ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

ガーリー速報は、ダイエット・美容の2chまとめブログ。脂肪を減らす筋トレ・エクササイズ・有酸素運動や痩せるための食事・ダイエットレシピ、美容法なども紹介するダイエット情報まとめサイトです。

1: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋は始めた


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
食べない
これにつきる


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
リバウンドしないやつで頼む


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
で、連続何回?


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
腹筋のことか?
腕立ての姿勢で我慢するやつやってる


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
食事制限
野菜を増やせ


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
エアロバイク


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
置くスペースないわ


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
糖質と脂質減らせ
糖質は玄米に変えろ脂質もむね肉やツナや卵以外から極力摂取するな
あと筋トレしまくってプロテイン飲め
そして走れ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>9
玄米とむね肉了解
プロテインは高くてビビった



16: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>14
プロテインなんか1ヶ月で割れば安いぞ
be legendでも買っとけ


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
痩せたい(楽に

なぜなのか


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
楽に越したことはない


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
あとマルチビタミン買っとけ


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
米とパンと麺食べなきゃ痩せるよ


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
どうやって腹ふくらませてる?


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
おかず。野菜とか肉とかスープとか色々あるでしょ


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
野菜から食うと満腹感が増すから
マジでオススメ
それで俺は痩せた
キャベツは結構優秀
100円キャベツで腹一杯になる


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
キャベツ大量に食ってから肉とか食べるのか?すぐ腹空いたりしない?


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
空腹時間は大事


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
キャベツ食べた後に他のものが食えるならな・・・
それくらいキャベツは最強
飲み物はお茶水ブラックコーヒーな
糖分含まれてる飲み物は一切飲まないこと

ちなみにブラックコーヒーは脂肪燃焼してくれるから、俺はそれで痩せた


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
そんなに食うもんなのか



29: 名無しさん@お腹いっぱい。
踏み台昇降これはガチ


32: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
あれ見てたら楽そうだけどいいの?


33: 名無しさん@お腹いっぱい。
階段の昇り降りは腹筋使うからな

踏み台も効果ありそうだよな
俺は2階で暮らしてるからそれは出来んが


35: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>33
幸い一階だからできるわ
台がないけど


34: 名無しさん@お腹いっぱい。
まずその甘えた根性を捨てるとこから


36: 名無しさん@お腹いっぱい。
沢山食べない
週一で工程9時間程度の日帰り登山

最初の1-2ヶ月は体重増えるけどそのあとはジワジワ減っていった


38: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
なんで増えるんだよ?


37: 名無しさん@お腹いっぱい。
早く痩せると戻るのも早い

ゆっくり生活習慣ごと変える気で取り組めよ


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>37
3ヶ月くらいかけてみるわ



42: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>41
結果出すのは3ヶ月でもいいが半年~一年は続けろよ


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>42
維持する期間ってやつか



50: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>48
膝ついてやろう


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>50
それならできそう



57: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>54
下半身はスクワットでいいよ
ただ結局はローテ組んで上も下もやれってことだな
とりあえず腹筋だけやる奴がいるけど効率良くないよって話


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>57
了解



40: 名無しさん@お腹いっぱい。
俺も痩せたいわ


41: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>40
一緒に痩せようぜ


47: 名無しさん@お腹いっぱい。
最近はエアロバイクと腹筋ローラーしてる
筋トレやるなら腹筋ローラーおすすめ


48: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>47
前友達のうちでやってみたけど一回もできなかったわ


49: 名無しさん@お腹いっぱい。
負荷でかいから5分くらいやるだけで腕、胸
腹筋、背筋 筋肉痛なる


52: 名無しさん@お腹いっぱい。
筋トレは上半身より下半身のが効率いいぞ
腹筋しても腹が部分痩せするわけじゃないからな


54: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>52
スクワットやれってことか?


55: 名無しさん@お腹いっぱい。
間食しない
起きてから寝るまでのサイクルの後半に沢山食わない
まずこれ


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>55
間食はしてない
朝飯多く食えばいいのか



58: 名無しさん@お腹いっぱい。
身長と体重は?


60: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>58
180 80


59: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋ローラーって効いてるのかよく分らないんだよね
ゆっくり負荷かけてもいまいち分らん
やり方がおかしいのかな


61: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>59
背中反ってるんじゃない?
腹に顔向けながら伸ばすと良いよ


62: 名無しさん@お腹いっぱい。
本気で痩せたいなら本気で筋肉つけろ


64: 名無しさん@お腹いっぱい。
お腹凹ましとけ常に
これ割ときつい


65: 名無しさん@お腹いっぱい。
チャリで毎日何十キロとか走るとええよ


63: 名無しさん@お腹いっぱい。
自宅で筋トレもいいけどやっぱり運動量増やすのがいいと思う

別に走り込み〇〇km!とかじゃなくてもプールで遊ぶとかキャンプ行って荷物運んだり薪拾ったりとかでいいから


引用元: ・本気で痩せたい 何すればいいんだ?

コメント

コメントフォーム
評価する
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • リセット

↑このページのトップヘ