル、食物繊維が不足しがちになるなどの影響が懸念され
「特定の栄養素を極端に制限するのは良いアイディアとは言えない」とした。

 このほか、アルカリ性の食品を多く摂取する「アルカリダイエット」、
地中海式の食事をする「ピオッピダイエット」、食事置き換え式の「ケイティ・プライス」が挙げられた。

〈米誌発表の「ベストダイエットランキング」〉

 米誌「News and World Report」は、「ベストダイエットランキング」の2018年度版を発表。
高血圧予防のための食事法(DASH)が8年連続で総合1位となり、地中海式ダイエットが1位タイで並んだ。
 ランキングは、栄養士や糖尿病・心疾患の専門家などが約40種類のダイエット方法について減量効果、
栄養面、安全性、続けやすさなどを評価。DASHは、野菜・果物・全粒穀物を中心に摂取し、
糖分や飽和脂肪酸を多く含む食品は控える食事方法だ。国立衛生研究所(NIH)によると、DASHは、
高血圧予防を目的に開発された食事方法だが、
血中コレステロールを下げる効果もあることが心臓・肺・血液研究所(NHLBI)の研究で報告されている。
また、同所の研究では、塩分を控える食事方法と組み合わせることで、
抗高血圧薬と同等かそれ以上に血圧を引き下げる効果も確認されているという。

Yahoo!ニュース
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180124-00010000-kenkoshin-ind


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
またTOKIOがなんかやったのかと思ったら全然違った


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動しろバカ


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
「食べる量を減らし、運動を多くすれば良い」としか言わない奴はアホ。


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7

それダメなのか


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
「金を貯めるには、稼ぐ金を多くし、使う金を少なくする」
で納得する奴はいない。実際、それ以外の方法が沢山ある。

ダイエットについても、食事と運動の関係以外の工夫があって良いと思うのが自然。


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
基本はソレだがね。
でも、ソレをずっと継続させるのは厳しいから、長続きしない。
寄って、ダイエットは失敗する。
だから、継続出来る楽な方法を見つけ出す必要がある。


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
それでいいんだよ。カロリーの拮抗点まで痩せたら次は筋肉を増やすために食事の量を適度に増やしていく。


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
低糖質ダイエットしてるが食費が単純計算で1ヶ月12万円


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12 同意する、そして評価する。


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
豆腐を主食にせよ


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダイエットには20年掛かると思え
そうすれば成功するだろう


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
恋をすれば良いと思うのよ


30: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
あーこれ
一番だなw


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
ビルダーの真似するだけでいいんじゃねえの


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
肥満は結果で原因は色々だからなぁ
俺は睡眠不足かな


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
運動しなきゃ結局代謝は改善されず、筋肉は落ち、ダイエット以前に不健康体まっしぐらだろ


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
ダイエット(diet)とは、規定食という意味である。by広辞苑


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
酷い痔になれば嫌でも痩せるよ


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
高血圧予防の食事がダイエットにいいとは意外だ。


29: 名無しさん@お腹いっぱい。
食べすぎているやつは量を一般人レベルに落とす
後は適度に運動する
これで終わり


43: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
一番悪い続かないダイエットだな
それが出来ないから苦労してる


45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>43
そんなんだから太るんだよ。やり方より先に気持ちを治せよ。


46: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
その人に合ってないと続かんし
心の癖みたいなのも絡むから感情でどやすと
痩せるものも痩せないよ
上からダメ出し言ってる方が気持ちいいだけだ


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
痩せてみて分かったけど、デブは精神疾患
脳の報酬系が不調をきたしてるので、根性論とかは意味がない
痩せる過程が楽しくない(≒報酬系が満たされない)と痩せれない


31: 名無しさん@お腹いっぱい。
生野菜が良いとか何今更大仰に言ってるんだ?言われんでも大概の人は知ってるだろ


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
ボディビルは効果がある


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
最適なダイエット方法?カロリー計算と運動な。まぁ色々他にもあるかもしれんが、これが一番痩せる。


引用元: ・【医学】最適なダイエット方法は?DASH、ロービーガンなど栄養士が評価[01/24]

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