ガーリー速報|ダイエット2chまとめ

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
ベンチプレス デッドリフト スクワット 懸垂
この4種目を10回3セットを週2~週3回すればええらしい


2: 名無しさん@お腹いっぱい。
これはガチ


3: 名無しさん@お腹いっぱい。
並の一般人ならぶっ倒れるわ


6: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>3
30キロでもか?


8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>6
ギリギリ10回を3セット出来る負荷やぞ
重量関係なくきついやろ


4: 名無しさん@お腹いっぱい。
ド定番じゃん


5: 名無しさん@お腹いっぱい。
shofitnessやろ?


7: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>5
せやで


12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
ワイもこれ参考にしてやってるで
週2回やけど
ただ懸垂だけ全然できない


18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>12
よう体力持つな


26: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>18
普通に1時間半くらいで終わるで
まあ負荷がしょぼいからかもしれないけど


9: 名無しさん@お腹いっぱい。
懸垂10回できひんやつが大半やんけ


10: 名無しさん@お腹いっぱい。
デッドヒートって何だ


14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
床に置いてあるバーベルを股間まで引き上げる作業


11: 名無しさん@お腹いっぱい。
そもそも懸垂10回3セット出来る奴が筋トレ初心者とは思えん


13: 名無しさん@お腹いっぱい。
お前ら無職みたいに毎日暇じゃないねん


15: 名無しさん@お腹いっぱい。
懸垂とか二回しかできないんだが?


16: 名無しさん@お腹いっぱい。
デッドリフトってイマイチ効果がわからんわ
腰の筋肉ついてるんか?


22: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
脊柱起立筋とかハムとか鍛えられる


25: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>16
広背筋、脊柱起立筋とか


17: 名無しさん@お腹いっぱい。
週2ならできるやろ
やる気ある前提やろ?


20: 名無しさん@お腹いっぱい。
ジム行かないとできひんやん


21: 名無しさん@お腹いっぱい。
家でやれないやん


27: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>21
パワーラック置けばやれるっちゃやれる


23: 名無しさん@お腹いっぱい。
余裕やろ


24: 名無しさん@お腹いっぱい。
マジかよメトロンブログ最低だな


28: 名無しさん@お腹いっぱい。
懸垂は無理やから斜め懸垂とかチューブ用いたり、ラットプルにして負荷を調節するとええと思うぞ


19: 名無しさん@お腹いっぱい。
せやでマッチョになるのってこれに食事制限も必要やから大変なんやで
だからマッチョをバカにしてるクソガリとか滑稽でしかないんや


引用元: ・某筋トレユーチューバーが初心者に進める筋トレメニューが凄すぎる件

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